阅读笔记-原生家庭·如何修补自己的性格缺陷
全书行文逻辑:
前言提出核心观点：成年子女的性格缺陷往往来自家庭，父母是影响孩子性格形成的关键因素。于是乎，第一部分作者为我们介绍了七种典型的存在问题的父母行为模式，抬出它们对于子女性格形成的具体影响。了解了孩子性格缺陷形成的逻辑后，自然作者就在第二部分介绍具体解决措施。（典型的议论文what-why-how议论文写作模板呢）
全书构架：
（第一部分）作者介绍了七种典型的存在问题的父母行为模式，笔者以模式识别的方式记录如下：
1.“天下无不是的父母”
父母特征：
喜好打击孩子自尊心（从身体、心理两方面）,让孩子感到自己不如他们
不愿意接受来自孩子、他人的不同意见
自我中心意识强，不关心孩子的想法
子女特征：
性格懦弱，极其惧怕失败
缺乏自我认可，认为自己不配拥有成功
（部分）因无法面对父母的错误而进行自我心理防御（常见方式有：总是将父母的错误合理化；成年后将自己对父母的愤怒迁怒到他人身上）
解法（略，详见第二部分）：
正视父母的错误
需要体验成功的感受，以此慢慢建立积极的自我评价认可
2.“不称职的父母”
父母特征：
思想幼稚，未称职履行父母的义务（满足孩子物质和情感需求；从身体和情感方面保护孩子；在思想层面正确引导孩子）
迫使孩子承担超过其年龄应当承受的责任
自我中心意识强烈，常忽视孩子的需求
子女特征：
难于表达自己的需求和情感
常否认自己正当的需求
存在非正常的负罪感
解法：
承认现实--童年时曾背负不适当的压力，曾在无关紧要的责任上浪费了大量精力
接受自己的正当需求，学会自己爱自己
3.“操控型父母”
父母特征：
内在匮乏，常有焦虑、胆怯两种特点
自我中心意识强烈，常忽视孩子的需求
因担心不被子女需要而操控子女的行为
以操控子女的行为来迎合自身“需要获得关注”的需求
子女特征:
性格上常有焦虑、胆怯、无助、不满足等特点
常以父母的认可或反对作为衡量自己好坏的标准
对自我身份的认知模糊
解法：
询问自己内心真正想要的是什么，是父母主观的认可还是真实的人生成就？
重新掌握对自己人生的控制权
4.“酗酒型父母”
父母特征：
情绪、信念不稳定
常常否认自己酗酒的事实
其他家庭成员常为维持“完美家庭”的表象而帮助酗酒者掩藏家庭问题
子女特征：
（强迫性重复）希望掌控生活中的一切以抵消内心的不安
难于表达自身的正当需求、情感
常强迫自己完成难以实现的目标
不自觉地在情感、身体上伤害自己
恐惧与别人发展亲密关系
解法：
承认父母酗酒的事实，坚定表明自己不接受他们酗酒的立场（只是表明立场就足够了，不必报有改变他们行为的期望）
5.“身体虐待型父母”
父母特征：
极度缺乏情绪控制能力
常无缘无故打骂孩子
（强迫性重复）往往自己就成长于充满暴力的家庭
往往不能正视问题
家庭中未施暴者常对施暴者的行为坐视不理
子女特征:
情绪控制能力差，自我厌恶、愤怒、恐惧等情绪强烈
对他人缺乏信任
6.“言语虐待型父母”
父母特征：
经常无故对子女的外表、智力、能力等方面进行语言层面的攻击
（动机）通过在子女面前建立优越感的方式来逃避自己的无能
(强迫性重复）童年时期往往存在衣食、关爱层面的匮乏
常将自己的贬损合理化来抵消内心的恐惧情绪
子女特征：
认为自己不配成功，具有亲手破坏自身成功的倾向
自我意识薄弱，常将正面积极的自我感觉建立在别人的看法上
完美主义，拖延
解法：
正视童年时期父母通过言语对自己的自尊心造成的伤害
7.“性虐待型父母”
父母特征：
极力维护家庭“完美”的表象
常将自身的不堪、邪恶、罪恶感均推卸给孩子
常在身体、心理层面威胁孩子
子女特征：
自我厌恶
对自身关于性的需求感到羞耻
认为获得爱的唯一途径是放弃自己的需求而去迎合别人的需求
常觉得自己低人一等
对他人缺乏信任
*补充：强迫性重复是指每个存在着童年某方面发育缺陷的人，都会不自觉地、强迫性地在心理层面退回到遭受挫折的心理发育阶段，在现实中重复童年期的情节和关系。
总结：
1.我们发现这其中家庭里成长出来的孩子都有一些共同点，比如自我价值感低。但是我们需要意识到，因为家庭问题而导致的子女性格缺陷并非子女的责任，子女有权利改变痛苦现状，迎接新生活。
2.这些从书中总结下来的特征尚未实际应证过，存在不准确之处，尚需修改，笔者也乐意接受建议。
（第二部分）作者建议的解决措施
1.走出阴影，重拾自我
自我界定：自我界定最重要的特征是实现了情感上的独立，这意味着你可以做自己，同时父母也无须改变他们原本的样子。进行自我界定的重要手段有两个:一是面对家庭问题“少反应，多回应”即减少自动的情绪反应，鼓励直面问题并对其做出努力，这能有效避免“过去的余波”对你造成伤害。
正确处理负面情绪：
A.允许自己合理宣泄愤怒。我们担心自己发怒的原因往往是由于担心他人避而远之/认为自己无权对父母发怒/担心自己会一直愤怒下去。但实际上，“我们愤怒，害怕的事情会发生；不愤怒，这些事情同样其可能发生；压抑愤怒，只会让自己变得抑郁、狂暴，当愤怒爆发时就会产生毁灭性伤害。”知道了宣泄愤怒的重要性，那么如何合理宣泄它呢？
无效的方式为：用酒精、毒品、性等来麻痹自己的感受；通过时不时爆发自己的情绪来宣泄......
