人性，就是人本来的样子，既不是神性，也不是兽性，既不神圣，也不低贱。

文章目录

01. 哈洛恒河猴实验【生存，需要关系的存在】
02. 陌生人情感实验【情感，需要找到爱的依恋】
03. 双生子爬梯子实验【成长，需要成熟的时机】
04. 波波玩偶实验【发展，需要寻找学习的榜样】
05. 车祸目击者实验【谣言，可怕的记忆篡改与植入】
06. 电击实验【服从，乖孩子的罪名】
07. 霍桑实验【效率，来自尊重和认可】
08. 认知失调实验【你以为你能掌握命运吗】
09. 罗森塔尔实验【标签，影响命运走向的力量】
10. 斯坦福监狱实验【每个人心中都有一个恶魔】
11. 习得性无助实验【失控，为什么我们会悲观和失去信心】
12. 小艾伯特实验【恐惧，需要大胆地表达出来】
13. 棉花糖实验【家庭，是我们最大的压力缓冲器】
14. 旁观者效应实验【善恶，你的选择就在一瞬间】
15. 吊桥实验【爱情，你所不知道的秘密】
16. 感觉剥夺实验【身体，是我们丈量世界的尺度】
17. 拖延实验【拖延，与生俱来的自我保护机制】
18. 罗森汉实验【到底谁是精神病】
19. 电车难题实验【良知，人性夜空中最亮的星】
20. 注意力瞬断实验【正念，打开通往觉知的门】

01. 哈洛恒河猴实验【生存，需要关系的存在】

人类的一切行为都是为了满足欲望。

肢体接触是影响情感或爱的重要因素，肢体接触可以完全凌驾于生理需求之上。

亲密关系，是形成健全人格的基础。

婴儿以攻击的形式与世界建立关系，如果妈妈可以接纳婴儿的攻击型，婴儿就会觉得世界是安全的，就会进一步发展自己的生命力，走向更大的外部世界。

任何关系中，情感互动胜过物质满足。

02. 陌生人情感实验【情感，需要找到爱的依恋】

三种情感联结类型：

安全型依恋：以妈妈为中心去主动探索环境
1. 妈妈欣赏孩子
回避型依恋：内心自我保护，不对妈妈抱有期待，以免再次被伤害
1. 妈妈对孩子缺乏耐心
焦虑矛盾型依恋：精力在妈妈身上，没有办法全身心玩耍
1. 妈妈以自己的需求强制要求孩子

如果孩子最初的抚养者没有跟孩子建立起好的依恋关系，那么孩子为了适应环境，为了逃避痛苦的情感体验，为了让自己活下去，就不得不在心中筑起铜墙铁壁般的防御要塞，关闭与外界建立联系的通道。

