蛋白摄入量与常见饮食

食品	蛋白含量	推荐摄入量
牛奶	3.8g/100ml	500ml（19g）
蚕豆	24.9%	50g(12.5g蛋白质)
小银鱼	蛋白质17.2克/100g	每天75g（12.9g）

所以上面的总蛋白质摄入大约为44.4g

Reference:

【1】蚕豆（豆科野豌豆属植物）_百度百科

【2】鱼的蛋白质含量到底有多高？_百度知道

【3】想长寿，勤吃鱼？研究发现：每周吃鱼达到这个量，能降低死亡风险_腾讯新闻

【4】每天摄入多少蛋白质好

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