科技人文丨玻璃心：承受阈值与表达
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玻璃心是网络用语，意思是：
- 对负面事件的接受度很低
- 还有对别人可能给出的负面评价非常敏感。
我印象中呢，有一个读者玻璃心。
读者第一次给我留言的时候，末尾加了这么一句话：店长我玻璃心。你回复的时候注意点儿。
我当时的第一反应大家自行体会了哈。
今天呢我们来聊一聊关于玻璃心的那些事儿。
我为什么会觉得玻璃心其实是你自相情缘的呢？
我们来回忆一下刚才那个读者留言的例子。我们来分析一下他说的话。
他说的话有两个关键的信息点：
- 第一个是他承认自己玻璃心。
- 第二个关键点是在我们的对话中，我需要因为照顾他的玻璃心，而注意我自己的措辞。
我们来分析第一个信息点：
其实他能够承认自己的这个弱点呢，是非常了不起的。因为在心理咨询当中有很大一部分时间都是和来访者一起努力，怎么样能接受当下的自己。
但是他的这种接受方式呢，稍微有点问题。
我们平时讨论的那种接受，意思是说我们可以面对我们现在这个弱点了，并且不逃避的正视它，看到它并承认他的存在。
但是这位读者让人觉得他有些标榜的性质，虽然无需为了自己的弱点愧疚或者是羞愧，但是也不能走向另外一个极端。
尤其是在结合刚才第二个信息点来看的时候，当你自己因为有些什么特质，需要别人做出改变的时候，其实本质上就是对这个问题的逃避。
当我们接受自己的弱点之后，应该怎么做呢？
1、不是让别人去照顾你的情绪状态，不是让别人去迁就我们的一些需求，而是你自己要努力提升自己承受的阈值，到大家普遍能接受的一个平均水平。
那这个平均水平呢，就是社交礼貌的这个标准。如果对方的言行举止都在这个标准之上，那不管你自己多么不舒服，你要自己去消化。
2、而如果在这个礼貌平均水平之下的话，也许对于阈值高的人来说，他可能就不去在意。但是你在这个时候呢，也无需压抑自己的不满，完全可以表达出你对这个事情的看法。你有权去维护你自己。
那维护你自己的时候呢，我有一个小技巧可以跟大家分享：
需要你事先准备好一些简单有效的措辞，记住一定不能复杂。你脑子得想一下，对，别到时候你都忘了，也不知道怎么说，反而给自己找麻烦。
比如对方讲一个不得体的笑话，你觉得有点侮辱你的人格，甚至可能这个笑话也还连带说你的朋友或者家人你不能接受。
那么这个时候你可以说：不好意思，我不喜欢这个笑话。
说这个话的时候，你一定要表现出你对于这个立场的自信，也就是你觉得你有权表达你的不满，而不是害怕自己说了这话，就会让人觉得你自己小心眼儿啊，或者是看不起玩笑啊之类的。
这样一来的话，对方会觉得自己说什么了不得体的话，那下次再有这样的场合的时候，就不会轻易触碰你的底线。
好啦，今天就是这样，希望对你的玻璃心有一点点的帮助。拜拜。
感谢您阅读到最后
我是SKODE
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