坚持运动，可以在获得身体健康的基础上，会显得比同龄人更加的年轻，这无可厚非，因为运动可以使体内产生内啡肽，而内啡肽可缓解情绪，使人心情愉悦，当一个人心情愉悦，高兴快乐，自然年轻；其次，运动可以使人一整天充满活力，精神饱满，这样的面容就会散发出阳光，看起来非常有朝气，自然显得年轻，再次，长期有规律的运动跑步，会增加心扉功能，有助于控制体重，降低血糖，从而有助于预防心血管疾病。当身体没有疾病的状态下，自然而然显得年轻。

跑步也是一项非常好的有氧运动，我就是一个非常热爱跑步的人，且跑步很多年，所以我也是显得比同龄人要年轻（别人说）话虽这样说，但是跑步是一项运动项目，在选择时，要看自己的身体适不适合，还要注意跑步中的一些事项，如果做错了，反而适得其反，比如：

首先、跑步选择上有误区

一般人跑步可以选择慢跑最宜，因为快跑属于高强度运动，只适合于长期运动或是运动员的项目，如果想让运动有利于健康，推荐一般人中等强度的运动就可以了。

其次、运动量不宜太大

运动量如果太大，让自己感觉累了，就会伤及到身体，也就是说可以根据自己的身体状况、年龄等选择适量的跑步频率，不要总是逞强，与别人比，除此之外，就是不要把运动当比赛来对待，这样很容易伤身。就把跑步作为自己锻炼身体的一种运动就好。

这正如中医中所说，如果跑步总是大汗淋漓，就会伤阴伤津，出现人体阴阳失衡，这样反而不利健康。

第三、跑步时还要注意一些细节

比如：跑步前的准备动作，跑步时鞋子的选择，跑完步后营养的补充、天气恶劣就不要去跑了等等。要让跑步做得舒服，过于为跑步而跑步那就不好了。

有些人跑步看起来显得“面容”反而苍老了，这是为什么？

面容看起来苍老，原因很多，除了以上所说的运动中出现的问题之外，还有可能有其他的一些因素，比如家庭因素，饮食因素、睡眠问题等等，所以，万事都不是绝对的，而且导致结果发生的往往都是多种因素，不能只是简单的归咎于其中某一个看似只是表面的问题。

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