程序人生 - 鼠标手是什么？如何应对鼠标手！

很多人喜欢玩电脑，经常性坐在电脑面前一坐就是几个小时。电脑玩多了，自然不是好事，但是你们知道什么是“鼠标手”吗？在科普之前，我们还是先来看一组照片以最为直观的方式来了解下吧。

典型的鼠标手特征.jpg

什么是鼠标手

鼠标手的规范名词应当叫做：“腕管综合征”，其病理特征就是正中神经在腕部的腕管内受卡压而引起手指麻木和功能障碍，也叫作：重复性压力伤害。也就是说电脑用多了，手腕被压的久了就会导致鼠标手。

鼠标手的严重性

千万可别以为鼠标手只是手腕表面上出现老茧这么简单，鼠标手，主要症状就是手部逐渐出现麻木、灼痛、灼痛感夜里会加剧。更有部分人会出现关节肿胀、无力、手指不灵活等症状。

如何判断鼠标手

作为离开电脑三天死的重度游戏宅门来说，或许你还没有出现文章开头图片那般恐怖的模样，抱着防患于未来的态度，我们该从那些方面来简单诊断自己是不是有了“鼠标手”呢？

1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛。

2、手部刺痛，麻木。

3、握力和手部各部位协同工作能力降低。

4、夜间疼痛。

5、疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩脖。

如何远离鼠标手

手是人体最重要的器官之一，我们深知成功是要靠双手的哲理。现代化的今天，电脑是我们生活不可或缺的电子产品之一，在很多职业电竞选手之中，因为每天长时间的高端训练，很多选手都有鼠标手。现在我们知道了鼠标手的危害，在日常使用电脑的情况下，怎么样才能够正确使用电脑，而不损害我们的双手呢？

1：选择符合人体工程学的鼠标

多数游戏玩家选购鼠标时一味选择带有配重的大鼠标，每个人手掌的大小是不一样的。鼠标大小要合适，感觉要舒适。有些比较好的人体工程学鼠标弧度较大，接触面较宽，有助于手指力量分散，使用起来更舒适。

2：鼠标高度一肘关节保持一致

在使用鼠标时，鼠标的高度最好与你的肘关节保持一致，手臂的前臂自然下垂，前臂最好有垫衬物，这样有利于减少对手腕、肘部的损伤。

3：使用过程30分钟休息一次

使用鼠标时手腕处于旋转的强迫位置，时间长了会出现僵硬不适。连续使用键盘鼠标30分钟左右，最好休息5分钟，改变手的位置。可以在休息期间活动一下手腕，防止关节僵硬，疏通血液，可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的动作。

4：不用腕部发力

手部在功能位置上活动，是最符合生物力学原理，最有利于手部发挥功能的。使用鼠标时，可以用一个柔软的手部软枕垫高手腕，以减轻手腕压力。移动鼠标时不要用腕力，要尽量靠臂力及手指，以减少手腕受力。

Ps：以上就是为大家介绍的鼠标手自测方法以及预防鼠标手的方法，大家千万别忽略了鼠标手的危害啊，不光光打游戏需要健康的手，我们吃饭也要手，打球也要手，总之保护好你的手就对了。

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