怎样锻炼孩子的意志力？
有好几个家长给我们留言说，“孩子上课小动作多，不爱听讲，等他回来跟他沟通，他什么道理都懂，就是控制不住自己，说自己坚持不下来。”
对家长来说，这可真是“心有余而力不足”。其实孩子常常是这样，想要好好学习，但真的坚持不住。那么，怎么能够增长孩子的意志力呢？
曾有学者做过一个有趣的实验，在一群饥饿的学生面前摆两盘东西，一盘是香酥可口的巧克力饼干，一盘是不太诱人的萝卜。
然后问他们想吃哪个，被试都说想吃饼干。
好，这时把这群学生分成两组。跟其中的一组说，你想吃哪个就吃哪个，不用自我控制。跟另一组说，饼干不可以吃，想吃只能吃萝卜，这组被试要去忍耐住想吃饼干的诱惑，叫自我控制组。
二十分钟后，研究者请两组被试分别去做很难的数学题。
他们解不出来又没有成就感，要完全靠意志力坚持做下去。那么哪一组被试，会在这个任务中坚持的更久？是刚才没有进行自我控制的那一组；还是只能吃萝卜已经进行了自我控制的那一组呢？你认为谁会坚持得更久？
实验结果发现，刚才那组已经进行了自我控制，要忍耐住巧克力饼干的诱惑，只能吃萝卜的那组被试，在后面任务中坚持的时间远远低于另一组。为什么？就好像前边在抵抗巧克力饼干诱惑的时候，已经把他的自控力用了很多，这样就使得他自控力存储的资源不够，所以不足以去完成后面的任务。
根据这个实验，研究者提出了自控力的肌肉能量模型。
这个模型认为，我们的自控力就像肌肉一样，它的能量是有极限的，就这么多用过之后它会减少，会有疲惫感，会使得后面的自控力资源不足。
根据这一理论，一个孩子的自控力是有限的，只有这么多，我们就能理解，为什么我们让他坚持学习四十分钟，他答应得好却做不到；为什么每天刚开始做作业的时候效率还行，但到后边越来越坚持不住，这是因为他的自控力资源跟不上了。所以我们在给孩子提出任务时要根据他的自控力水平来确立目标，如果超过他的自控力水平过多，他的自控力资源就不够了，就会“心有余，而力不足”。
我们要将孩子的自控力能量精准地用在重要的学习任务中，如果前边提一堆可有可无的任务把孩子的自控力资源消耗了，就会使得孩子在后面的学习任务中自控力能量不足。这个自控力的肌肉能量模型让我们了解孩子的自控力原理，我们要的根据他的自控力水平来对他提要求，并合理分配自控力资源。
听到这，有没有点无能无为的感觉？
孩子的自控力能量是有限的，那我们就真的没有办法要求他了吗？我们能够通过后天的练习让孩子学习更专注，提高的自控力水平吗？实际上自控力的肌肉模型在说完“自控力像肌肉一样有极限”后，还有一句话：自控力像肌肉一样是可以锻炼的。
我们平常是怎么锻炼我们的肌肉？带着孩子爬山时，他爬不动了我就对讲“因为以前没爬过这么高的山，所以它能提供的力气就这么多。现在你可以试着多爬一些，那样会很累，肌肉明后天还会酸疼，可是你知道吗？肌肉酸疼过后，它就知道你长大了，需要更多的力气，它以后就要长得更粗壮给你提供更多力气”。这样一来，孩子就知道原来肌肉是这样长力气的，当时很累、很难坚持，但后面力气会增长。
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