21天养成早起晨记习惯-早起的秘诀

丘吉尔在25岁的时候说：他渴望自由；过了25年之后，他说自律很重要；又过了25年，在他75岁的时候，他说：自律就是自由！

今天我想说的是：有多自律就有多自由！而早起是自律的开始。

在越来越大的社会压力下，很多人看多了励志故事，误以为熬夜就是奋斗。那些凌晨3点还在拼命的人，却不知道真正厉害的人从来不熬夜，他们成功的秘诀是——早起。

晚上拖着不睡觉，躺在床上刷微信；

早上赖着不起床，拖着不出门，不吃早餐；

最后没时间，跌跌撞撞赶到公司；

工作时间里，早上插科打诨不做事，重要的工作都留到下午来做，最后又拖到晚上。

线下的经典生活方式，是不是曾经的你？如果你无法忍受这样的自己，是不是想改变，那接下里会详细告诉你方法。

首先介绍方法之前要了解下，为什么有早起困难症？

晚上睡得太晚，睡不醒
早起无事可做，起了也没意义
天不亮，不起床

上面的习惯一旦养成，也就一发不可收拾了。自律的人生从来不是这样过的，你需要迫切做出改变才能遇见更好的自己。

那如何早起呢？

早起首先要早睡

我们人体肝脏的调节功能主要是在晚上11点到凌晨1点的时候进行，我们要在这个时间段保证睡眠，不然肝脏无法排毒。

送大家一句话，10点不睡觉不要脸，12点不睡不要命，你是不要脸，还是不要命呢？ 早睡是为了身体，早起是为了内心。 有人说，晚上睡不着，睡眠不好，建议大家一个好习惯：

睡前入静的方法是：热水泡脚，晚餐早食，少食，不运动。

那问题又来，早起干嘛呢？

未来早起，我去了解了，成功人士早起都在干嘛？

科比每天4点起床，反复练习投篮（大家都知道他的这句经典名言：你见过凌晨4点钟的洛杉矶吗？我见过每天凌晨4点洛杉矶的样子）
李嘉诚已经有90岁高龄，但却依然保持早起习惯：无论每天多晚睡，第二天早晨 6点一定会准时起床。随后，听新闻，打一个半小时高尔夫。在8点前到办公室工作。
Twitter创始人杰克·多西曾对媒体透露，他一般会在5:30分起床，然后就开始做早课、冥想，以及一个小时的慢跑。
苹果公司CEO库克每天早上3点45分起床，苹果的员工会在4：30就收到他的电子邮件，且每日如此。当然，蒂姆·库克会在5点钟的时候准时出现在健身房。

总结：运动健身、刻意练习技能、工作、反思与计划……

所以说，早起一定要有动力，找到你内心最想完成的事情，或者想想你的梦想，如果真找不到，这里给大家一个建议：写晨间日记，反思过去的一天，规划未来的今天，相信你坚持21天后，你会发现另一个自己，改变自己从日记开始，写日记不需要太长时间，10分钟足以。坚持一段时间，你就知道自己要干嘛了。

为什么早晨写而不在晚上写，后面会介绍给各位利弊：透露下我的日记：后面会指导各位，如何去正确的写日记。

早晨介于过去与未来之间，更接近美梦成真的那个点，所以早起写日记，慢慢养成一个习惯，让自己变得更自律。

推荐非常棒书籍：

《晨间日记的奇迹》
《4点起床——最养生和高效的时间管理》
《高效休息法》

我是尾巴

南怀瑾先生曾说过：能够控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？

古人云：“日出而作，日落而息。” 早睡是为了身体，早起是为了内心。放弃很简单，但坚持很酷。自律改变你的人生！没经历过早起的人生，永远不知道有多赚。

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