健：能量
康：通畅

抑郁 – 不健，能量过度消耗。

我不能让人失望，我必须把所有事都做好。
我担心家人，我担心健康，我担心安全。

出路 – 我是个普通人

我努力把事做好，我也会有能力不及的时候。
带着焦虑，关注积极面，保持生活稳定。

重要信息

情绪：积极的力量

情绪协调

喜怒哀惧，都有，都不会太久。

每一种情绪的心理意义

快乐：生活的动力
紧张：激活潜能
哀伤：和过去告别。女孩子爱哭，是释放哀伤的好方式。释放了哀伤就好了。
恐惧：保护生命
愤怒：表达自己的界限。

特别强调：愤怒要在最开始的时候就要表达出来，1分愤怒的时候就表达出来，是容易控制的。最可怕的是很多次小愤怒，累计到9分、10分，控制不了自己，使用暴力是出问题的。
比如：有个老同事把桌面保持很整齐，新同事临时第一次借走了笔；就不开心，别的同事告知是新同事，不知道自己的习惯，就算了。第二次新同事着急又接走了订书机；老同事知道是新同事，说小事又忍了。第三次新同事着急撕了笔记本的几页纸急用。这次老同事就忍不住发飙骂了新同事。

如果一开始就告诉新同事，老同事不喜欢别人随便动ta的东西，如果需要借用，请打声招呼。就不会出现后面的问题。

情绪如水
大禹治水的智慧
疏导为主

不忽视情绪，也不过度关注。

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