背景
从我大学报《软件技术》专业开始，不断有人对我说程序员这个行业要通宵熬夜敢需要项目上线高于一切，30岁前就会高额秃顶；
虽说我没有惊人的发量，但在当时，作为还没满19周岁的我不以为然；
知道2018年年初开始（25周岁），我第一次察觉到自己房间里掉落的头发越来越多越来越多；我开始发现不止房间的头发多，每次洗澡平均也有15根掉发，那段时间我还心血来潮想留长发，留了3个月之后发现，两边的长发和前额稀疏的头发形成了鲜明的对比；
就这样过了一年……
2019年02月28号那天我去理发店理发，图个方便让理发师帮我剪寸头，剪完发现我的发际线已经到后额那里去了，前额的头发在强光下也略显稀疏；
在办公室里，几乎每一个见到我的同事与我攀谈的第一句话都是：“你的头发变得越来越圆润了（发际线越来越高）”。
2019年03月02号的那天，我终于忍不住去《雍禾》植发。
值得一提的是，我的家庭并没有秃顶的遗传；父亲和小自己两岁的弟弟发量惊人，只有和自己同一职业的程序员哥哥发量越来越少；
排除法找掉发原因
从2018年02月开始，我便开始采取各种行动，试图找到掉发的原因并阻止它。
1. 首先我怀疑我用的电蚊香对我的头发有伤害，我停用它并更换了蚊帐，情况依然……
2. 我洗头发的时候，前额的头发比较稀疏因而可能洗发水有残留，已经换了海飞丝，并冲洗干净，情况依然……
3. 我有时会在楼梯间运动，但是楼梯间的烟味非常呛鼻，已经不去了，情况依然……
4. 每天下午没有吃水果，现在每天吃水果，情况依然……
5. 没有规律饮食，现在饮食规律了，情况依然……
6. 饮食过于辛辣，每一餐没有新鲜蔬菜，没有主意膳食均衡，已改，情况依然……
7. 怀疑自己有肝肾病，已经体检没有问题，情况依然……
8. 熬夜，11点前睡觉，掉发开始降低；
9. 办公室里，长期脑力活动使脑部发烫；现在能做到在忙也要喝杯茶休息一会，掉发开始降低；
一些资料
https://blog.csdn.net/GitChat/article/details/80754879
总结掉发的原因
1. 大量脑力劳动 - 第一是脑力劳动是一个需要调动血液循环的过程，在脑力劳动中，大脑需要大量的氧气和能源消耗，与此相对应的，像是皮肤、毛发这类的血液供给就会减弱，头发长期在这样环境中生长，会导致生长周期不稳定，频繁出现休止期脱发。
2. 熬夜和不规律作息 - 熬夜是对人体健康伤害比较大的一个行为，长期熬夜的人，身体或多或少都会有一些健康隐患，也有的人会出现掉发明显增多。
3. 精神压力大 - 人在精神压力的环境下，内分泌系统和免疫系统都可能受到一定程度的调节障碍，引发一些暂时性的机体反馈，比如斑秃，失眠，多梦，头痛等等问题。
4. 没有女朋友 - 哈佛大学就曾经有一个非正式的研究，结果显示已婚男子的体内雄激素明显低于未婚，雄激素是雄性脱发的一个重要影响因素，所以有稳定性伴侣的人士体内雄激素更趋向于偏低和稳定，也就是更容易保护好自己的头发。
5. 饮食不规律 - 饮食习惯和头发健康的关系也很大，人体的能量代谢需要大量的维生素B组，血液输氧则需要充足的铁元素，一般程序员最缺乏这两类东西，如果吃饭不讲究的程序员，比如经常吃泡面这类速成品的人，还容易缺乏蛋白质，更是雪上加霜！
需要做出的改变
1. 再忙也不要给自己泡一杯茶，上个厕所走动走动，“课间休息活动、运动”（避免脑子长时间处于紧张状态）；
2. 至少每天晚上十二点前要上床睡觉（保持充足的睡眠）；
3. 洗澡的时候不要看自己掉的头发，周末和朋友出去玩（听歌、打游戏、看电影、看书、写字、健身、爬山、社交都可以），培养更多兴趣（就不会胡思乱想、神经紧绷、或者影响睡眠）；
4. 找个女朋友、或者自己解决，但是不要太频繁（你懂的）；
5. 早午晚三餐要准时吃饭养好肠胃（好吸收才有健康的身体包括头发）；

转载于:https://www.cnblogs.com/apem/p/10646757.html

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