让心静下来，战胜一切忧虑

于我们每个人而言，最重要的就是不要去看远方模糊不清的事，而要做手边真实清楚的事。

明天的重担，加上昨天的重担，会成为今天的最大障碍，要把未来同过去一样紧紧地关在门外……未来就在于今天……没有明天这个东西，只有现在是人类得到救赎的日子，精力的消耗、精神的苦闷都会与一个对未来担忧的人如影相随……那么就请把船前后的大隔舱都关闭吧，准备养成一个良好的习惯，生活在‘完全独立的今天’里。”

“为明日做准备的最好方法就是要集中你所有的智慧与热情，努力把今天的工作做得尽善尽美，这就是应付未来的唯一方法。”一定要为明天着想，这是毋庸置疑的，要小心地考虑、计划和准备，但不要担忧。

心静才能智明，与人交往要有智慧

只有不够聪明的人才批评、指责和抱怨别人。

批评别人是愚蠢的行为。我并不埋怨上帝对智慧的分配不均，因为要克服自己的缺陷都已经非常困难了。

著名心理学家史金勒通过动物实验证明：由于好行为受到奖赏的动物，其学习速度快，持续力也更久；由于坏行为而受处罚的动物，则速度或持续力都比较差。研究显示，这个原则用在人身上也有同样的结果。批评不但不会改变事实，反而只有招致愤恨。另一位著名的心理学家希勒也说：“更多的证据显示，我们总是希望得到别人的赞扬，同样我们也都害怕受人指责。”

批评除了使人采取守势并常常为自己的错误竭尽全力进行辩护之外，没有任何作用。批评是危险的，因为它常常伤害一个人宝贵的自尊，伤害他的自重感，并激起他的反抗。因批评而引起的羞愤，常常使雇员、亲人和朋友的情绪大为低落，并且对应该矫正的事实状况，一点儿也没有好处。批评对于事情并没有任何改善的地方，这种例子在历史上司空见惯。乔治·约翰逊是俄克拉荷马州一家营建公司的安全检查员，检查工地上的工人是否戴上安全帽是约翰逊的职责之一。据他报告，每当发现工人在工作时不戴安全帽，他便利用职务上的权威要求工人改正，其结果是：受指正的工人常显得不高兴，而且等他一离开，便又把帽子拿掉。后来约翰逊改变了方式。当他再看见工人不戴安全帽时，便问帽子是否戴起来不舒服，或帽子尺寸不合适，并且用和悦的口气提醒工人戴安全帽的重要性，然后要求他们在工作的时候最好戴上，这样的效果果然比以前好了很多，也没有工人显得不高兴了。

因此，世界上唯一能影响他人的方法就是谈论他所想要的，并告诉他该如何去得到。请记住！当你明天要别人去做某件事时，一定要记住这一点，比如，当你不希望你儿子抽烟时，别跟他讲一堆大道理，只须让他知道，抽烟会使他无法加入篮球队，或无法赢得百米竞赛。

在亚弗斯德教授那本极具启发性的著作《影响人类的行为》中，写有这样的话：“行动实际上出于我们的基本欲望……无论是在商业、家庭、学校中，还是在政治中，对那些想劝导别人的人来说，我所能给予的最好的建议，就是首先要撩起对方的急切欲望，如果能做到这点，就可以如鱼得水，否则就将一事无成。”

假如我们只是为了在别人面前表现自己，使别人对我们感兴趣的话，我们将永远不会有许多真挚而诚恳的朋友。

已故的维也纳著名心理学家亚佛·亚德勒，在他所著作的《生活的意义》一书中写道：“对别人不感兴趣的人，他一生中的困难最多，对别人的伤害也最大。所有人类的失败都出于这种人。”或许你读过无数关于心理学方面的书，但是却再也找不到比这句话对你和我更重要的了。我并不喜欢重复，但阿德勒这句话意义实在太深远了，所以我希望重录于下：“对别人不感兴趣的人，他一生中的困难最多，对别人的损害也最大。所有人类的失败都出于这种人。”

如果我们想要交朋友的话，我们就应该挺身而出，去为别人效劳——去做那些需要花时间、精力、诚心和思考的事。

我们要交朋友，就应该以高兴和热诚去迎接别人。当别人打电话给你时，就利用同样的心理学。你和他说话的声音要显示出你是多么高兴他打电话给你。纽约电话公司开了一门课，训练他们的接线生在说“请问您要拨几号”时，随口带出“早安，我很高兴为您服务”。我们明天接电话的时候，也应该记住这一点。

