保护视力的4种锻炼方法和按摩护眼方法还有药膳
一、转眼法(先顺时针转9圈,逆时针方向转6圈,锻炼眼肌,使眼灵活自如,炯炯有神。)
选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓
慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到 凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下
方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球 都
应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法(吸气,稍等后徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,9次。)
选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐
徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。
三、熨眼法 (摩擦双手捂住双眼···促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。)
此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两
手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。
四、洗眼法 (水中转眼)
先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然
后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始,水进入眼 里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非
常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼 中
的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
按摩护眼方法:
熨目法:
黎明起床,先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或
按压眼球四周。
运目法:
两脚分开与肩宽,挺胸站立,头梢仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,从左向
右转10次。然后停,放松肌肉,再重复上述运动,如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好,能起到醒脑明目
之功效 。
低头法:
身体取下蹲姿式,用双手分别攀住两脚五趾,并稍微用力地往上扳,用力时尽量朝下低头,这样便有助于使五
脏六腑的精气精气上升至头部,从而起到营养耳目之作用。
吐气法:
腰背挺直坐位,以鼻子徐涂吸气,侍气吸到最大限度时,用右手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气。
折指法:
每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯,再向后搬的屈伸运动。每遍进行30-50次并在小指外侧的基部用拇指和食
指揉捏50-100次。此法坐、立、卧皆可做,坚持经常做,不仅能养脑明目,对有白内障和其它眼病者也有一定
疗效。
以上诸法可以单独做,也可任选1、2种合做,贵在持之有恒,日久定见成效。
护眼小秘方:
(1)眼睛酸涩疲劳:可用牛奶洗眼。将纱布折叠成小片,在牛奶中完全浸透,覆盖在眼皮上20-30分钟,能增强
眼部肌肉活力,解除疲劳。
(2)黑眼圈:可用喝剩的红茶包敷眼,每晚睡前使用,20-30分钟后取下,对后天性黑眼圈效果较好。
(3)眼袋或生理性浮肿:新鲜土豆切成片先揉擦眼部患处,再敷在眼周15-20分钟取下,可消肿,经常食用可减
轻眼袋症状。
(4)自制眼膜:每周1-2次,以胡萝卜或黄瓜捣碎取汁加入维生素E油剂4-6滴混匀,敷于眼部,提供眼部特别的
滋润与放松。
(5)晨起喝一杯加了菊花的绿茶,可以提神醒脑,清肝明目。
(6)如果眼睛经常有血丝或突然有小范围充血,可以用1/3或1/2张新鲜的荷叶煮水喝。荷叶能解暑清热、升
发清阳、散淤止血。
(7)若目赤肿痛或目赤障翳,可用一两新鲜的车前草煮水饮用。此草具有清热、利水、明目的功效。
(8)经常按摩眼眶和面部,每次10分钟,每天数次,对眼睛有保健作用。
(9)用艾条炙足三里、曲池和合谷这3个穴位,每星期两次,可起补益肾气、清热利湿、调和营卫、明目退翳的
作用。
护眼药膳
对于眼睛的保健,除了多接近大自然,多看远处及绿色植物,日常生活中也要让眼睛有足够的休息时间。 此
外,饮食中应适当补充富含维生素 A的食物,如红萝卜、海藻、绿色蔬菜、鱼肝油、动物肝脏等,因维生素A
缺乏时易引起视觉障碍、眼睛疲劳、眼屎多、角膜红肿等症。
中药方面,可服用六味地黄丸加枸杞、菊花,或柴胡加龙骨牡蛎汤,均可有效改善视力衰退、眼睛疲劳等
提供三款药膳:
一、补肝护眼汤:
材料:
1)猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许,清高汤1公升。
2)故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。
作法:
1、将四味中药材洗净加水1000C.C.,煎煮约20分钟,滤渣留汤备用。
2、猪肝去筋膜洗净后切薄片,菠菜洗净后切成小段备用。先用少量油爆香葱花,加入中药汁、猪肝、菠菜,
煮开后放入适量食盐,搅均后起锅加入少许香油即可食用。
功效:补肝养血、明目润燥。常食可改善视力,并可治疗小儿夜盲症、贫血症,均有良好的补益作用。
二、养血护眼汤:
材料:鸭肝 150克、芹菜50克、木耳(水发)20克、鲜蘑菇50克、蒜头、葱姜、麻油、盐、米酒各适量。
制作方法:
1、芹菜切小段,磨菇、木耳切丁,肝切成泥状拌入米酒、盐及太白粉。
2、油烧至5分热,爆香姜、蒜,加入蘑茹、木耳,加适量水,煮沸,再加入肝泥并搅和,调味,投入芹菜煮
沸,起锅滴入少许麻油。
功效:补益肝肾、养血明目、增强免疫力。适合肝虚目暗、视物模糊、夜盲贫血症,是小儿护眼的最佳食疗
方。
三、多食药粥,养肝明目
营养学家认为,在米粥中加进一些药物或补品,是一举两得的事。同样,配以相关的药物,就能起到养肝明目
的食疗作用。
车前子粥:
车前子15—30克,粳米100克,将车前子包入布内,煎汁后放入粳米同煮为粥,利水消肿,养肝明目,祛痰止
咳。
梅花粥:
取白梅花5克,粳米80克,先将粳米煮成粥,再加入白梅花,煮沸两三分钟即可,每餐吃一碗,可连续吃三五
天。梅花性平,能舒肝理气,激发食欲。食欲减退者食用效果颇佳,健康者食用则精力倍增
猪肝绿豆粥: 新鲜猪肝100克,绿豆60克,大米100克,食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮,大
火煮沸后再用小火慢慢熬,煮至八成熟后,再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮,煮好后再加调味品。这种
粥补肝养血、清热明目、美容润肤,可使人容光焕发,特别适合那些面色发黄,视力减退、视物模糊的体弱
者。
芝麻粥:
将适量的黑芝麻淘洗干净,晒干后炒熟,研碎,每次取30克,粳米100克煮粥既可食用。这种粥补肝肾,润五
脏,适应身体虚弱,头发早白,慢性便秘,头晕目眩贫血者服用。
枸杞粥:
枸杞子30克,大米60克,先将大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。肝炎病者服用枸杞粥,有保肝
护肝、促使肝细胞再生的良效,特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人
药膳未经证明,请谨慎
保护视力的4种锻炼方法和按摩护眼方法还有药膳相关推荐
- 保护视力的4种锻炼方法
一.转眼法 选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球.先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到 凝视正下方,这样,先顺时针转9圈.再让眼睛 ...
