1.The How of Happiness: A New Approach to Getting the Life You Want

译本: 简体《幸福多了40%》

作者: Sonja Lyubomirsky

评语: 为什么幸福的人不多？2002年Templeton积极心理学大奖获得者Sonja Lyubomirsky认为，那是因为人们错误地认为诸如财富、名气、外貌等生活环境因素可带来巨大幸福，实际上这些对幸福的影响只占了10%。剩下的50%决定于基因，无法改变；40%由我们的行为和思维决定，可通过主观努力提高。她提供了12项实验证明有效的幸福行动，给读者绘制了一张可靠的科学幸福地图。

笔记: 科学幸福地图

(1) 我们为什么要幸福？

(2) 享乐适应

(3) 40%幸福方案

(4) 12项幸福行动

(5) 写出乐观

(6) 比较让幸福打折扣

(7) 创伤后成长

(8) 为自己学会原谅

(9) 品味生活的乐趣

(10) 微笑！微笑！微笑！

2. Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life

译本: 简体《活出最乐观的自己》；繁体《學習樂觀》

作者: Martin Seligman

评语: 乐观究竟是什么？有什么好处？如何影响我们的生活？有没有办法让自己更乐观？什么情况下悲观反而有益？积极心理学之父Martin Seligman教授这本书中，提供了详细的答案。他认为乐观不是人们通常认为的积极性思考，而是在遇到挫折的时候所用的“非负面思考”，即改变具有摧毁力量的自我想法。一个人是乐观还是悲观取决于他怎样解释(interpret) 生活中遇到的不如意之事。通过学习一系列认知的方法和技巧，悲观者可以转变为乐观者,从而拥有乐观者在职场、学业、健康等生活各方面的优势。本书是形成积极心理学的三部曲中的首部。

笔记:乐观原来很靠谱

(1) 习得性无助

(2) 乐观与悲观的标志性特征—解释形态

(3) 你是反刍者吗？

(4) 乐观之于成功

(5) 乐观源自何处？

(6) 乐观如何影响健康？

(7) 神奇的时光机—CAVE技术

(8) 心情低落的时候可以做些什么？—试试ABCDE模式

(9) 悲观有用吗？

(10) 弹性乐观主义

3. Authentic Happiness: Using the New Positive Psychology to Realize Your Potential for Lasting Fulfillment

译本: 简体《真实的幸福》；繁体《真實的快樂》

作者: Martin Seligman

评语: Martin Seligman和他的心理学伙伴在2000年，发起了积极心理学运动,号召大家用科学的方法来研究幸福和最优生活。本书是形成积极心理学的三部曲中的最后一部,可谓是积极心理学宣言的扩大版。Seligman在书中提出了幸福生活的三种方式：愉悦的生活(the Pleasant Life)、美好的生活(the Good Life)、有意义的生活(the Meaningful Life)，这三种生活更像是幸福的三种境界，从低到高逐步上升。全书融入了很多作者个人生活的故事和感悟，易读性很高。

笔记: 幸福的三种境界

(1) 情绪宣泄未必有益

(2) 正面情绪的力量

(3) 享乐 ≠ 幸福

(4) 发挥你的长处

(5) 你的工作是差事(job)、职业(career)还是天职(calling)？

(6) 将长处融入爱中

(7) 乐观有益婚姻关系

4. Flow: The Psychology of Optimal Experience

译本: 简体版本1《当下的幸福》；版本2《幸福的真意》

作者: Mihaly Csikszentmihalyi

评语: 人什么时候最幸福？而积极心理学另一个发起人Mihaly Csikszentmihalyi则认为“最好的时光通常是在一个人完成某项有挑战而有意义的任务，把体能或智力发挥到极致的时候。”他把这种状态称为 “最优体验”(the optimal experience),称为心流(flow)。在书中他深入浅出地介绍有关心流的研究以及如何将其主要的原则巧妙应用于个人生活的各个方面，包括,身体和精神、工作与闲暇、独处与社交。甚至在处于困境之地的时候，如何通过心流来绝处逢生。

笔记: 最优体验指南

(1) 从控制意识开始

(2) 意识的井然有序：心流

(3) 你的生活有多少乐趣？

(4) 如何维持爱情的新鲜感

(5) 驯服孤独

(6) 转化困境 Transforming Adversity

(7) 生命有意义吗？

(8) 如何找到生命的终极目标?

