[推荐]如何提升人体免疫力
1. 人得病的根本原因——免疫力低下 以往,我们总是把得病的原因怪罪给那些细菌、病毒,其实细菌和病毒,只能在抵抗 力低下的人身上制造疾病。但是人得病的真正原因是抵抗力(医学上称免疫力)低下。 2. 人体最好的医生——免疫系统 疾病不是一天形成的,健康也不是一日就能换来的。身体需要每天的照顾,所以拥有
马斯洛则对心理健康提出了更为具体的标准 (1)对现实具有良好的知觉; 造成免疫力下降的部分原因 1.人类健康容易受到威胁 我们并非束手无策。除了大环境要逐步改善外,更要加强我们自身的免疫系统功能,增强对抗各式各样不利健康因素。 2.造成免疫力下降的部分原因 造成身体“免疫力低下”的原因,主要有以下几个方面:心理失衡;营养不全;噪音、郁闷;高楼、空调;生活没有规律;锻炼不得法;乱用药品;生活无序。 现在“白领”阶层和一些以脑力劳动为职业的人群,相对精神压力很大,使得精神压力长时间积蓄,大脑超负荷运转,导致脑疲劳,从而造成免疫力下降,浑身无力,头晕眼涩,心悸气短,失眠健忘,上火便秘,没有食欲等等。免疫力降低,易患感冒和流行病。 免疫系统强壮的几大因素 1.免疫系统才是我们最好的救星 2.免疫系统强壮的几大因素 1、 营养饮食,注重食疗 疾病不是一天形成的,健康也不是一日就能换来的。身体需要每天的照顾,所以拥有一个正确观念非常重要。 运动提升免疫力 世界卫生组织调查显示:每年有200万人死于缺乏运动。世界卫生组织的调查还表明:健身运动能获得直接和间接的收益。它能使青年人中间的暴力事件发生率降低,促进吸烟者戒烟,还能降低其他危险行为,同时还能降低老年人的孤独感,有利于他们的身体和心理健康。 一、年龄决定运动 二、性格决定运动 胆怯型性格:天性胆小、性格腼腆的人应多参加游泳、溜冰、拳击、单双杠、跳马、平衡木等运动项目。这些活动要求人们不断地克服胆怯心理,以勇敢、无畏的精神去战胜困难,越过障碍。 孤僻型性格:应少从事个人化的运动,多选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等团队运动项目。坚持参加这些集体项目的锻炼,能增强自身活力和与人合作精神,逐渐改变孤僻性格。 多疑型性格:可选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远、击剑等体育运动项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断,任何多疑、犹豫、动摇都将导致失败。 急躁型性格:要克服缺陷可选择下象棋、打太极拳、慢跑、长距离散步、游泳及骑自行车、射击等运动强度不高的活动项目。 |
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