这样一来，虽然痛苦减轻了，但孩子也失去了活力，失去了发展的机会，失去了爱的能力，同时也失去了感受幸福的能力。

03. 双生子爬梯子实验【成长，需要成熟的时机】

儿童的学习取决于生理上的成熟，没有足够的生理成熟度，就谈不上真正的心理与能力发展，而学习在这当中只起到促进作用。

先心理成熟，再学习会更快。超出孩子认知能力的课程，还会打击孩子的学习积极性，消磨孩子的学习动力，甚至会打击孩子的自尊心与自信心。

游戏允许面对失败，也有可能不断玩下去翻盘，才能品味到游戏的乐趣。

教育孩子不是逼他们学会知识，考出好成绩，而是引导出孩子的自我效能感，锤炼出孩子的心理韧性。

自我效能感：人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度。

04. 波波玩偶实验【发展，需要寻找学习的榜样】

通过榜样改变不良习惯，甚至战胜自己的恐惧。

当孩子模仿他们的照顾者时，他们已经可以非常深刻地理解这些行为的目的和意义了。

孩子学习尊重他人这样的抽象的道德品质时，绝不会从家长的言词说教中学会，而是要真正体验到被尊重的感觉，意识到尊重他人的意义，才能真正学会尊重他人。【有点难教】

05. 车祸目击者实验【谣言，可怕的记忆篡改与植入】

人可以轻松记住信息的内容，却很容易忘掉信息的来源。

成年人会用理性来论证自己不靠谱的记忆，给自己的记忆偏差找借口。

提问时的语言暗示对记忆有极为深远的影响。

广告不需要你主动关注它们，只需要你的一点注意力，它们就会转化为一种深层次的感觉，长年累月，就会慢慢形成一种印象或者观念。

我们拥有的不是属于自己的独特记忆，而是通过无数网民互动制造出的群体性记忆，我们会自动把互联网上得到的记忆融合进来，并把自己原有的那份独特记忆覆盖掉。

06. 电击实验【服从，乖孩子的罪名】

绝大多数人既无法做到自己的一切都由自己说了算，也无法完全掌控周围的环境。我们最擅长的就是不断找理由，让我们的行为和决定看起来合理。

乖巧的背后，深深压抑折人性的攻击性。

寻求被看见是人性中最根本的动力之一。看见能将人性中的攻击性转化为滋养生命的动力，但当我们不被看见时，攻击性就会转化为破坏性，向外释放会导致对他人的攻击与杀戮，向内释放则会导致对自己的攻击。

07. 霍桑实验【效率，来自尊重和认可】

忽略人的价值把人当成机器，强调指标和利益，即 KPI 关键绩效指标。假如员工无法完成 KPI，无法给企业带来利润增长，就应该把他裁掉，就像换掉机器上的零部件一样。

影响工人的生产效率的不是工作环境，工资报酬，休息时间这些外在因素，而是心理状态这一内在因素。觉得自己受到了管理层的重视，产生了自豪感，就有了更高的工作积极性。

人不应该只是机器的延伸，每一个劳动者都应该被看见，被尊重。

死亡，即是无回应之地。故意无视一个人，不给予他情感回应，就相当于把这个人置于绝境甚至死地。

08. 认知失调实验【你以为你能掌握命运吗】

受试者并非有意识地做出这些动作，而是在毫无意识的情况下就已经做出了做动作的决定，然后大脑再对这个决定做出解释。

决定不是我们自己做出来的，我们最擅长的就是为这些决定找理由，即合理化自己做出的决定。

人们在面对自己行为的后果时，存在两种截然不同的归因倾向：

外部归因：自己没有责任
内部归因：主动承担责任

信念系统：自动归因（外部或内部）。当事实与他们深信不疑的信仰产生冲突时，他们更倾向于为自己找借口，辩护和解释，而不是改变自己的信念系统。

行为已经做出，无法改变，就只能改变自己的态度。

影响命运：

觉知到自己下意识做出的决定
解释行为的结果时，有勇气直面结果，尽量排除信念系统对我们的影响

09. 罗森塔尔实验【标签，影响命运走向的力量】

皮格马利翁效应：对某人赋予强烈的期待，并且以最真诚的态度对待，这份期待就会变成现实。

心理舒适区：如果我们做出超过这个区域的范围的行为，我们就会感到不安。

控制感是我们最基本的心理需要，也是安全感的来源。是应对焦虑情绪的，走出心理舒适区，意味着重新面对焦虑，寻找新的适应方法。

10. 斯坦福监狱实验【每个人心中都有一个恶魔】

人类的行为在很大程度上取决于社会角色和所处的环境，任何人都可能因为所处的环境而变成施虐狂或者受虐狂。

作恶者心中的邪恶不是一开始就表现出来的，而是被环境诱导出来的。邪恶的一个特点就是平凡。在环境的诱导下，人们不觉得自己做错了，不进行自我思考，只是屈从于环境。

唯一能够对抗平凡之恶的力量，就是对自己的思考与反省，我们以此对抗愚昧与无知。

11. 习得性无助实验【失控，为什么我们会悲观和失去信心】

许多人的心理问题，都是在他所处的环境，经过大量练习逐渐学会的。人的悲观，逃避，自我否定，其实也是自己学会的。习得性无助的来源是经验。成功的经验才是成功之母。

乐观的解释风格可以阻止习得性无助，而悲观的解释风格可以散播习得性无助。

夸孩子聪明，是在夸孩子自身，让孩子开启了固定型思维模式，从挑战任务本身转移到对自我的关注。
夸孩子努力，是在夸孩子行为，让孩子开启了成长型思维模式，注意力集中在行为本身。

