逐字稿整理-中/TED演讲：如何训练思维，突破局限？(大花猫冯夏)

TED演讲／中文篇：如何训练思维，突破局限？
（整理by大花猫冯夏）

今天我们要讲合作，我会和你们分享，我认为最重要的合作，也就是你和你思维的合作。
当你能够与思维合作，告诉它你想要的，那你就会得到你想要的。
我很幸运，曾经多次被评选为英国最佳治疗师；被《尚流》杂志评为最顶尖治疗师。
有人跟我说，
你知道，大脑，真的很复杂，得花很长的时间才能搞懂。
事实并非如此。
我认为，关于思维。
你们应该了解四件事，如果把这四件事付诸实践，做任何事都能成功。
让我来告诉你们，要了解关于思维的哪四件事。

首先，你的思维会准确做出你想让它做的事。
它会做自己认为，对你有益的事情。
如果你尚未得到自己想要的，自己的一切行为又只会适得其反。
这说明你没有与自己的思维好好合作。
我会帮你改变这一点。

其次，思维有定式。
它会让你趋向快乐、规避痛苦。
这就是部落成员的乐趣来源。
人们依靠规避痛苦才在这个星球上存活下来的。

第三，任何时候你对一切事物的感受，都基于两点：
大脑中形成的画面和对自己说的话。

第四，思维喜欢熟悉的事物。
它的定式就是不断重复，已经熟知的程序。

如果你想获得各种意义上的成功，你必须把熟悉的东西陌生化，把陌生的东西熟悉化。

我们先来讲第一点
你的思维会做，你想让它做的事。
它总是想着为了你好而行动。
思维总是听你的话，它会根据你的用词，来分析你的所做所想。
如果你说，
这些考试太折磨人了。
这些文书写得我快死了。
我的老板就是个噩梦。
我承受不住了。
我受不了这种压力。
当你说，压力大得要死，这工作量就是要让我死，
你在告诉你的思维你不想做，
如果你的思维认为你不想做，
你猜怎么着？
它会鼓励你拖延，逃避，不去投入。
你的思维，非常针对你的用词。
如果你说，
我好想在床上躺一礼拜，压力让我不堪重负，要是能让我一整个星期都在家无所事事就好了。
你的思维会想，那好办，得个流感吧。
这不是你自己要求的吗?
你说你想在床上躺一礼拜，我就让你得了流感，这就是你的一礼拜休假。
如果你说，下星期三要做汇报，我好害怕，我愿意不惜一切代价逃掉。
你的思维说，行。那就睡醒起来偏头疼，或者肚子疼怎么样。这就是你让自己逃掉汇报的举动。

听起来有点蠢，但这就是你思维的运转方式。它认为你想要什么，就帮你做什么。
如果你尚未获得自己想要的，那是因为你的用词是：这太难了，这很难做到。我全部时间都花这上面了。
当我写自己第一本书的时候，我才二十几岁。
拿到出版协议之后，我差不多知道自己将隔离外界一心写作。
但我并不想这么做，我拖延了很久。
直到我意识到我必须跟自己说，我想要写作，我已经选择了写作，我选择了为之感到快乐。
而那些话，我已经选择了要做这个，我选择了为之感到快乐，这些话会改变你的一生。
这比正面思考更重要，这是在于你的思维合作。
所以，反观你的举止。

如果你尚未得到自己想要的，这说明你没有和你的思维好好合作。
这一点是我在英超队员以及海军陆战队员共事的时候学到的。
有次我和一些海军陆战队员做一档电视节目。
我看着他们在黑暗中夜跑，
他们头上绑着小矿灯，
大雨磅礴，道路泥泞，
但他们却在唱歌，
当然了，当你唱歌的时候，你的思维会想：好吧，下着这么大的雨，这么黑，这么冷，你在往山上跑，身上背着巨大包裹，但你却还在唱歌。
我明白了，你喜欢这样。

