有好几个家长给我们留言说,“孩子上课小动作多,不爱听讲,等他回来跟他沟通,他什么道理都懂,就是控制不住自己,说自己坚持不下来。”

对家长来说,这可真是“心有余而力不足”。其实孩子常常是这样,想要好好学习,但真的坚持不住。那么,怎么能够增长孩子的意志力呢

曾有学者做过一个有趣的实验,在一群饥饿的学生面前摆两盘东西,一盘是香酥可口的巧克力饼干,一盘是不太诱人的萝卜。

然后问他们想吃哪个,被试都说想吃饼干。

好,这时把这群学生分成两组。跟其中的一组说,你想吃哪个就吃哪个,不用自我控制。跟另一组说,饼干不可以吃,想吃只能吃萝卜,这组被试要去忍耐住想吃饼干的诱惑,叫自我控制组。

二十分钟后,研究者请两组被试分别去做很难的数学题。

他们解不出来又没有成就感,要完全靠意志力坚持做下去。那么哪一组被试,会在这个任务中坚持的更久?是刚才没有进行自我控制的那一组;还是只能吃萝卜已经进行了自我控制的那一组呢?你认为谁会坚持得更久?

实验结果发现,刚才那组已经进行了自我控制,要忍耐住巧克力饼干的诱惑,只能吃萝卜的那组被试,在后面任务中坚持的时间远远低于另一组。为什么?就好像前边在抵抗巧克力饼干诱惑的时候,已经把他的自控力用了很多,这样就使得他自控力存储的资源不够,所以不足以去完成后面的任务。

根据这个实验,研究者提出了自控力的肌肉能量模型。

这个模型认为,我们的自控力就像肌肉一样,它的能量是有极限的,就这么多用过之后它会减少,会有疲惫感,会使得后面的自控力资源不足。

根据这一理论,一个孩子的自控力是有限的,只有这么多,我们就能理解,为什么我们让他坚持学习四十分钟,他答应得好却做不到;为什么每天刚开始做作业的时候效率还行,但到后边越来越坚持不住,这是因为他的自控力资源跟不上了。所以我们在给孩子提出任务时要根据他的自控力水平来确立目标,如果超过他的自控力水平过多,他的自控力资源就不够了,就会“心有余,而力不足”。

我们要将孩子的自控力能量精准地用在重要的学习任务中,如果前边提一堆可有可无的任务把孩子的自控力资源消耗了,就会使得孩子在后面的学习任务中自控力能量不足。这个自控力的肌肉能量模型让我们了解孩子的自控力原理,我们要的根据他的自控力水平来对他提要求,并合理分配自控力资源。

听到这,有没有点无能无为的感觉?

孩子的自控力能量是有限的,那我们就真的没有办法要求他了吗?我们能够通过后天的练习让孩子学习更专注,提高的自控力水平吗?实际上自控力的肌肉模型在说完“自控力像肌肉一样有极限”后,还有一句话:自控力像肌肉一样是可以锻炼的。

我们平常是怎么锻炼我们的肌肉?带着孩子爬山时,他爬不动了我就对讲“因为以前没爬过这么高的山,所以它能提供的力气就这么多。现在你可以试着多爬一些,那样会很累,肌肉明后天还会酸疼,可是你知道吗?肌肉酸疼过后,它就知道你长大了,需要更多的力气,它以后就要长得更粗壮给你提供更多力气”。这样一来,孩子就知道原来肌肉是这样长力气的,当时很累、很难坚持,但后面力气会增长。

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