帮宝宝睡得更好、更平稳

4个 tips，

帮宝宝睡得更好、更平稳

另外，还有4个帮助宝宝睡得更快、更好、更平稳的小秘诀，也一并分享给大家，希望对大家有用~

1、保证宝宝规律睡眠

很多宝宝的睡眠问题其实是由作息不规律引发的。

作息没有规律，会让家长在何时应该去哄睡宝宝的安排上缺乏信心，导致错过最佳的入睡时机。

对于 0～3 月龄的宝宝来说，更建议家长观察宝宝睡眠信号的规律性，熟悉宝宝的睡眠信号，按照睡眠信号的提示去哄睡。

对于 4 月龄以上的宝宝，家长可以更进一步，把宝宝的小睡规律稳稳定下来，建立小睡生物钟和入夜生物钟规律，让规律作息变成一种习惯成自然的状态。

2、营造舒适的睡眠环境

我建议爸妈们要为宝宝专门打造一个舒适的睡眠环境，例如安静的环境、合适的温度，舒服的睡衣和床品。

除了注意婴儿床的床铺是否适合宝宝外，还要观察是否给宝宝包裹太多衣物，造成身体闷热或者穿着太少，让宝宝受凉的情况发生。

如今已经进入秋天，气温逐渐降低、空气干燥，建议爸妈尽量将室温控制在 25℃ 左右、湿度控制在 45%~60% 之间，如此宝宝睡觉才会比较舒适哦！

另外减少卧室其他人的干扰，也会改善宝宝的睡眠状况。

3、学会给娃接觉

宝宝的睡眠分为深睡眠和浅睡眠，基本各占50%，而且不断交替。

深睡眠时，宝宝处于完全休息状态，除了偶尔的惊跳和极轻微的嘴动外，没有其他活动。

浅睡眠时，宝宝的手臂、腿和整个身体经常会有些活动，脸上还可能会做怪相、皱眉、微笑等，这些都是浅睡眠时期的正常表现。

从时间上来看，宝宝的睡眠周期比较短，大概30-45分钟左右，睡眠周期就会结束，而宝宝又不具备自己入睡的能力，所以，他们就会醒来。

这时就需要宝爸宝妈来帮宝宝“接觉”啦~

宝爸宝妈在哄睡时，可以先抱着轻晃，不要等宝宝一闭眼或刚睡沉就放，要等身体和四肢完全呈瘫软状10~20分钟后，再放到小床上。

而放下这个动作也是有技巧的。

建议哄睡前在手臂放一条毛巾，垫在宝宝的脖子下面，这样躺到床上后不易感知到温度的变化。

如果是走来走去哄睡，在宝宝闭上眼睛之后就静止抱着，先放宝宝的屁股，不要急于抽出手臂，先观察，稳定之后，另一个手轻抬孩子头，这个手臂再抽出。

之后也不要立刻一走了之，先把手放宝宝肩膀一两分钟，未断奶的宝宝旁边放上妈妈的睡衣等衣物，这些有妈妈气味的衣物能起到一定安抚的作用。

4、发展宝宝的自主睡眠能力

只要有适当的支持，好好睡觉是一种可以被发展的能力。

用低强度的安抚方式替代高强度的安抚方式，是我常用的一种策略。

比如宝宝目前还有最强烈的睡眠依赖——不奶不睡，撤奶就醒的情况：可以考虑先用抱哄替代奶睡，从怀里睡过渡到床上睡，从陪着睡过渡到自己睡……

好啦，今天的分享，希望能帮助我们的宝宝养成良好的入睡习惯，让我们的妈妈们都拥有一个天使宝宝！！

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