建筑学专业熬夜是一项基本素质，这里有些心得一起分享 1、 熬夜时要吃热的东西， 哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。 . 2、 晚饭不能吃太饱，原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。 . 3、 一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。 . 4、 要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的。 . 熬夜过程中的注意事项： . 1、 熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。 . 2、 若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。 . 3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。 . 4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。 . 熬夜后的补救措施：. 1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸来补充缺水的肌肤。 . 2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。 . 3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。 . 4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。 . 5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。 . 6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。　　 . 枸杞茶的做法： . 1. 材料：枸杞一小把、红枣3～4粒 . 2. 做法：直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中，以开水冲泡服用，或以锅水煮服用。 . 3. 提醒： . a.如口干舌燥很严重，或火气很大可另加菊花1～2朵一起冲服。 . b.冲服时，请在冲完热开水后不要立即服用，让其入味再喝，效果较好。 . c.红枣可先剪开 . 熬夜的人吃什么 . 　　熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，不过，美国圣路加医院（St. Luke's Hospital）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。 . 　　另外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维他命B群，反而比较有效。 . 　　熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。 . 　　整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A 及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

转载于:https://www.cnblogs.com/lv_yantao/archive/2012/04/11/2441624.html

通宵熬夜不伤身体的技巧和注意事项相关推荐

  1. 女人血气不足很伤身体 做这5步立马解决

    血气不足可是很伤身体的,女人们有了这个问题,必须想法子解决才行.否则的话,会让女人出现各种的问题,比如说夜晚睡觉容易醒,或者说总是起来上厕所,让你无法安眠等.对此,建议女人们做这5步,有助立马解决血气 ...

  2. 几种不伤身体的速效减肥秘方 - 生活至上，美容至尚！

    这几种方法也许很适合你哦 不过毅力还是最重要的,怎么减肥大家都知道,但是如何减肥不伤身体才是最需要了解的!- 这七种方法不伤身体又不用临时坚持的减肥方法.- 1 黄瓜鸡蛋法 代替 3 餐,每餐只吃黄瓜 ...

  3. 2020年最新短视频直播带货技巧及注意事项！黎想

    相信"李佳琦"."薇娅",在如今营销领域,应该是两个无人不知.无人不晓的名字了. 其实不止是他们,随着各大电商平台的助推,以及MCN机构的兴起,涌现了一大批所谓 ...

  4. 大学生面试技巧与注意事项|实战经验

    据市场调查企业对应届生的要求大多为:实际能力较强,做事踏实,有上进心,有明确的职业规划. 学生拔不拔尖并不是最重要的,最主要是要有强烈的进取心,接受能力快,做事踏实稳重,有明确的发展方向,能找准自己的 ...

  5. 英文连写字体怎么练_衡水体英文字体，你必须知道的技巧和注意事项！（建议收藏）...

    作文要想得高分,没有让阅卷老师"一见钟情"的卷面怎么行????? 在英文书写方面,大多人首推"衡水体".它的特点是圆润,饱满,字母的高度,大小,间距,单词间距都 ...

  6. 硒鼓加粉的几点技巧与注意事项

    激光打印速度较快,而且相应效果较好,是理想的打印办公设备.因而,激光打印机普及率越来越高,很多企业级用户在激光打印机上有时候还是情有独钟的,不足的是硒鼓等耗材的价格还是比较昂贵.更换硒鼓的价格大多在4 ...

  7. PCB设计要点－DDR3布局布线技巧及注意事项

    前面高速先生已经讲解过众多的DDR3理论和仿真知识,下面就开始谈谈我们LATOUT攻城狮对DDR3设计那些事情了,那么布局自然是首当其冲了. 对于DDR3的布局我们首先需要确认芯片是否支持FLY-BY ...

  8. MySQL索引类型总结和使用技巧以及注意事项

    在数据库表中,对字段建立索引可以大大提高查询速度.假如我们创建了一个 mytable表: 复制代码代码如下: CREATE TABLE mytable(   ID INT NOT NULL,    u ...

  9. linux中paste的用法,在Linux中使用Paste命令来合并行，包括使用Paste命令技巧及注意事项...

    在本文中,我们将教你如何使用Paste命令,包括使用Paste命令技巧及注意事项.Paste是允许你水平合并文件行的命令,它输出由指定为参数的每个文件的顺序对应的行组成的行,并用制表符分隔. 如何使用 ...

最新文章

  1. Ruby开发环境配置
  2. 刚刚用华为鸿蒙跑了个“hello world”！跑通后，我特么开始怀疑人生....
  3. SEO的操作流程梗概
  4. OpenCV线性搅拌机linear blender的实例(附完整代码)
  5. iphone双卡_打开这个5G选项后：iPhone 12支持用蜂窝数据下载iOS更新|ios|iphone|应用程序|wi-fi...
  6. c#获取autocad安装位置_AutoCAD自动切换输入法插件
  7. 【终极办法】org.springframework.beans.factory.BeanCreationException: Error creating bean with name ‘helloC
  8. 在Google Cloud platform上创建Kubernetes cluster并使用
  9. A20 网卡驱动分析
  10. 服务器测试文档,服务器测试流程-20210321064941.docx-原创力文档
  11. MySQL DBA必备：MySQL 5.7升级8.0过程（全）
  12. 【Elasticsearch】了解Elasticsearch写入磁盘的数据
  13. jsp调试，异常行数不匹配
  14. 神药克星！读完本文，你的父母将彻底摆脱权健类神药的骗局
  15. eppp如何导入php文件_PHP如何处理文件权限？（代码示例）
  16. 第五章 MNIST数字识别问题（二）
  17. mongodb聚合内存不足解决方案
  18. Python查看文章中每个单词的出现频率
  19. nginx limit配置参数解读
  20. CSI.SAP2000.v19.1.1 Win32_64 2CD通用有限元软件

热门文章

  1. 《PyInstaller打包实战指南》制作软件安装包
  2. GCC 编译报错：程序中有游离的 \357’ \273’ \277’
  3. 分析报告-网站搜索引擎优化诊断
  4. NTFS和FAT32文件系统获取分区卷标的方法
  5. Pandas实现股票分析
  6. ifconfig comand not found
  7. 网络爬虫系列之一：通过URL下载网页
  8. get.（Calendar.HOUR_OF_DAY）、get(Calendar.HOUR)的区别
  9. ESP32 ESP8266的参数及对比
  10. php模版joomla,如何为特定的Joomla文章创建模板覆盖