有效的方式为：运动；合理表达（打枕头、和惹怒自己的人的照片对话/大吼大叫，但切记不必向他人表达自己的情绪）；接受因愤怒而生的愧疚感，不要加深消极的自我形象；将自身的愤怒情绪当作帮助自己定义自身边界的方式......
B.正确应对悲伤情绪：
无效的方式为:压抑情绪；（男性）因无法接受自身的弱小状态而将其转化为愤怒情绪发泄.....
有效的方式为：承认父母无法改变、自己没有理想家庭 现实；感受和表达自己的情感；通过体育休闲活动转移注意力......
2.打破屏障，接受现实
你没有完美的家庭，父母也无法改变，这是事实，也是你打破自身命运枷锁的必要觉醒。
你需要放弃幻想，不必幻想可以通过改变父母来获得良好的自我感觉，不必幻想总能从父母身上寻找到关爱和支持，不必再对父母持有激烈的情绪反应......
你需要学会“向下兼容”，变得比父母更加成熟，能够清晰认知自己和父母的局限性，能够学会平复自己的焦躁情绪、控制自身的反应，能够以更客观成熟的方式重新建立起对世界的认知......
作者推介了几种具体操作手段：分别给侵害者、沉默者（指家庭中选择忽视问题的一方）、配偶/恋人、孩子写信；角色扮演；小组练习；与父母对峙
心得：
在中国，原生家庭是老生常谈的话题。初期，关于原生家庭对孩子影响的研究从西方流入中国，一时间引起了激烈的讨论，对于原生家庭对孩子一生的危害、对原生家庭的嫌弃与谩骂铺天盖地，席卷而来。这时，产生了另一种属于“政治正确”的观点，一波人激烈黑化原生家庭的同时，另一波人极力渲染情绪，旗帜鲜明地表示，但凡你自己性格出了问题，就一定是你自己的问题，和原生家庭没有一丢关系；但凡你怪罪到原生家庭的头上，就是你的无能与懦弱；但凡你觉得原生家庭不好你就违背了中国的传统尊老美德；而原生家庭永远是用来感激的......
我们以上帝视角肉眼可见地发现，这两大立场完全相反流行的观点都存在明显的弊病。一是不该将所有问题都归结在原生家庭的头上，对原生家庭不应该只采取嫌弃谩骂而不解决问题的态度；二是不应该在传统礼教的约束下无视原生家庭对于孩子的真实影响。
面对原生家庭问题的正确态度应为：充分、真实认识家庭局限后，尽可能理性地寻求帮助，解决问题，拥抱幸福人生。
本书中，作者在第一部分为我们详尽介绍了七种典型的问题父母模式。但显然，这七种模式无法覆盖完所有的原生家庭问题。不同家庭的问题，需要当事人充分觉察，发现问题，而后具体问题具体分析。第二部分介绍的解决措施，大部分都有普适性，具体效果见今后反馈。
作者在书中也提出了许多富有建设性的观点。比如要放弃对完美父母的幻想，这样才能够减弱你与不称职父母之间的情感链接，从而保护你，让你不至于受到更深的伤害；又如要充分认知父母与自身的局限性，知道父母与自身的薄弱点，从而正确规避矛盾，合理规划人生；再如要承认父母对于自己的不良影响。在中国这个礼教大国，无论是从三字经中的“父母呼，应勿缓；父母命，行勿懒”到孔子的“父母之所爱应爱之，父母之所敬应敬之”；还是从诗经的“哀哀父母，生我劬劳”到孟郊的“临行密密缝，意恐迟迟归”，都向我们传输了一种观念--违背父母意愿是不孝的行为。可事实确实如此吗？除开极少数的幸运儿之外，绝大多数的中国家庭都存在或多或少的问题，孩子性格缺陷的成因与原生家庭密不可分。因此处在樊笼的你我，亟需打破这层虚无的壁障，才能真正拥抱真正的光明与幸福人生。
阅读笔记-原生家庭·如何修补自己的性格缺陷相关推荐
- 孙俪主演的热播剧《安家》房似锦，让我们看到比贫穷更可怕的是原生家庭
最近,电视剧<安家>正在热播中,该剧播出后收视率及口碑都非常不错.在<安家>前面的剧集中,孙俪饰演的房似锦给人的印象便是女强人.业务能力超强的一位房产中介店长,不料再房似锦的背 ...
