都让开，让我来！程序员必看书籍，早看早好，程序员最终的归宿！！！

包括颈椎康复和按摩，脊椎康复和按摩，

颈椎病康复指南

《颈椎病康复指南》由陈选宁、程维主编，主要包括六部分内容。分别阐述了颈椎病概念与认识、颈椎病的检查与诊断、治疗、预防、护理与饮食疗法、自我保健，以及对颈椎病常见问题的解答。

全书10余万字，短小精辟，既有临床诊疗模式，又有科研思路，更有针对病人的个性化健康教育。不仅是宝贵临床经验总结和提高，还为颈椎病的诊断、治疗、康复提供新的思路，是较全面的研究颈椎病、普及颈椎病知识的参考书。

《颈椎病康复指南》是专业性很强的科普读物，主要供颈椎病病人及关心颈椎病疾病的人员参考，也可供从事骨伤科临床、科研、护理的工作人员参考。

做自己的颈椎医生

《做自己的颈椎医生--图解颈椎病经穴疗法》推荐的自我治疗保健方法，为你省却了部分就医麻烦，让你成为自己的颈椎医生。

随着人们生活节奏的加快、生活方式的改变，颈椎病已由中老年常见病向大众化、低龄化发展。目前我国有7%-10%的人患有颈椎病，众多患者饱受病痛，甚至影响到生活和工作。

颈椎病自我按摩图解

随着人们工作节奏的加快，特别是长期伏案工作的人群，颈椎病的发病已提前到30岁左右的青壮年时期。现代医学一般采用药物镇痛和手术治疗，虽有一定疗效，但手术风险大，病人往往难以接受。如何将困扰人们的颈椎病得到及时和行之有效的治疗是人们所关注的问题。因此，人们很自然地会想到众所周知的非手术门药物性，而且自身也可以操作的按摩疗法－自我按摩疗法。

颈椎腰椎康复书

《颈椎腰椎康复书》内容简介为：现代人颈椎腰椎疾病的增多大多源于生活习惯不好、缺乏运动、精神压力过大等日常因素，特别是姿势不正确很容易造成颈椎和腰椎问题，例如经常跷二郎腿、习惯用一侧肩膀背包、睡过软的床铺等。《颈椎腰椎康复书》详细阐述了颈部、腰部出现疼痛的原因和相关的医学知识，并图文并茂地介绍了按压穴位、用毛巾按摩、蹲马步操等简单易行的预防和治疗手段，建议改变不良的生活习惯，如不吹空调、不穿高跟鞋等，还针对久坐和久站的人给予了特殊指导。《颈椎腰椎康复书》让你的颈椎腰椎一扫疲惫，再现活力！

我的脊椎修护攻略

87%的上班族都有驼背、脖子疼、身体歪斜的毛病！

它们都和脊椎不正有关。

本书是为上班族、手机族量身打造的脊椎修护攻略，提供20个日常脊椎保护诀窍、3套颈胸腰核心运动，以及有助于脊椎健康的拉伸动作，直捣痛点，迅速修复问题脊椎！

这是一本面向上班族、手机族的脊椎修护书，以图文结合的方式，讲解对脊柱有益的坐卧立行姿势，日常生活中要注意的脊椎养护细节，以及颈胸腰核心运动操的分节图解。每套操都有视频，扫扫二维码就能看。

脊椎手疗法图解

《脊椎手疗法图解》可供骨伤科医生、整脊医生、推拿科医生及大专院校师生参考。脊椎手疗法是世界医学的一大突破，风行于美国、日本、意大利、法国、英国、澳大利亚等国。《脊椎手疗法图解》由国际交流医科大学校长、台湾医学博士苟亚博及其得意门生黄国松博士编著，全书7章，主要以图解形式全面系统地介绍了脊椎不同部位的整脊手法、注意事项。

脊椎养护完全手册

在书中，作者还将自己行医多年总结出的几十套脊椎问题自测法和脊椎保健操传授给读者。通过简单的练习，读者必定会觉得神清气爽，98%的身体疼痛一扫而光！

头发养护与脱发防治150问

本书分上下两篇，以问答形式详细介绍了头发养护和脱发防治等基本知识。上篇从头发的生理结构、生长规律出发，介绍了头发的营养、梳理、清洗、保健按摩及烫发、染发、假发套选择与佩戴等知识；下篇分别介绍了斑秃、疾病性脱发、药物性脱发、瘢痕性秃发、男性型秃发、先天性秃发和生理性脱发等常见脱发的表现、原因及预防、治疗措施。

本书内容丰富，文笔流畅，详尽解答了脱发患者迫切需要了解的各种问题，并提供了具体有效的防治方法，适于广大脱发患者及其家属阅读参考。

脱发患者植发必读

《脱发患者植发必读》深入浅出地介绍了引起脱发潜在和深层次原因，脱发导致的身心困惑对健康的危害，毛发移植的原理和过程，以及移植前的准备工作、移植后的头发护理，使读者详细了解植发过程的每个细节，是脱发患者摆脱脱发困扰、重拾自信的必读书。

当然，以上内容只是开个玩笑。但如果有需要，欢迎自取。

希望各位工作不用加班，不用 996，每周 955，升职加薪，年终奖厚厚的！