想象如果你要跑马拉松，
却一开始就想，要跑24公里，讨厌死了，太无聊了，太难了，你不可能完成它。
你必须这样想，我爱它，我爱它。
即使这不是真的，这就是和你的思维合作的方式。
你必须用非常直接地、极其详细、特别准确的词语告诉它，你想要什么。
当你这么做的时候，你要说，
我想要这个，我选择了这个，我很喜欢。
你必须将快乐与之联系在一起，
这就是第二点。
你的思维总会让你趋向快乐，规避痛苦。
如果你吃了什么之后觉得很恶心。
你就把痛苦和它联系在一起。
于是从此以后你再也不能吃这种东西了。

规避痛苦是你的定式。
但如果你将痛苦和学习、公共演讲以某种方式获得关注，联系在一起，那是极其困难的。
每一天你都可以选择什么是痛苦，什么是快乐。
你是唯一可以做到的人。

你不能把一只猫放进按摩浴缸。
因为这是错的，浴缸里有泡泡、很热。
猫不喜欢水。，但你可以选择。
我有些客户会把快乐联系到痛苦上，有些会把痛苦联系到快乐上。
我和吸毒人员共事的时候，认识到了这一点。
他们不是普普通通在街边吸毒的人，而是各个行业顶尖的人。
好莱坞明星、电影明星、模特。
他们会把绝对的快乐和针头插进身体的感觉联系起来，因为他们会觉得过瘾。
对他们来说，这样的痛苦就是快乐。
我还有些客户，
本来有坐一等舱旅行的机会，他们却说，我不去，因为我觉得这架飞机会爆炸。
他们把痛苦联系到快乐上。

几年前我胳膊断了。
石膏拿下来之后，我的胳膊还在这儿。
当时我问，哦，我怎么才能让它变直呢?
却被告知，我们不能让它变直。
你可以请个理疗专家，它或许还能降下去一英寸。
我说，不，你不明白。我练瑜伽，有这样的胳膊，我还怎么做下犬式，还怎么做战士一二三式。
我必须把胳膊矫正。
院方说，我们可以用手术打断重接，但是不一定起作用，甚至可能更糟。
我不接受，我想要一条直的胳膊。
所以，我找了最好的理疗专家。
我问，你能把我的胳膊变直吗?
他说，可以，但会很疼很疼，并且要花不少功夫。你得一周来两次，我必须把那些毛细血管都破开。
所以，我知道会很疼。但我了解如何与我的大脑合作。
所以，我没有放弃。我一直跟大脑说，我想要这个，我想要这个，我已经选择了要有一条笔直的胳膊，我可以忍受痛苦，我想要痛苦，。
我唱着这首歌，黑眼豆豆的歌the Black Eyed Peas 来吧，来吧，让我们开始吧。
当他开始使劲拽我胳膊的时候，他说的疼真不是开玩笑。
当然了，一旦有人把你弄疼，直觉会让你闪避。
但我不能那么做，我得迎难而上。
我一直在唱这首歌，告诉我的思维这是我想要的。
后来，我的胳膊完全地直了。
最后，他说，我不知道你是怎么做到的。很多人都半途而废了。
我说，没什么，我告诉我的大脑这是我想要的。这就是我的方法，持续告诉自己这是我想要的。
我把痛苦与求而不得联系在一起，你也可以把快乐联系到痛苦上，这是极为重要的。

如果你要在课堂上朗读，读错了单词，别人都嘲笑你。
你想，完了，我再也不要再公共场合发言了，我再也不要成为焦点了。
当然，你会忘记。
十年后，你要发表演讲，做汇报，主持会议，突然恐慌发作。
因为你的思维觉得，哦不，在公共场合发言就是痛苦本身，你忘了吗。
你必须做出改变，你必须告诉你的思维你到底想要什么，并且你必须把快乐而不是痛苦，联系到那些对你来说很难做到的事情上。