- Hadoop阅读笔记（一）——强大的MapReduce
前言:来园子已经有8个月了,当初入园凭着满腔热血和一脑门子冲动,给自己起了个响亮的旗号"大数据 小世界",顿时有了种世界都是我的,世界都在我手中的赶脚.可是......时光飞逝,岁 ...
- 论文阅读笔记：《EIGENGAME: PCA AS A NASH EQUILIBRIUM》（特征博弈：主成分分析就是纳什均衡）
论文阅读笔记:<EIGENGAME: PCA AS A NASH EQUILIBRIUM>(特征博弈:主成分分析就是纳什均衡) 声明 摘要 1 简介 2 PCA as an Eigen-G ...
- 论文阅读笔记——VulDeePecker: A Deep Learning-Based System for Vulnerability Detection
本论文相关内容 论文下载地址--Engineering Village 论文中文翻译--VulDeePecker: A Deep Learning-Based System for Vulnerabi ...
- A Survey of Deep Learning-based Object Detection论文翻译 + 阅读笔记
A Survey of Deep Learning-based Object Detection论文翻译 + 阅读笔记 //2022.1.7 日下午16:00开始阅读 双阶段检测器示意图 单阶段检测器 ...
- Veloview阅读笔记1
Veloview阅读笔记 前言 研究Veloview代码的时候,发现它需要很多额外的环境支撑. 下面就写一些介绍. pcap 需要的pcap版本是1.4.Mac/Linux可以安装libpcap.Wi ...
- 《Discriminative Unsupervised Feature Learning with Exemplar Convolutional Neural Networks》阅读笔记
<Context Encoders: Feature Learning by Inpainting>阅读笔记 摘要 我们提出了一种基于上下文的像素预测驱动的无监督视觉特征学习算法.类似于自 ...
- 论文阅读笔记——Vulnerability Dataset Construction Methods Applied To Vulnerability Detection A Survey
本论文相关内容 论文下载地址--Web Of Science 论文中文翻译--Vulnerability Dataset Construction Methods Applied To Vulnera ...
- 2017年阅读笔记整理
2017年已经过去了这么长时间,2018已经过去了一季度,到今天才把17年的阅读笔记整理完,拖延症太严重了.大概统计了下,自己工作后,每年的阅读量好像在逐步降低,刚开始15年是50+本,16年降到40 ...
最新文章
- （C++）类内运算符重载时：此运算符函数的参数太多/少
- 开发过程真相...太真实了！一毛一样有没有！
- sdut-3102小鑫追女神
- Bootstrap 文档类型
- Objective-C：NSArray的常见操作
- CI框架下nginx重写规则
- python十大重点_你见过的最全面的 Python 重点
- MyBatis 动态 SQL（认真看看， 以后写 SQL 就爽多了）
- 拓端tecdat|回归分析与相关分析的区别和联系
- 炫酷神器，AE插件Bodymovin.zxp的安装与使用
- 李克秋 加盟天津大学 计算机学院,天津大学
- 【深入理解C++】析构函数
- 细菌生物农药的全球与中国市场2022-2028年：技术、参与者、趋势、市场规模及占有率研究报告
- Moving to Linux: Kiss the Blue Screen of Death Goodbye!读书笔记1
- Photo Shop教程（adobe的官方入门视频）
- CSS实现最简洁的加载动画
- 企业电子邮箱如何注册好
- AutoSar之微控制器抽象层MCAL
- 关键业务服务器存在的“硬道理”
- 阿联酋之迪拜酋长国·迪拜·迪拜皇室-童话里的王子公主也不过如此