程序员颈椎病康复指南

程序猿的日常，高高兴兴去上班–>改好BUG去撩前台–>产品过来改需求–>掏出菜刀怼过去–>不料产品别着枪–>流泪拆掉代码墙–>拆了东墙垒新墙–>不想新墙有BUG–>拆了新墙重新垒–>不想新墙有BUG–>拆了新墙重新垒......–>崩溃边缘拆了所有墙–>删库跑路(绝望)

个人博客：代码汇 http://www.codehui.net

身体是革命的本钱。而程序员由于长期面对电脑，不良的坐姿极易导致颈椎病，腰疼。当你开始感到背部麻痹的时候，就要格外注意了。所以，保护颈椎，从坐姿开始。

矫正坐姿最好的办法是找一张垂直长背靠椅，让背贴在椅背上，坚持一个月以上，就会有效果。

其实最好的办法是隔半个小时就起来活动一下，但这对专注于编程的程序猿来说比较困难，因为我们总是很容易就忘记了时间。但是如果你已经确认得了颈椎病，建议您给自己上个闹钟，从上班开始，每半个小时闹一次，提醒自己该活动了，这对缓解病痛加剧是非常有帮助的。

网上找了几个缓解颈椎颈椎疲劳的小妙招分享给大家

1.左顾右盼

取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。

2. 仰望观天

取站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。

3.颈臂抗力

取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6至8次。另一种方法是：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6至8次。

4.转身回望

取站位，右前弓步，身体向左旋转，同时右掌尽量上托，左掌向下用力拔伸，并回头看左手。还原后改为左前弓步，方向相反，动作相同。左右交替进行，共做8至10次。

5.环绕颈部

取站位或坐位，头颈放松转动，依顺时针方向与逆时针方向交替进行。共做6次。

上述各节的动作要领是，速度缓慢，幅度逐渐加大；每做完一节后，自然呼吸，间歇片刻后再做下一节。引起症状的动作方向需逐步适应，顺势而动。

当然，每天坚持做《5分钟护颈操》，并按摩手背上对应颈椎、胸椎和腰椎的三个穴位，也很有缓解的功效。

还要注意的就是午间趴桌睡也会睡出颈椎病，也得格外注意！

作息时间要规律，饮食要规律，多锻炼身体。这些是提高我们身体健康指数和生活幸福指数的必备条件。为了能更好的生活，作为一个人活着。

美图欣赏

转载于:https://www.cnblogs.com/codehui/p/codehui_health.html

程序员颈椎病康复指南相关推荐

程序员颈椎病康复指南（最新）
哈喽,跟大伙儿请个假,这周太忙了没时间更新内容,看看这张图放松放松,注意别旋转手机,左右晃动你的脖子就行了.
程序员颈椎病康复秘籍
整理 | 王晓曼出品 | 程序人生 (ID:coder _life) 近日,有网友在V2EX论坛上发帖求助:颈椎出毛病的兄弟们过来举个手,商量下怎么恢复和预防. 求助的用户称自己经常低着头敲代码,抱 ...
程序员颈椎病康复秘籍，你值得拥有！
近日,有网友在V2EX论坛上发帖求助:颈椎出毛病的兄弟们过来举个手,商量下怎么恢复和预防. 求助的用户称自己经常低着头敲代码,抱着笔记本来回跑,一天下来颈椎酸胀的难受,睡觉的时候还容易落枕,头只能弯着 ...
颈椎病康复指南-程序员专用
颈椎病康复指南颈椎病是一个不良的生活方式造成的疾病,现在发生率很高,因为过去我们的生活方式,很少看电脑,很少看手机,而现在看电脑.看手机成了大家的一个生活的一个常态,在工作时候看,在上班上下班路上也 ...
端粒效应《The Telemere Effect》程序员的养生指南(一)压力、端粒与衰老
身为程序员,面临着久坐,工作时间长,工作量大等种种问题.健康显得至关重要.接下来,打算借助一本诺奖得主写的书,来探讨下怎么能够更加健康的做好程序员的工作.端粒效应<The Telomere Ef ...
寻找优秀的程序员之实战指南-2
寻找优秀的程序员之实战指南 --选自<软件随想录:程序员部落酋长Joel谈软件> [好消息]本书今天(12.10)互动有货,感兴趣的朋友可以逛逛去 [续]http://blog.csdn ...
寻找优秀的程序员之实战指南-1
寻找优秀的程序员之实战指南 --选自<软件随想录:程序员部落酋长Joel谈软件> [好消息]本书今天(12.10)互动有货,感兴趣的朋友可以逛逛去 2006 年 9 月 7 日 ,星期四 ...
秒啊！程序员防猝死指南来了！
‍‍ 作者 | 咏春警告的胖虎来源 | golang小白成长记(ID:golangxbczj) 过年之前,跟我可爱的小侄子通了个电话,上来就说,"叔叔你头发怎么变少了",我很痛心 ...
长见识！居然还有程序员考公指南这种东西？
整理 | 王晓曼出品 | 程序人生 (ID:coder _life) 最近,拼多多事件的发酵再次把互联网打工人的996推到了风口浪尖. 虽然并不是每一个猝死事件都能与"过劳"建立 ...

程序员颈椎病康复指南

程序员颈椎病康复指南相关推荐

最新文章

热门文章