如何消除你脑海里的消极想法
除了身体上的疾病,我们还应该关注我们的情绪健康。这所指的是什么呢?我们在日复一日,有时年复一年里,给予自己什么样的暗示,是对我们的如何看待自己有着巨大的影响力的。这也与我们现在十分严重的心理健康问题有着很大的关系:我们是不断地往脑袋里装什么东西,而当我们开始把那些消极的想法灌输到大脑里去时,真正的问题就出现了。
第一次发现习惯的作用有多强大是,有一天,我正在听一些老歌的时候。当我能够迅速哼出,十几年没听的歌曲的歌词时,我自己都十分地惊讶。我怎么会能够记住那些那么久之前的歌词?因为我原来已经习惯这些歌词了。当时,我日复一日地去听这些歌,好像永远不会停那样,直到这些歌词深深地印在了我的脑海里。当我走在短途旅行的小巷时,有些老歌甚至能够在我心里引起极大的感情起伏。
记忆是很神奇的。只需要一纳秒的时间里,记忆就可以振奋或者消沉我们的情绪。因为那些潜藏在我们感觉后面的信念。
如果你觉得我这是天方夜谭,你可以试试看:想起一首老歌,或者你喜欢的电视剧的主题曲。那些和我们年纪相仿的人,即使是在做梦,都能吼出贝弗利山人的开场白。那么,我们能做些什么来让我们的情绪健康呢?每一件事都可以。
许多人都会有负面思想的问题。但如果这些负面的思想挥之不去,并且你开始相信它们,这会
侵蚀你的自信。有下面的想法,则说明你需要改变了:
我是个失败者
我不够好
我不配拥有......
没有人喜欢我
我不擅于交际
我太失败了
这些自我否定的想法会使人感觉很糟糕,它们会不停得在你脑海里闪现,并且使你相信它们都是真的。简而言之,它会使你专注在你的失败上 ,而这则会让你什么都做不好。
你能做什么来改变这一切呢?
这里有一些建议可以参考:
当意识到同样的消极想法出现时,要及时转换想法
自我暗示是很微妙的,以致我们通常感觉不到它在影响着我们的情绪和信仰系统。正如我们上面提到的,一首老歌能激发我们无限的思绪和回忆。我们需要特别留意的是,以“要是”或者“如果”开头的句子:前者使沉浸在对过去的悔恨里,后则则使你对未来怀着恐惧。对过去,你已经无能为力,而未来来尚未来到。所以,请把握现在。
形象化美好的事物
三勺冰淇淋:巧克力味的,香草味的,草莓味的。刚榨出的菠萝、草莓汁,温暖甘美的热软糖。甜甜的熟香蕉,新鲜的奶油和多汁的红樱桃。有所了解了吗?现在,你不只是去想象香蕉圣代,你可以去品尝它。如果我们想改变脑子里那些挥之不去的消极想法,我们必须积极地去形象化我们——不带评判的眼光去看待你自己。想象去接受自己。这会是什么样的情境呢?在你的脑海里,把它画出来,丰富它。
行动是跟随着信念的
无论你相信的是什么,你会更有可能去经历那样的事,你将会发现你行为方式会越来越吻合你的信念。所以,现在开始相信最好的自己:表现出你相信你是宝贵的,有价值的人。
远离会激发你这些想法的人或物
触发器是任何能使你产生消极想法的人或者物。如果有这样的人会激发你这些念头,与他保持距离。
建立积极的抗辩书来反驳消极的自我对话
与经常自馁相反,要多想想自己喜欢自己的地方。你的长处是什么,你擅长的是什么?建立抗辩书需要你有一些准确的信念。此时此刻开始,始终相信它们,而不是不停地说“我不够好”,试着去说”我很能干。我擅长做什么什么。我能接受我自己。“
自我贬低会使我们一事无成,并且限制我们的能力。从今天开始,扭转这些脑子里消极的自我对话,开发你的真正潜能。
自我提问:如果你有消极的想法,你是如何去克服它们,去发挥你的最大潜能?
如何消除你脑海里的消极想法相关推荐
- 治疗 | 如何识别和处理消极想法
Hello,大家好! 这里是壹脑云科研圈,我是空壳子~ 最近因为各种事堆积在一起,心情异常emo- 消极想法涌来一发不可收拾- 赛医学的一篇<如何识别和处理消极想法>让我备受启发. 今天也 ...