很多大脑代码不是基因写上去的，而是经验写上去的。这些底层代码是我们的理性取不出来的。

12. 小艾伯特实验【恐惧，需要大胆地表达出来】

杏仁核是大脑内的警报器，在感受到外界刺激时，经常擅自接管我们的身体，甚至劫持我们的理性。

中央杏仁核负责先天具备的恐惧，基底外侧杏仁核负责后天习得的恐惧。

治愈童年阴影的关键在于重新体验情绪和情感，并用语言把体验到的情绪和情感描述出来。

13. 棉花糖实验【家庭，是我们最大的压力缓冲器】

元认知能力：主动意识到自己在思考什么问题，然后有意识地控制自己的认知和思考过程的能力。

《稀缺：我们是如何陷入贫穷与忙碌的》：贫穷是如何让人们更加关注短期奖励而非长期奖励的。

不臆想，不脑补，停止自恋，张开双臂去拥抱这个世界，你的世界将会大不一样，

14. 旁观者效应实验【善恶，你的选择就在一瞬间】

3 分钟是助人行为决策的分水岭，超过了这个时间，人们就不会采取行动了。

催产素 - 多巴胺循环闭环，共情能力强。

旁观者需要最终下定决心。从人群中指定一个人来帮助你。

15. 吊桥实验【爱情，你所不知道的秘密】

大脑在解读和分析周围环境，理解身体变化的时候，归因到了女伴身上。

完美爱情：激情 + 亲密 + 承诺

离婚诱因的外遇，性生活不和谐，或者家庭暴力只是结果，而非原因。一个人在配偶这里得不到理解，尊重和关心时，就有可能去别人那里寻找。

现象场是一个人成长经历的生命画卷，认识一个人的过程，就是和他一起展开并共同创造现象场。

16. 感觉剥夺实验【身体，是我们丈量世界的尺度】

神奇女侠的能量姿势：增加分泌睾酮，减少分泌压力激素，获得真正的自信。

情感躯体化：某种情绪或感受无法在情绪情感层面被表达，就被压抑到了潜意识中，只能通过身体来表达。

17. 拖延实验【拖延，与生俱来的自我保护机制】

制订计划是为了满足未来的自己，而我们更倾向于满足当下的自己。

压抑愤怒的人，其愤怒并没有消失，而是会以其他方式展现出来。

拖延症是我们进化的自我保护机制，我们也要自我觉知，我们的人格还需要继续发展。

18. 罗森汉实验【到底谁是精神病】

真正的理解，来自于看见对方的感受。尽量去体验对方的感受，而不仅仅是做理性上的分析和判断，尤其是面对自己亲近的人时。

19. 电车难题实验【良知，人性夜空中最亮的星】

很多人的道德发展水平还处于孩子的阶段，要么就是害怕惩罚，要么就是服从权威，真正遵循自己内心道德准则的人少之又少。

爱制造分离，而施虐制造忠诚。

反社会人格，没有得到父母的照顾，失去了爱的能力，与他人共情的能力。感受不到其他人的善意，也感受不到自己带给其他人的伤害。

无法遵守社会规范
惯于欺骗和操纵他人
不负责任
易冲动，情绪化
易怒，具有攻击性
不顾及自己和他人的安危
无羞愧感

反社会人格能够体验到的只有生理上的痛苦与愉悦，以及成功后的兴奋与遭受挫折后的暴怒，缺少了情感起到润滑调节作用。

20. 注意力瞬断实验【正念，打开通往觉知的门】

当下：你对外部世界的观察，和你对内在体验的感觉。

注意力瞬断：注意力集中于第一个目标而异常兴奋，在注意力复位之前，无法再感知下一个目标出现。

训练可以提高注意力资源。专业运动员可以在运动的同时调整战术和心态。

正念：

身体觉察：感受呼吸，感受身体
情绪觉察：当你去观察情绪和感受时，它们通常就会发生变化，逐渐变弱甚至消失。
认知觉察：有意识的将注意力集中到每一个念头，念头一旦被明明，通常就会瓦解消失。
全观觉察：感受生命，自由自在。

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