- 推荐大家一个保护视力的Visual Studio皮肤
唉,天天在电脑边敲键盘,而且面对着VS里里的小字,我眼睛疼.....不知道你是否有同感.今天终于狠心去试着找一个保护眼睛的皮肤,呵呵还真找到了. 你还别说,小日本的程序员真牛逼,竟然对保护视力很有研究 ...
- 如何编写保护视力的chrome浏览器插件
配置manifest.json文件 {"name": "EyeProtection","version": "1.0", ...
- 电脑护眼模式_看绿色护眼不管用!别再相信这些护眼方法了!想护眼记住这4点!...
健康时报权威健康资讯,因专业而信赖! 上班盯电脑.下班玩手机,一天下来,眼睛多多少少都会有点不舒服,眼干眼涩,眼睛酸胀.疲劳不堪,甚至看东西模糊不清. 这时候,你一定会想起常听的,"多看看绿 ...
- 一站解决经常使用的软件的护眼方法:edge,vscode,win10等
一站解决经常使用的软件的护眼方法!!(不定期继续加) 最近眼睛超级干涩,前一阵子测眼压,好家伙19.5,杭州今天中午出去,真的眼睛都睁不开,痛定思痛,先改个护眼模式,常用的全给改成青青草原,当个人肉爬 ...
- 台灯哪个牌子的比较好保护视力的?盘点五款护眼台灯排行榜
暑假即将结束了,有很多刚入学的孩子,父母都在给孩子置办一些学习用品,台灯也是必不可少的书桌用品了吧,不仅可以保护孩子的视力,还能作为学习的监督计时器,那哪款台灯的比较好呢,盘点几款护眼台灯排行榜的台灯 ...
- 台灯哪个牌子的比较好保护视力的?国AA照度的护眼台推荐
现在台灯的各式各样的都有,所以挑选台灯就要特别注意了,不合格的台灯不仅不能保护视力,还可能引起近视的风险,尽量选择品牌比较响亮的,达到国AA级照度最好,基本上可以做到保护视力,有四款不错的国AA级护眼 ...
- 哪种灯对眼睛视力保护最好?推荐国AA级照度的护眼台灯
灯光真的非常影响视力的,尤其是孩子视觉发育没有完善,是对于灯光就是对眼睛尤其重要,主要考虑的时候亮度.稳定性.色温等方面进行综合考虑,而护眼台灯就是最好的选择,要选择国AA级照度的台灯最好,不能过亮或 ...
- 台灯哪个牌子的比较好保护视力的?推荐几款眼科专家认证的护眼台灯
现在有很多打着"护眼台灯"的名号商家,但实际上有没有护眼效果呢,我们也无法证实,所以在挑选台灯的适合,要选择照度符合国AA级标准.无蓝光.无可视频闪等,有几个不错的品牌,专业做护眼 ...
最新文章
- 阻塞 、非阻塞;同步、异步
- linux top命令简介
- EF for Firebird
- 如何理解面向过程和面向对象?
- 做大厂程序员是一种怎样的体验?这四位“百度程序员”说出了自己的看法!
- 蒟蒻吃药计划-治疗系列 #round6 数据结构初步-指针|链表|结构体
- 内河港口首次实现区块链无纸化进口放货
- 如果工作时间固定,居住城市是可以实现的
- javascript闭包小结
- linux下ftp服务站点,Linux下vsftp服务建立多站点的方法
- MyBatis创建视图
- 如何自己开发一个Android APP(1)——环境配置
- ruby rake学习
- 安卓平台下的即时通讯
- 服务器无线网卡禁止怎么办,台式机无线网卡被禁用了如何解决
- loj507(dp)
- linux下intel IPP 加密库安装及快速上手
- 利用ckplayer播放视频
- CSS 3D动态立体图形
- 从女孩儿手中音乐般滑落
热门文章
- 芝法酱躺平攻略(4)—— powerdesigner与mybatis-plus生成代码
- 真的来了:ArcGIS Pro2.5可以安装使用了-安装教程(附安装包下载)
- 基于阿里云物联网平台的Android物联网软件框架(快速开发)
- 【web前端特效源码】使用 HTMLCSSJavaScript实现各种跳跃浮动慢跑翻转旋转坠落的魔幻文字动画效果~太上头了~/动画效果|前端开发|IT软件开发基础入门教程|网页制作|网站开发定制
- euraka注册中心配置步骤(Maven工程导入)
- php laravel lumen ELK日志采集系统安装
- 使用rke部署k8s集群
- 2022.5.16-5.22 AI行业周刊(第98期):人生路上的打怪升级
- office2016与visio2016共存问题
- 《深圳经济特区数字经济产业促进条例》正式公布,依法设立数据交易平台,推动数据交易模式创新