大家好，今天我再给大家分享一篇我的知识星球「突破圈层，个体崛起」中的精华文章吧，看完这篇文章，你最后不得不感叹为什么优秀的人会这么优秀？

这篇文章还是来自于星球里的超体：章峰，这应该是我在公众号里第二次推荐他的文章了，我看完后，感觉这篇文章必须给精华，因为这篇文章讲述了章峰他自己如何长期坚持阅读的？讲述了自己如何培养简易读书习惯的。

文章如下：

校长在搞微信读书的活动，我突然想到了之前写的如何培养读书习惯和技巧的文章，分享给星球里想要开始阅读，自我进化的朋友。

1

为什么坚持阅读

2 年前我加入一家初创公司，初创到刚拿到天使轮，刚刚选定办公室。为了让自己不会后悔这个决定，我必须得让自己在这个决定里有所收获，除了更快的学习成长别无他法，所以我制定了很多阅读和学习计划。

同时，我是公司唯一的产品经理，要独立负责整个产品和业务，并且是跨行业跨领域做产品，一切都要从头开始学习，从那个时候开始，我大量阅读相关领域的学习材料、出版书物，2 年时间阅读 150 本书，工作也逐渐得心应手，这让我逐渐意识到阅读对个人学习成长的巨大价值。

很多朋友也想培养阅读的习惯，可是经常失败无法坚持，经常有人跑来问我方法，索性就整理一篇文章，篇幅所限没法细致展开讲。

1.1

读书明智

读书的价值不言而喻，我在说读书明智的时候，特别喜欢《少有人走的路》这本书里用到的比喻：

读书学习的过程就像是探索一张 “人生地图”，这比喻实在是巧妙又贴切，你可以用这个比喻来准确表达了我们的成长、认知、目标、恐惧、决策等等范畴。

“我们对现实的观念就像是一张地图，凭借这张地图，我们才能了解人生的地形、地貌和沟壑，指引自己的道路。如果地图准确无误，我们就能确定自己的位置，知道自己要到什么地方，怎样到达那里；如果地图信息失真，漏洞百出，我们就会迷失方向。

我们出生时，并不是带着地图来到世界的。为了在人生的旅途上顺利行进，我们需要努力绘制自己的地图。我们的努力程度越高，对事实的认识越清楚，地图的准确性就越高。

但是很多人不愿意付出这种努力，他们对认识事实缺乏兴趣，故步自封。有的人一过完青春期，就放弃了绘制地图。他们的地图狭小、模糊、粗略而又肤浅，从而导致对现实的认知过于狭隘和偏激。

大多数人过了中年，就自认为地图完美无缺，世界观没有任何瑕疵，甚至自以为神圣不可侵犯，而对新的信息和资讯缺乏兴趣。只有极少数幸运者能继续努力，他们不停地探索、扩大和更新自己对于世界的认识，直到生命终结。

我们由儿童成长为青年人、中年人乃至老年人，付出了不懈的努力，才绘成了现在这幅关于人生观和世界观的地图，似乎各方面都完美无缺。一旦新的信息与过去的观念发生冲突，需要对地图大幅度修正，我们就会感到恐惧，宁可对新的信息视而不见。我们想控制周围的一切，使之完全符合我们的地图。我们花费大量时间和精力，去捍卫陈腐的观念，其消耗的时间和精力远比修订地图本身多得多，这是多么可悲的事情啊！”

我在说读书明智的时候，特别强调 “明” 这个字眼，读书就是照明的火把，带着我们探索充满迷雾的 “人生地图”，如果你不读书，你的地图就只能偏安一隅。

1.2

自我提升

你 3 年后生活和工作状态是怎样的，完全取决于你今天在做什么事。从现在开始坚持阅读看书 3 年，或者从现在开始刷剧玩手机 3 年，前者不一定会让你有多大的成就，后者能确定的是：你会近视，而你的手机电池也会寿终正寝。

能够帮助你自我提升或者认知迭代的诸多有效方式里，读书可能是最廉价的也是性价比最高的了，为什么不尝试一下呢？

1.3

工作生活求解

你在工作和生活中遇到的诸多问题，前人也都遇到过，并且大部分命题都经过学者和研究人员探索，总结出高效的方法论，你完全可以站在前人的阶梯上往前走，不需要自己费时费力摸索

1.4

社交货币

读书的过程中，我也逐渐感受到，读书的价值并不局限于读书本身，它可以带来更多的社交货币。同事们交流的某个话题恰好在你看过的一本书中给出过很奇妙的解释，朋友们遇到的一些困境你也在一本书里看到了解决方案，你们之间的交流也会变得更密切，这个过程中，隐形的社交货币是在无感知的增加的。

2

阅读前准备

大多数人认为读书这件事很难，是因为没有用正确的方式去做，如果我们采用了科学的有效的方式，读书其实是一件很享受的事，不难，也很容易坚持。我们把读书当做一件任务来拆解，拆解为：阅读前、阅读时、阅读后 3 个环节去准备，然后按照 “清单思维” 去执行，读书这件事启动起来就变得容易了，另外再创造一些助推点，你会发现：妙啊，狗子，事情朝着绝妙的地步发展了。

2.1

读哪些书

（1）书的分类

豆瓣上图书分类的方式是按照虚构和非虚构二分的，虚构类（Fiction）就是现实生活不存在的，是靠想象创作的内容；非虚构（Non-fiction）都是以现实生活题材，国内多称之为 “知识性读物”，包括自然自然、科学知识、社会知识、历史文化等。

阅读虚构类锻炼故事叙述能力，提升文字细腻度；阅读非虚构类书籍提升认知，收获感更强，我个人更推荐多阅读非虚构类书籍，这个因人而异，但只要阅读总比不读要强，毕竟中国成年国民年均阅读只有 4.65 本

（2）书单管理

要搭建自己的书单管理体系，这个就像你的作战计划图一样，只要有书单，它就成了一个随时启动你读书的助推，如果没有这份 “作战计划”，你永远不会去战斗。

搭建书单也有一些小技巧

• 按照豆瓣的通用类别去创建：比如创建【哲学 / 心理学】【金融 / 经济学】【社会 / 组织学】【商业 / 互联网】【营销 / 传播学 / 增长】【领导力 / 管理学】【思维方式 / 认知】【个人成长 / 管理】【创业 / 投资】【决策 / 判断】【脑科学 / 元学习】等等；

• 带信息的列表：每个类别下都有一个书单列表，需要包含书名、豆瓣链接、评分数、字数或页数（如图所示）；

• 建立代办：每本书都是代办事项，阅读完成可以划掉，成就感更强；

• 随时更新：如果有人推荐好书，或者在某处看到书单推荐，应当第一时间加入到书单中，避免拖延或者事后遗忘。

（3）跟随兴趣

兴趣是第一驱动力，维持阅读习惯最有效的方法是兴趣驱动，你对什么领域、话题感兴趣，就去看这个话题下的书籍，这种你不会抵制看书，甚至会喜欢上看书。

（4）以终为始

让看书这件事价值最大化的一个方式就是为了解决某个现有的问题而去阅读，带着目标找到对应的书，这样的阅读最有效（《高效能人士的七个习惯》）。

2.2

读书形式

（1）纸质和电子

我更推荐电子版，原因有几点：

• 买纸质书真费钱，尤其买了不看的；

• 纸质书不方便携带和转移，搬一次家你就知道书太多有多痛苦了；

• 纸质书不方便存放，实在太占空间了；

• 纸质书不方便写笔记做记录，电子书更方便信息管理，搜索关键词回忆。

（2）听书和看书

我更推荐看书，之前使用过一段时间得到 App 和樊登读书等 App 来听书，听一本解读的书或者浓缩精华版，使用加速功能，听完一本书的速度极快，可能要比完整阅读一本书好多天的时间，但是在这过程中我却发现一些问题：

1、听完的书，感触和触动比自己阅读原书要弱，没有那种怎么没有早点读到这本书的感觉；

2、听完的书重新再回忆重点的时候总是零零散散，完全不成体系，甚至刚听完的书回忆前几章讲的啥都是模糊不清的；

3、我看书有写读书笔记的习惯，但是每当听完一本书想写点什么的时候总是觉得很空洞，不知道写什么，好像没有思考的痕迹一样，有种虚幻的感觉。

之前一直没想明白问题出在哪，听完付费的几个专栏之后就放弃了这种读书方式，在看《做出好决定》这本书的时候，作者写到一句话感觉突然点醒了我，原文 “在此之前，我已经说过无数次，但它非常值得重复明确，以便让你们知道我的核心观点和主张”。

读书本质上是一个信息输入的过程。

1、因此，将核心观点和主观通过不同的章节、论点、案例等重复叙述，才能加深读者的理解与思考。（重复在脑科学中是重要的记忆方法，在社会学中是重要的洗脑方式，在经济学中重复博弈是建立信任与诚信的重要手段！）。

2、其次，解读的书只是选择性陈述，只为你展示结论，得出结论的论点、论据、案例都被省略了，你的大脑中没有形成完整的神经回路，你只是知其然，却不知其所以然，就像你懂得很多大道理，但是却过不好这一生一样。

3、最后，听书过程很紧促（如果有 2 倍加速更加如此），让你没有批判思考的时间，造成了一种单向的输入，这就好比把饭菜全部强行塞进我们的胃里，比起我们自己拿起筷子一筷一口细嚼慢咽吃完一顿饭，体验自然差很多。

（3）工具

平板、电脑、手机、kindle，都可以，选一件趁手的兵器就行，或者不同场合下使用不同的设备。通勤路上用 kindle、平板或手机，有电脑时推荐使用电脑，因为屏幕越大阅读效率越高。

推荐使用微信读书软件，软件内书籍很多，能找到大部分出版书籍，微信读书有各终端产品，包括网页端，并且方便管理书籍、能够划分做笔记，写读书笔记，后续还能导出笔记做电子化管理。

如果微信读书搜不到的书，建议通过搜索引擎下载电子书，下载 “calibre” 桌面客户端，能够支持全部格式的电子书。移动端可以下载 “静读天下” 或 “AIReader”。

把要阅读的书籍提前加入到书架，这也是一个助推，能够随时触发你的阅读动作。

组建阅读社群，与朋友一起读一本好书，这种社交动力能够让你坚持阅读。

2.3

何时阅读

（1）设置 GTD

将阅读任务设置 GTD，规定好时间点，到了时间就执行，这将让你看书这件事变得不那么拖延（《搞定 ：无压工作的艺术》）。

（2）设置提醒事项

如果你还是会偷懒，记得在手机上设置一个提醒事项，这种强提示让健忘症和拖延症无处遁形。

（3）制定详细计划

我现在的阅读习惯是每天早晨 1 小时，每天晚上睡前半小时，周日 2 小时，按照这个强度，一周可以看 2 本书，一年可以看 76 本。

初级执行者建议不要设置过高的目标，每天早上 10 分钟，晚上 10 分钟，周六 20 分钟，周日 20 分钟，一周也有 2.3 小时的阅读时间，2 周就可以读完一本十几万字 200 多页的书籍，这已经是超越大部分人的阅读量了。

设置目标过高很容易完成不了，会导致自信心受损，反而造成破窗效应，目标形同虚设。在培养习惯的早期，“微习惯” 策略是最有效的方式（《微习惯》）。

另外制定详细计划，详细到读哪本书，几点开始读，制定的计划越具体越详细你执行起来的阻力就会越小，越顺其自然，你只需要坐下来就可以开始，不需要消耗太多能量和思考（《掌控习惯》）。

（4）启动仪式

到了执行时间点时非常关键，大多数人在这个时候成了 “国家一级退堂鼓大师”，鼓声回荡大脑功亏一篑。所以有个小技巧可以尝试，自言自语鼓励自己 “只需要坐下来，看 10 分钟书，10 分钟太简单了”。

3

阅读时执行清单

为了让阅读变得高效，你应当执行以下操作清单

3.1

环境搭建

（1）没有噪音

选择一个或创造一个没有噪音的阅读环境，包括没有音乐，对于初级执行者来说，培养阅读习惯的早期特别容易分神，噪音就是阻碍看书的绊脚石

（2）远离手机

将手机静音放置到你完全够不到的地方，甚至看不到的地方。手机是吸食注意力的黑洞，也是中断阅读的最主要原因，一个人平均每天要点亮屏幕 70 多次，注意力就是在这 70 多次亮屏过程中转移了。只要你把手机静音放置到一个看不到够不到的位置，我能保证，你的阅读时长都能增加一倍。

3.2

节奏管理

（1）每次只读一章（节）

阅读很难无法坚持，其中一个很重要的原因是，一本书太厚，耐心值有限，注意力也有限。所以请使用 “每次只读一章” 或一节的原则，把大目标拆分成若干个小目标，事情就变得简单起来了。一本 10w 字的书，如果有 10 章，每章再分 3 个小节，每次只读一节，你需要花不到 10 分钟就能阅读 3333 字的一个小节。

（2）或者每次只读 15 分钟

如果有的书一个章节字数很多，你无法做到一次可以完整的看完一个章节，那么请尝试 “每次只读 15 分钟” 策略。人的注意力是有限度的，它就像一个巨大的资源池，从你起床那一刻就开始消耗，直到你精疲力尽躺下睡觉继续充电。15 分钟就是一个注意力单位，学生一堂课是 3 个注意力单位已经是很勉强了，只有经过特殊训练的运动员或实验室人员，注意力能够延续到 90 分钟，例如围棋的棋手和科学家。

既然这是人的生理规律，那么请尊重你的身体，超过 15 分钟没有读完一个章节，起身喝杯水，站起来走动走动，几分钟后重新坐下来阅读，再用一个 15 分钟，这个章节就差不多被你搞定了（《为什么精英都是时间控》）。

（3）注意力召回

阅读过程中你会不自觉的被其他很多事物吸引或者打断，或者脑海里拼命的想其他事情，以至于无法集中精力看书，你得学会注意力召回的方式。

• 学会使用 GTD 管理脑子里纷乱的事务：记下来扰乱大脑的事务，你就可以回到当前要做的事情上，不要让大脑变成足球场。只要写下来，你就赢了一大半，就这么简单，这就是大脑的机制，写下来大脑就认为完成了，就不会再拼命唤起，点亮神经元。

• 学会自言自语：你会某一瞬间意识到自己注意力转移了，就在意识的时候对自己自言自语 “我要回到正在看的这本书”“这个章节还没看完，不能分身” 等等，通过这种方式对自己下达命令，你的注意力也会听从你的指挥，这也是大脑的机制，听到了语音指令就会将语音指令转化为其他信息，图像的或者肢体动作的，只要开始转化，你就能召回你转移了的注意力（《意志力》）。

（4）果断放弃坑书

看完几个章节发现掉坑了，果断弃坑，被沉没成本误导，只会使事态恶化。

3.3

阅读形式

（1）速读和精读

因书而异，有些书赘述多，重复叙述多，可以适当速读，但是读书不求快。

有些书前后因果关系密切，建议精读，经验而言，国外的很多结构严谨，说服力强的优秀论文一样的书籍，值得精读。

（2）划线笔记

前面推荐用微信读书读电子书不是没有原因的，你可以更方便的使用 “划线” 功能，把看到的重点都划线，做好笔记，后续导出做好电子化管理。

（3）在瞬间写下阅读启发和想法

你会在阅读过程中突然看到一个很有感触的段落，你需要在第一时间复制下来并且在笔记软件中写下你此时此刻的感触、启发或者想法，否则过后即忘，浪费了那么好的思考。

4

阅读后提升

阅读完成后并不是就结束了，多做几件事可能会帮助你巩固阅读习惯，以下执行清单会让你自己感受到阅读的价值，给自己创造正反馈。

4.1

自我鼓励

（1）鼓励自己

读完一个章节或者读完一本书，你都需要给自己一些鼓励，随便自言自语夸自己几句，这样显得很傻，但是声音小点，只让自己听到，也挺可爱的呀，这种骚操作会让你觉得付出是有正反馈的，并没有白白浪费时间，增强了自信心更有利于习惯的初期培养，这也是为啥健身教练总是无脑夸赞学员的原因。

（2）社交圈分享炫耀

读完了一个章节或者一本书，你都可以在社交圈分享你的感悟或者单纯的通告一下你读完这本书了，你要知道，别人做不到的事情你做到了，大部分人是羡慕的，看到别人给你点赞和夸赞，会促进你后续的阅读意愿，这也是进入成绩排名榜的学生，更容易再次进入排名榜的原因。（《社交天性》）。

4.2

输出形式

读完一本书或者一个章节，你都可以选取以下某种形式进行输出，输出是阅读不可或缺的一个环节，学而不思则罔，读而不写则废，输出是检验你的阅读效果的最好方式。根据不同的场景和情况，你可以选择任意方式进行输出，初级执行者降低操作难度可以选择其中最简单的方式，直到你愿意花更多时间写一点东西。

• 一句话总结：用一句概括你的读后感或者对这本书的评价；

• 读书笔记：对每个章节进行读书笔记；

• 重点摘录：在读书软件中划线的重点段落，可以导出后整理到笔记软件（如图）；

• 分享会：给你们的朋友们开个 10 分钟的分享会吧，告诉他们这本书有什么值得读的地方；

• 费曼学习法：练习用费曼学习法重新组织、讲述和总结你在书中学习到的方法论；

• 脑图：用一张脑图梳理每个章节的标题或者核心论点，可以下分一些论据出来；

4.3

电子化管理

电子化管理是指在云笔记软件中存储你的书籍或者输出的读书收获。因为阅读没有不忘的，你的大脑不会让你无限制存储任何信息，大部分不常用不常见的信息睡一觉就会被大脑冲马桶一样冲洗掉，这是你的大脑在救你的狗命，如果记忆的东西过多，不是天才就是疯子，疯子的概率更大一些。

所以既然你怎么都会忘，为了让你的阅读不白费，你必须学会收获管理，很少有人去强调这个，但是这个真的很重要。例如，将输出的收获存储在云笔记软件，即使你忘了你看过哪本书里有讲习惯养成的，但是你可以通过依稀记住的几个关键词去搜索：微习惯、培养习惯的 4 大定律……

便于搜索，便于分享，便于回忆复习。

4.4

强迫式启发

这是我自己发明的一个小方法，每天都在写《创业沉思录》，但是感悟和收获也不是天天有，经常不知道要写什么，所以我就强迫自己针对每天看的内容写启发，要写今天看的哪部分内容对于工作有什么启发，对于生活有什么启发，即使少写两句，即使有重复了也要写。

最后，我想说：这篇文章一共 6000 多字，我不知道有多少人能够坚持耐心的读下来？但是，在我的星球「突破圈层，个体崛起」里有太多的超体读完，也一直在坚持输出和写作了，真心感觉氛围越来越好了。

我希望这篇精华的文章，对大家能够有所启发和帮助，有助于大家建立优秀的读书和学习的习惯。

最后，对话框回复关键字：“社群”，可以加入我新建的一个优质社群，进入「突破圈层，个体崛起」星球，成为我们超体中的一员，欢迎你来加入，让我们一起共同成长。

亦或者关于社群的具体内容和详细信息，大家可以参考这篇文章：

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突破圈层，个体崛起：在不确定的时代，确定的生活

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