关于大脑，你要知道的第三点是：
它只会对两件事做出响应，你脑海中的画面和你对自己说的话，就这些。
如果你坐飞机去洛杉矶，同班飞机上你旁边还坐了个人，你脑海中的画面是：飞到洛杉矶，沙滩很棒，人很热情，天气很好，玩的地方很多，这是一种经历。
但如果你说，这架飞机听起来不太对劲，那个人看上去也很可疑，我觉得他是个恐怖分子，我觉得他会炸掉飞机。
你的经历会因为这两个原因，变得截然不同。
你脑海中的画面和你对自己说的话。
当你和大脑合作时，你必须改变那些画面，你必须改变那些用词。
我以前合作过一个默默无闻的足球运动员，他没有在任何联赛球队踢过，却直接进了英超联赛。
他不是很高，他说，你知道的，我总有点后怕。因为我不高。
我说，好，想象你自己是马里多纳。你觉得马拉多纳走上球场，会说这样的话吗?我好像不够高。
当然不会。
你觉得迈克尔.欧文会这样吗?
你必须改变自己的想法和用词。
因为你脑海中的画面，以及你对自己说的话，会改变一切。做到这些就够了。

我来示范一下。
把手伸到你们前面，我要你们想象手里握着半个圆滚滚新鲜多汁的柠檬，一个大的圆滚滚的柠檬。
闭上眼睛，请一直闭着。
我要你们想象，把柠檬放到嘴边，你可以挤压，你可以感受到那种美妙的感觉，你可以深吸一口气感受柠檬的味道。现在，张嘴咬一大口。把柠檬咬一半进嘴里咀嚼，开始咀嚼。
你会立即发现，这个想法让你的口腔开始分泌大量唾液。
睁开眼，身边并没有柠檬。
但注意两点：
你脑中的画面是一个柠檬，你对自己说的话与吃柠檬有关。
实际上你没有吃柠檬。
你的身体才管你告诉它的信息是对或错；好或坏；有益或无益。
你只会对那些话语和文字做出反应。

我们来做另一个示范，站起来。
我想让所有人，坐着也行，没有关系
我想让所有人把左手举到身前，所有人都用左手，我要让你们做的是，把你们的手臂尽可能往后转，转到最极限。
注意它现在所在位置，记住它定在了哪里，收回来，收回来。
闭上眼睛，我想让你们告诉你们的左手，一分钟之后你将会重复这个动作，下一次它会转得更远。
你看到下一次你的手臂转得更远的画面。
现在不要动，告诉你的手臂下一次它转得更远。
你看到左手的肌肉仿佛又弹性，告诉你的手臂再来一次要更远。
睁眼，伸出左手，重复动作的时候，你会看到它真的转得更远了。
因为你看到过，因为你告诉它要这么做。
你可以在家练习。
但你必须明白，这就是你要合作的方式，你看到正确的事物，你用正确的语言告诉自己。

我和奥运会雪橇队合作的时候，他们之间磨合得很不好，这对他们来说是个很大的短板。
所以我让他们想象自己是猎犬，依靠同一种脑电波交流，这也是鱼游泳和鸟飞行的道理，它们以一种大型动物的队形移动，而有些队员却有点自说自话，这种方法最终效果很好。