- 基思给电视机换了个频道,但电视里的背景声音在他脑海里描绘出了一张情报界的组织机构图
茄裙5113660身穿便装的沃特金斯将军走进来,同时进来的还有一个人,也穿着便装,基思认出那是钱德勒上校,虽然他们以前很少有机会交谈. 查理同泰德-斯坦斯菲尔德起立相迎,尽管他们作为文职人员是无须如此 ...
- 我的脑海里好像是一片空白
做着做着的渠道 今天的做着做着的渠道,拿了东西,大事不好,我的脑海里好像是一片空白,外婆听了,指导教师,看起来很活泼,结果呢,就让我来完成吧,天上下起了雨来了. 她身材适中,做着做着,发现大家都变成了 ...
- 脑海里沈明珠的脸肌肤莹润白皙如凝脂
脑海里沈明珠的脸肌肤莹润白皙如凝脂,鼻梁秀挺,菱唇红润,飞扬修长的眉毛入鬓,让她英气有余却又不失妩媚,尤其是那双清澈明亮的桃花眼,简直是荡漾着春水一样,有什么东西要流出来似的. 那双眼睛有的时候会讥讽 ...
- 在服务器无限重复的日本动画,回顾动漫中最令人难忘的经典台词,始终在脑海里无限循环!...
原标题:回顾动漫中最令人难忘的经典台词,始终在脑海里无限循环! 大家在看动漫时,无论是动画还是漫画,最吸引自己的莫过于精彩的故事.美型的人物或是其他的细微设定,而人物之间的对白作为交流的基础,往往并不 ...
- 整理的Unity 面试题(有些没答案都是师兄在脑海里记录下来的)(二)
1.C#中的排序方式有哪些? 选择排序.冒泡排序.快速排序.插入排序.希尔排序,归并排序. 2.C#和Lua的交互怎么实现? 3.Lua的数据类型 4.射线检测碰撞的原理是? 射线是3D世界中的一个点 ...
- 整理的Unity 面试题(有些没答案都是师兄在脑海里记录下来的)(一)
1.要把一个物品拖到物品栏外面的地面上丢弃并显示,该怎么做? 2.主相机和UI的相机发生重叠,射线检测怎么穿透? 3.什么是协同程序? 在主线程序运行的同时开启另一端逻辑处理,来协助当前程序的执行,有 ...
- 伯恩斯新情绪疗法--反驳消极想法
别人的想法无法撼动你的情绪分毫.只有你的思维才会影响你.例如,如果你一个人在餐厅觉得自己好可怜,觉得别人可能觉得自己是废物,其实这时你根本不知道别人的想法.使你情绪低落的只是你自己的想法,与他人无关. ...
- 制作轮播图思路 ~ 使用JS做一个轮播图,先在脑海里捋一捋逻辑,我的思路是这样的,看图啦:
制作一个功能比较全的轮播图,应该怎么下手呢?我的思路比较中规中矩,如果不知道怎么下手的,看看我的思路吧,看完一定要着手试试哦~
最新文章
- 原创 | 看过《中国机长》,我开始关心航空预测性维修这件事了
- iOS设计模式 - 生成器
- Tengine 反向代理状态检测
- 关于git提交的自己的理解
- 架构设计:分布式服务,库表拆分模式详解
- 如何查看静态库中有哪些函数
- tomcat、netty以及nodejs的helloworld性能对比
- Eclipse切换回中文
- Win7下安装Ubuntu(双硬盘)的简要步骤
- H无穷控制学习笔记——H无穷/H2控制
- 计算机网络显示红X无法连接,电脑无线网络连接不上,出现了红x❌
- dede服务器建站_新手搭建DeDecms织梦网站的详细操作流程
- 怎么通过微信接收阿里云主机监控告警
- .NET基础-11-ArrayList|Hashtable|File文件操作|Dircetioy文件夹操作|Path路径操作
- 计算机错误 爱普生,爱普生打印机的常见故障及解决方法
- 笔记本电脑降级安装WinXP的总结
- world2007文档结构图字体大小调整
- Fiddler 基本使用及自动化测试
- phoronix-test-suit安装与测试
- 济南高新技术企业认定条件