《拖延症心理学》读感

金典之作作者：Jane B. Burka & Lenora.Yuen

拖延可以杀死一个人

第一：拖延的原因：恐惧

明日复明日，明日何其多。

拖延来自于恐惧，是一种逃避，心理上的自我保护。

回忆人生中的第一次拖延，追溯拖延成因。

拖延的原因、感受

一直恐惧的是什么，

恐惧失败，高期待。产生失望，打破自己的僵固心态。培养成长型思维
恐惧成功，深深的潜意识，把事情搞砸。客观看待问题
恐惧被控制，掌控感敏感，以拖延默默反抗。争夺控制自己时间的权力，赢得时间的策略。
恐惧过于亲密或疏远。通过拖延而逃避。维护心里上的边界。必须勇敢面对，让自己获取舒适的人际关系。
对时间的错误感知，没时间概念，就会失去方向感。

克服拖延

第二：利用大脑的生理构造来纠正拖延

恐惧感受

付出额外的努力来克服恐惧感。

以一种新的方式新路径克服恐惧

按照自己本来的样子来接受。与恐惧和解。观察和觉知自己的恐惧感受。平静下来获得理性
培养内心辩护律师，创造新的积极的影响。
把拖延的理由变成奖励，确实困了，犒劳自己一下，休息15分钟
不再设置模糊目标，把大目标分成细小的可操作的目标。可以实现。设置明确目标，非常具体，可以将目标进行细分，细化的小步骤最好不要超过一个小时。卸下心里重担，将每个小目标一一击破。
不要等待自己有意愿或状态好的时候再开始做事情，应该立马就开始做。

每次就尝试一种方法即可。

持续努力比结果更加重要。

如何与身边的拖延症者相处？

鼓励和责怪都是不靠谱的。帮助他培养成长型思维。

帮助引导设置目标。细化目标任务。

《拖延症心理学》读感相关推荐

《程序员修炼之道》读感
利用春节假期的机会看了两遍<程序员修炼之道>,其实书中说的大多是浅显易懂的道理,但是多年的工作感受,多个项目的经历让我对这些道理有了更深的理解. "我的源码让猫吃了", ...
读《程序员修炼之道——从小工到专家》(The Pragmatic Programmer: From Journeyman to Master)
花了几天时间略读完了<程序员修炼之道--从小工到专家>(The Pragmatic Programmer: From Journeyman to Master).总体感觉就像是一位多年开发 ...
读不完《程序员修炼之道》，至少可以读完这70条
文章目录推荐一.领悟程序员的哲学推荐二.再次阅读,感受颇多推荐三.一切阅读都是误读推荐四.程序员升级必备推荐五.程序员心底的小声音推荐六.专业人士对<程序员修炼之道>的赞誉 T ...
《程序员修炼之道：从小工到专家》六千字读后总结
<程序员修炼之道:从小工到专家>六千字读后总结读完这本书,其实花的时间并不多,因为我自己有些基本的认知.这里主要是记录了一下当时的思考和总结,仅是我个人思考与经验. 这本书和极客时间的& ...
曳光弹曳光代码原型制作读《读程序员修炼之道》
最近读书<程序员修炼之道:从小工到专家>,看书到第2章注重实效的途径中,从第10小节曳光弹,到11小节原型与便笺这两节,相对于整本书中一直都比较顺畅的理解,相对而言这一节可以说是翻译的 ...
读《程序员修炼之道》
不能记住过去的人,被判重复过去. --<程序员修炼之道> 这句引言,一直被我用作座右铭,当在书中读到这句的时候,感触颇深,也是我打算开始写博客记录生活的开始.跟这本书的机缘巧合,来自于之前 ...
[拇指飞动]读《程序员修炼之道:从小工到专家》
在很多Must Read推荐书目中,<The.Pragmatic.Programmer_From.Journeyman.to.Master[1999][CHS][PDF]>(<程序员 ...
《Ruby程序员修炼之道》（第2版）目录—导读
版权 Ruby程序员修炼之道(第2版) • 著 [美] David A. Black 译钟凤鸣陈雪静责任编辑杨海玲 • 人民邮电出版社出版发行北京市丰台区成寿寺路11号邮编 100164 ...
做靠谱的程序员--《程序员修炼之道》读书报告
这两天花了点时间把<程序员修炼之道>这本书读了,本来估计要一周时间才能读完,读了才发现作者绝对是人才啊,书写的生动有趣,一口气就读完了.随便摘录一下. 1.做一个靠谱的程序员,纯粹的程序员 ...
《程序员修炼之道（第2版）》！屹立20年王者归来！
推荐语:收到博文视点的新书<程序员修炼之道(第2版),反复拜读,确实非常全面,涵盖编程,并发,架构,程序员个人修炼,团队,项目等方面标题已经完全代表博文菌想说的话了! <程序员修炼之道( ...

《拖延症心理学》读感

第一：拖延的原因：恐惧

第二：利用大脑的生理构造来纠正拖延

《拖延症心理学》读感相关推荐

最新文章

热门文章