(9) 螺旋上升的四个人生阶段

5. Mindfulness

译本:《专念》；繁体《用心法則》

作者: Ellen Langer

评语: 人类在探索世界的过程中，根据经验制定出很多原则和分类，简化了纷繁复杂的世界，以利生存。但大多数人倾向于不加思索地去遵守这些原则, 除非出现差错，不然压根不会意识到自己在做什么。哈佛大学心理学家Ellen Langer把这种状态称为不用心(mindlessness)。时常不用心会让人付出心理与生理上的代价。而用心(mindfulness)则会让人在工作、学业、身心健康、创作方面的受益无穷。Langer的研究从西方科学研究的角度，用大量巧妙而令人信服的实验实证，帮助人们打破僵化意识的条条框框。她是哈佛幸福课讲师Tal Ben-Shahar的博士论文指导老师，被称为“积极心理学之母”。

笔记: 跳出窠臼，用心生活

(1) 分类和标签

(2) 过早的认知承诺——不易察觉的心理定势

(3) 多元视角

(4) 过程vs.结果

6. The Power of Full Engagement: Managing Energy, Not Time, Is the Key to High Performance and Personal Renewal

译本: 简体《全力以赴：高效能人士的精力管理手册》；
繁体《用對能量，你就不會累》

作者: Jim Loehr &Tony Schwartz

评语: 生活在数字化时代，大多数人的生活非常忙碌，虽有时间管理理论和工具，但老是觉得时间仿佛永远不够用，或是对很多日程表上的事情常感到心有余而力不足。本身作者Jim Loehr 和Tony Schwartz 认为人们过分强调了时间管理，却忽视了精力(energy,或译为能量) 对于我们生活和工作的重要性。他们认为“精力，而非时间，是高效能生活的基础。”如果我们能聪明而有效的管理精力，那么就进入一种他们称为全情投入(full engagement) 的状态，在这种状态中生活各方面得到平衡和优化。

笔记: 精力管理才是王道

(1) 特定时间，做特定的事-常规仪式(rituals)

(2) 如何吃精力好？

(3) 哄自己开心

(4) 有时不妨撇开思考(thinking aside)

(5) 如何让脑子更好使？

7. The Mindful Way Through Depression: Freeing Yourself from Chronic Unhappiness

译本: 简体《改善情绪的正念疗法》；繁体《是情緒糟,不是你很糟》

作者: Mark Williams, John Teasdale, Zindel V. Segal , Jon Kabat-Zinn

评语:

笔记:

8. The Six Pillars of Self-Esteem

译本: 简体《自尊的6大支柱》；繁体《自尊心》

作者: Nathaniel Branden

评语:

笔记:

9. Happier: Learn the Secrets to Daily Joy and Lasting Fulfillment

译本: 简体《幸福的方法》；繁体《更快樂》

作者: Tal Ben-Shahar

评语:

笔记:幸福要兼顾乐趣和意义

10. Pursuit of Perfect: How to Stop Chasing Perfection and Start Living a Richer, Happier Life

译本: 简体《幸福超越完美》；繁体《99分快樂就在不完美的那條路上》

作者: Tal Ben-Shahar

评语:

笔记:

11. The Seven Principles for Making Marriage Work: A Practical Guide from the Country’s Foremost Relationship Expert

译本: 简体《获得幸福婚姻的7法则》；繁体《恩愛過一生. 幸福婚姻七守則》

作者: John Gottman

评语:

笔记:

12.Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain

译本《5公里的快活与智慧》；繁体《運動改造大腦》

作者: John Ratey

评语:

笔记:

13. The Luck Factor

译本: 《幸运背后的心理奥秘》；繁体《幸運的配方》

作者: Richard Wiseman

评语:

笔记:

14. Feeling Good: The New Mood Therapy

译本: 《伯恩斯新情绪疗法 》；繁体《讓你感覺更好: 憂鬱的認知治療法》

作者: David D.Burns

评语:

笔记:

15. Stumbling on Happiness

译本: 简体《哈佛幸福课》；繁体《快樂為什麼不幸福》

作者: Daniel Gilbert

评语:

笔记:

16. Timeless Healing: The Power and Biology of Belief

译本: 《心靈的治療力量》

作者: Herbert Benson, Marg Stark

评语:

笔记:

17. Happiness: Unlocking the Mysteries of Psychological Wealth

译本: 简体《改变人生的快乐实验》

作者: Ed Diener, Robert Biswas-Diener

评语:

笔记:

18. Toward a Psychology of Being

译本: 简体《存在心理学探索》

作者: Abraham Maslow

评语:

笔记:

19. Happiness: A Guide to Developing Life’s Most Important Skill

译本: 繁体《快樂學—修練幸福的24堂課》

作者: Matthieu Ricard

评语:

笔记:

20. Full Catastrophe Living: How to Cope with Stress, Pain and Illness Using Mindfulness Meditation

译本: 翻译中
作者: Jon Kabat-Zinn

评语:

笔记:

21. The Happiness Advantage: The Seven Principles of Positive Psychology That Fuel Success and Performance at Work

译本: 《快乐竞争力:赢得优势的7个积极心理学法则 》
作者: Shawn Achor

评语:

笔记: 快乐与成功的关系？

22. Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-Being

译本: 简体《持续的幸福》；繁体《邁向圓滿》

作者: Martin Seligman

评语:

笔记: