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娱乐圈00后的小花中，欧阳娜娜被誉为活成了所有女生羡慕的样子，我想并不是因为外貌，而是才华和勤奋。

去年中国爱乐交响乐团建团20周年系列音乐会，有一场音乐会邀请了5个2000年出生的年轻演奏家，其中大提琴就邀请了欧阳娜娜独奏表演。

作为家有琴童的家长，深知单一项“大提琴演奏家”的身份，即便有天赋，背后也要付出大量的时间和精力，她小时候的努力一定超越很多人的想象。

因为我亲眼看过很多优秀的小提琴童，上学期间每天4小时，放假每天8小时的不中断练习，才能到拼天赋的境界。

技艺类的训练不能有一天偷懒，行内有一句话话得明白：一天不练自己知道，两天不练老师知道，三天不练观众知道。

更何况欧阳娜娜还要兼顾学生和明星的身份，读书、演戏、综艺、唱歌，以及独自在外的生活安排，如果没有超强的时间管理能力和自律习惯，恐怕会焦头烂额。

而不到20岁的她，时间管理能力早已超越了大部分成年人…

01

不久前，欧阳娜娜在一个vlog中拍摄自己在伯克利求学的日常一天，因为当天没有课，所以是完全自己安排的“宅家生活”。

开启元气的清晨后，她早晨起床先给不爱喝水的自己泡蜂蜜水、洗漱化妆、做三明治早餐、学习、午睡、做周计划表、录工作视频、晚饭、做作业、准备自己音乐会曲目、练琴…

学习和工作安排得井井有条是怎么做到的？

娜比给出了一个她的方法，就是每天一张纸to-do大法。

欧阳娜娜分成2张：

一张是regular to do清单，也就是每日都要完成的事项清单：

> 喝水200cc

> 清晨吊嗓子5分钟

> 早间瑜伽8分钟

> 练习大提琴1小时

> 练歌30分钟

> 锻炼12分钟

还有一张to do清单，是针对当天具体事务做出的规划：

> 录制2个抖音视频

> 录三个ID

> 购买书籍

> 检查DEMO

>  …

一般来说，清单是前一天晚上做好的第二天规划。

做清单是一个沉静下来思考的过程。把要做的事情一件件写下来，即使事情很多，但实际上写着写着就会觉得没那么焦躁。

有了清单后，可以给每件事情安排时间，形成日程表，那么白天就不用再去想这个时间要做什么，照着纸上的安排按部就班行动就ok了。这样等于释放了脑容量，其实是非常减压的。

所以欧阳娜娜才能做到有条不紊，看似随性又规律。张弛之间，把闲散的时间切割得十分清晰。

02

日程表时间管理法更是各大学霸的制胜法宝。

油管上有个很火的哈佛学霸小哥John Fish，凭借拍摄学习Vlog，引来了上千万人的围观。

他每天最重要的事情就是一早计划好当天的日程安排，这让他在众多事情中游刃有余，而且充分利用碎片化时间。这样在做每件事情的时候无需顾及其他，能保持高度的专注，从而提高了效率。

于是，上课、参加讲座、学习、写论文、解决问题、编辑视频、还能抽空在健身房大汗淋漓地运动…

去年考进北大的美女学霸，也是每天手写日程表。

正是这从5:50分到晚上23:00的计划表，助她叩开了北京大学的校门。

还有一份让我一直印象深刻的计划表，来自清华校史馆举行的“清华大学优良学风档案史料展”中一份展品，一位本科生计划表，让人看完“瑟瑟发抖”。

凌晨1点睡觉，清晨6点起床，6点40开始学习，晚上9点到凌晨1点全部安排得满满当当……

但正是凭借这样的勤奋与坚韧，他连拿4年的一等奖学金，成绩保持在全院前三。还未毕业就被某央企以特殊人才提前聘用。

03

我自己从中学起就有做日程计划的习惯。现在这个习惯也用于对女儿的管理，从小学二年级起，每个寒暑假我和她一起共同安排她每天的日程表。

她也从最开始被“逼”着执行，到现在养成了看日程表做事情的习惯。

在我日常实践中，有几个关于制定日程表的小秘诀想说说：

1、封闭时间和习惯日程无需计划

所谓封闭时间，其实就是习惯时间。有的人在自己的任务清单上都写着吃饭、刷牙、洗澡之类的事情。其实是没有必要的。

比如吃饭、刷牙等这些习惯性动作就属于封闭时间，每天这几个固定的时间，你就习惯性的去做这些每日必做的事情。

如果不是为了要改变这个习惯，就没有必要将这些事情列入日程表中。

欧阳娜娜为什么把喝水放入清单，就是因为想改变自己不爱喝水的特点。等晨起喝水变得跟刷牙一样成为必要习惯时，就可以从清单里面去掉了。

2.重要的事尽量安排在早的时候做

对大部分人来说，早上的时候办事效率比较高，因为经过一夜睡眠后人的精力比较充沛，所以重要的事尽量安排在早些时间做。

另一个考虑是，有时候我会被一些突发的事情打乱了原来的计划，这个时候重要的事情如果还没完成就会感觉有压力。

但是如果重要的事情已经安排在早些时候做完了，这个时候我会淡定很多。

3. 忠诚地对待你的日程表

所谓对日程表忠诚就是尽量按日程表上安排的时间做安排的事情。

例如日程表上安排15:00-16:00写项目报告，16:00-17:00做ppt。但16:00的时候项目报告还没有写完，那是继续写完再去做ppt吗？这样所有安排都会往后延时。

我自己一般不会这样做。

因为当其中一个事项超过我预计安排的时间，那么这个事情肯定是做起来不太顺利，我会先停止，按计划进行下一项，这样计划表没有打乱，也就没有担心下来的事情完不成的心理压力。

至于没完成的事情，我会改到留白时间去完成。

4.时间安排要有留白

在国画中有留白一说，日程管理也是一样，需要有留白时间。

一方面用于完成因为没有完成的任务；另一方面给自己留有间隙去进行精力的恢复。但是留白不宜过多，

我一般是上午和下午各安排一个时间段留白，上午没完成的事情在上午的留白时间完成，这样不会影响下午的计划。

当然，适合自己的时间管理方法跟每个人的习惯和工作有关，需要去尝试和摸索哦。

说到时间管理，就不能不谈谈时间管理核心——自律那件事了，所以，明天继续唠。

另外，我不记得是在哪里看到欧阳娜娜被质疑的时候说过这样的话：“我自己的梦想和目标比较清楚，我从不后悔自己的决定。”

之后我对她一直留有印象， 觉得她是一个很有规划，很有主见的女孩子。

很多人羡慕她可以选择过自己想要的人生，拥有丰富的人生经历。但要记得，选择的权利从来都是靠努力拼搏来的。

晚安。

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