关于思维的第四点是它喜欢熟悉的事物，并且总是倾向于看起来熟悉的事物。
如果说拖延、浪费时间、不投入、在公共场合感到不适、不自信都是你所熟悉的感觉，你必须把它完全陌生化。
你也必须把陌生的事物熟悉化，勤奋刻苦、相信自己、投入时间、决定去热。
英式传统让我们不习惯说，我最棒，我最厉害，我真的很擅长现在所做的，我是这方面的专家。
这是因为我们觉得那都是假象。
但就像我刚才示范的那样，当你相信自己真的在吃柠檬，它就会开始一点点变成真的。
阿诺德.施瓦辛格说过，谦虚这个词在任何情况下都不适用于我，希望它永远不要。
我爱这句话。
穆罕默德.阿里说过：“人们内心的恐惧让他们不敢接受挑战。
我告诉自己我是最伟大的，即使那时候还不是。
我相信了自己，你猜后来怎么着?
我就成为了最伟大的。”
多好的观念啊!他告诉自己他是最棒的，最后只能够成为最棒的那个。他不止是嘴上功夫，他刻苦练习，严于律己，他深吸自己就是最棒的。
我和各行业顶尖人士合作过，顶级CEO、顶级演员、各类顶级人士甚至顶级摇滚明星，他们都会对自己说，他们是最棒的。
反过来会怎样？
哦，我很普通。我真没有那么好。我做不来，太难了。这要费太多心思了。
我刚才演示过，你向思维灌输什么，它都会相信。
那不如说些好的内容，首先打造你的信念，然后让你的信念成就你。
如果你相信自己，其他人也会相信你。
当思维适应了新的维度，它永远、永远不可能回缩。
因为推进思维极限的同时，潜能也在扩大。
你的潜能极限是不可知的。
所以当罗杰.班尼斯特想要把一英里跑进四分钟，此前没人成功过。
他做了四件事，他告诉他自己，我想要这么做，我想要让它实现；他将巨大的快乐与之联系在一起；他不断地看见身体在239秒的时候越过终点线；他把这个画面熟悉化了。
因为他真的把一英里跑进了四分钟里。
同一年，另外八个人也做到了。
第二年，57个人也做到了同样的事。
他做到了把原本陌生的东西熟悉化。
马克.施皮茨在你出生之前就赢了七块奥运会游泳金牌，他是英雄，能做到这点十分厉害，但现在看来他的速度并不惊人。

因为人的潜能会随着不断开发而继续增大。
所以如果你想要与自己达成梦幻合作，必须记住以下四点：
01.告诉自己你要什么。
02.把极大的快乐联系在成功上；把痛苦联系在失败上，以此来激励思维，
03.用非常详尽的语言，改变脑海中的画面，改变对自己说的话。
04.把熟悉的事物陌生化，陌生的事物熟悉化。

我写第一本书的时候，企鹅出版社的人说，我们很喜欢这本书，但想做一些改变，我们想让你多写十章关于大脑心理学的内容，可以吗?
我想我做不到，最多只能写四章、五章。
我可以选择说，对不起我做不到，预付款还给你。
也可以说，当然可以。
所以我说了，当然了，我可以做到。十章，还行，没问题。
我有信念，我也只有信念了。
我的大脑坚定相信，我可以写出其它章节。
实际上，有一天我在伯爵宫路上开车，脑子里突然闪过两章内容。
我停下来，把内容记在报纸上。
等到我再次把书送到出版社的时候，我还可以再给他们35章。
因为我的大脑一直在扩展，我将它进入了正轨，我命令它去寻找相关信息。
这样我才跟你们有话可说。
但我跟你们说了多少并不重要，重要的是你理解了多少。
如果说听讲座、倾听别人、待在家的感觉都很熟悉，那就去做些别的事情，把它陌生化。

做到这四点，你做什么都能成功。
01.准确告诉你的思维你要什么，运用详尽的、描述性的、积极的、有力的词语。
这不是正面思考，而是重塑大脑对成功的认知，这才是全方位的成功。
不仅仅限于商界、体育界，它是无处不在的，甚至存在于人际关系中。
02.将大量极致的快乐与成功联系起来；将痛苦与一成不变联系起来。
03.改变那些画面和言语。
等你拥有出色的大脑，等我们都拥有出色的大脑，就有两个选择：
001.理顺自己感到低落的原因。
002.或者说服自己走出阴霾。
我应付不来那些考试，我睡眠不足；或者把这些改成，
这只是暂时的，我能做到，我想要做成，晚点再睡吧。
04.把熟悉的东西陌生化。
最重要的，让自己成为一种常态，这样才会受到他人的信任。
感谢大家的聆听!

祝您祝我永远拥有做自己的勇气~

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