【饮食的迷思--人类必看的真正的饮食长寿指南--来自英国国王学院顶级遗传性流行病教授】---智人必须会的生活技能 by Tim Spector--饮食的迷思
引言-健康危机
就算是全球最优秀的遗传学家也难说什么是健康饮食，常吃东西都被各种专家指出这是健康问题的元凶。各种各样奇怪的饮食方案乱花渐欲迷人眼，还有各种断食法，疯狂的保健品。各种廉价食物过些人的生活，太多人想减肥，没几个能付出行动。
别喝汽水？别吃脂肪？不吃肉？不吃碳水？难道要支持生菜才可以？各种研究可能样本只有几万人，很多政策的提出政府也是各执一词，糊里糊涂。很多都是一些政治家或者科学家因为害怕丢人而继续坚持弘扬的政策方案。但难道各种问题只要跟随民间说法吗？没有科学的指南吗减肥失败就是毅力不够？
----------不要单看成分表----肠道菌群一直被忽略。
第一章 微生物
微生物一直伴随我们，从古至今。大肠杆菌污染食物，或者没烤熟的鸡肉里面沙门氏菌。—到处都是细菌。人类只是过客。
无菌环境的小鼠，可以活着，但是不健康，体弱多病，发育不良。出生带有的母亲身上的菌群很重要。
吃的东西多样性少了，体内细菌就少了，就不健康了。身体就是花园，长者各种细菌，我们要维持生物多样性，种各种植物，洒下各种种子。
----------每个人菌群不同，别盲从。维持各种食物摄入才是关键。
第二章 能量与热量
热量标签，有点扯淡，烧的和吸收的能一样吗？来自快餐的卡路里和蔬果的完全不同。
常见的视频如加工冷冻的热量比实际低百分之七十！大部分国家没有人核查标签。所以太几把扯蛋了。
肝脏脂肪对人的危害更大。
节俭基因假说，漂移基因难说准确，听听也就罢了。
味觉也个体差异。但儿童更容易被加工的食物，那种过甜，过咸的吸引。
运动？毅力？调查的时候，人们都在夸大自己的运动量，其实越活泼的人越不容易发胖，我天天抖腿，我怎么会胖呢？！
其实运动也是从上世纪八十年代开始流传的，之前大家运动有害，尽量不动。
所以很多事情并不是一直都这样，都是一阵风，而且很可能是错误的，你以为你发现了新大陆，做的是最健康的事情，你是先行者，第一个吃螃蟹的，很可能你是个大傻逼，最先被忽悠的大傻逼。也不是说之前的做法就是对的。
举个例子，美国1970年的马拉松，一百多个人参加，自己去查查是不是。伦敦从1981年开始到现在，85万人冲破了马拉松的终点线。
现在还是坚持运动是很好的，运动是最划算的，这个专家的爸爸不运动，57岁就死了，心脏病发作。所以坚持抖腿！运动270小时，多活三年，划算！
----------运动虽不能减肥，但能改善心脏功能，延长生命。让你的肠道更加健康。菌群活跃！
看书用脑消耗大量能量，胖子看不下去，耗得更多！
----------注意：健康的食物都是多种食物混合而成！
第三章 脂肪
最后：多吃植物性食物，总量别太多。祖祖辈辈没吃过的东西，不吃为好。和你喜欢的人一起吃饭总是幸福的。
【饮食的迷思--人类必看的真正的饮食长寿指南--来自英国国王学院顶级遗传性流行病教授】---智人必须会的生活技能 by Tim Spector--饮食的迷思相关推荐
- 新手必看 | RVB2601开发板快速上手指南
简介:技术解码栏目:是面向开发者详细解读芯片开放社区(OCC)上关于处理器.芯片.基础软件平台.集成开发环境及应用开发平台的相关技术,方便开发者学习及快速上手,提升开发效率. 之前我们推送了RISC- ...
- 进阶必看 | R包上传github指南
如何用git程序将本地R包上传到github 上传前的准备工作 1) 下载git程序 2) 创建github用户 3) 修改github用户的branch类型 上传的详细步骤指导 1) 使用git创建 ...
- Android程序猿必看之《终端应用开发指南》
一.前言 4G移动网络的商用为移动互联网的蓬勃生长提供了肥沃的土壤,并协同国内外众多互联网厂商及终端厂商共同引领了中国移动互联网翻天覆地的发展与创新. 2014年以来移动4G用户数目显著提升,拉动了全 ...
- 应届生必看的2021互联网行业求职指南，真香！
一.求职季到来,你准备好了吗? 微风阵阵,拂来淡淡的栀子花香,香味沁人心脾,转眼又到毕业季......这六月的花香与离别的字眼总是紧密挂钩,不免让人黯然神伤,但是人总归是在不断向前行走的,在人生十字路 ...
- 必看 | Hexo博客搭建超级指南
文章目录 1. 引言 2. 环境部署工作 2.1 安装Node.js 2.2 安装Git 2.3 注册Github账号 2.4 安装Hexo 2.5 推送到Github 3. Hexo基础 3.1 写 ...
- 面试指南，求职必看 ! 大学毕业生找工作必备指南！
* 心态平和 你只是去面试当一个小程序员,又不是面试当CEO,有什么好激动的.即便是面试当CEO,也不是这世上的一个普通存在.地球上的CEO该有几十万吧,多你一个不多,少你一个不少. * 面试是有成功 ...
- 雅思作文模板.html,雅思写作模板必看范文
无论何种英语水平测试,写作都必不可少,想要拿到高分,除了拥有足够的英语语言实力外,还可以通过背诵模板来短时间内提高成绩.小编为大家准备了雅思写作模板必看范文,希望能够帮助到大家的雅思大作文写作. 官方 ...
- 《变形金刚》编年史『经典文章变形金刚迷们必看』
<变形金刚>编年史『经典文章变形金刚迷们必看』 相信与变形金刚有关的最早生命应该是至尊太君,他到底是什么已经无从考证,现在只知道他掌握着无比先进的科 ...
- 男人和女人分别必看的十大电影(共20部)
男人必看的十部电影 一<美国往事> 课程:人生 <美国往事>包含了一个男人在这个世界上所能遇到的一切.友情.爱情.想. 责任.冲突.它更像是一场让人不愿醒来的梦,当面条躺在床上 ...
最新文章
- [JS] 题解：提取不重复的整数
- 远程访问mysql设置
- 华为交换机之SNMP管理
- Unresolved compilation problem: String liter
- NLP word2vec paper
- excel 两组数据交点_Python 自动化测试(四)：数据驱动
- string.find()与string::npos
- Computer Hardware
- nginx mozilla_如何开始为Mozilla贡献力量
- 晨哥真有料丨到底合适重要，还是感觉重要！
- 读书：《从零到百亿-Facebook创业故事》
- springboot thymeleaf模板使用
- 【Codeforces】2015-2016 ACM-ICPC Nordic Collegiate Programming Contest (NCPC 2015) A Adjoin the Netwo
- 轻松获得oblog2.52的WebShell
- 2020年软件测试工程师需要具备什么技能--需要学哪些
- 微信开发——熟悉支付流程
- 推荐一些非常好用的网盘搜索神器
- pr怎样进行素材嵌套
- layaari2-cmd 踩坑记录，解决安装失败问题
- php获取下周时间,从PHP获取下周的日期