微笑是打动人心的法宝

与言语相比，行动更具有力量。做一个微笑者，微笑会让人明白：“我喜欢你，你使我快乐，我很高兴见到你。”

如果你希望别人看到你时很愉悦，那么你一定要记住：当你看见别人的时候，你也一定要心情愉悦。

史坦哈德写道：“我已经结婚18年多了，在此期间，我从起床到准备好出门上班，很少对我妻子微笑，或说上一两句话。我是那些在百老汇匆匆行走的人当中最闷闷不乐的人。“既然你让我以微笑的经验发表一段谈话，我就决定试一个星期。因此，第二天早上梳头时，就看看镜中我的满面愁容，我对自己说：‘毕尔，你今天要把脸上的愁容一扫而空。你要微笑起来。你现在就开始微笑。’当我坐下来吃早餐时，我以‘早安，亲爱的’跟我太太打招呼，同时对她微笑。“你曾提醒过我，她可能会大吃一惊。是的，可是你低估了她的反应。她被搞糊涂了。她惊愕不已。我对她说，她从此以后可以把我这种态度看成平常的事情。而我每天早晨这样做，已经有两个月了。“这种做法改变了我的态度，在这两个月中，我们家所得到的幸福比去年一年所有的还要多。“现在，当我去上班时，我会对大楼开电梯的人微笑着说‘早上好！’我还和看门人微笑着打招呼。我在地铁售票处兑换零钱时，也会以微笑和服务员打招呼。当我站在交易所大厅时，还会向那些以前从未见过我微笑过的人们微笑。“我很快就发现每个人都对我报之以微笑。对于那些爱发牢骚的人，我也不恼怒，而是和颜悦色地对待他。我一边听他们抱怨时，一边微笑，这就使得问题容易解决了。我发现微笑给我带来了钱财，我每天都会收获许多钱财。

你是不是不微笑？那该怎么办呢？有两个办法可以帮助你：第一，强迫自己微笑。第二，如果你一个人独处，不妨强迫自己吹吹口哨，或哼一支小曲，或唱唱歌，就好像你很快乐的样子，这就很容易使你快乐了。已故的哈佛大学著名教授威廉·詹姆士曾这样说道：“行动似乎是跟随在感觉后面而产生的。但它与感觉其实是同时进行的，这就足以使直接受意志控制的行动有规律，而且也间接地使不直接受意志控制的情感有一定的规律……因此，如果我们不愉快的话，那么得到它的主动方式就是让自己高兴起来，就好像你已经得到了快乐一样……”在这个世界上，每个人都在追求幸福——而获得幸福的一个可靠的方法就是控制你的思想。幸福并不取决于外界的因素，而是取决于你内在的思想。

“每当你出门时，都应该把下巴缩进来，抬头挺胸，使肺部充满空气，沐浴在阳光中，以微笑来招呼你的朋友们，每一次握手都要有力。不要担心被误解，不要浪费一分钟的时间去想你的敌人。试着在心里肯定你所喜欢做的是什么，然后，在清楚的方向之下，你会集中精力实现自己的目标。心里想着你所喜欢做的伟大而美好的事情，然后，当岁月消逝，你会发现自己掌握了实现你的希望所需要的机会。正如珊瑚虫从潮水中汲取所需要的营养一样。在心中想象着那个你希望成为的有才华的、诚恳的、有作为的人，而你心中的思想，每一个小时在改造着你，将把你转化为你所希望的那种人……思想是至高无上的。保持一种正确的人生观，一种勇敢的、坦白的和愉快的态度。思想正确就等同于是创造。一切事物都来自于希望，而每一个诚恳的祈祷，都会实现出来。我们心里想什么，就会变成什么。把下巴缩进来，把头部高高昂起。我们就是明天的上帝。”

谈论对方感兴趣的事

和对方谈论他最感兴趣的事情才是通达对方内心思想的最佳方法。

如何使人即刻喜欢

你你希望别人怎样对待你，就应该先怎样去对待别人。

在人类行为中，如果我们遵守一条至为重要的法则，就会给自己带来快乐；如果你违反了它，就会陷入无尽的挫折中。这条法则就是：“永远尊重别人，使对方获得自我成就感。”这正如杜威教授所说的：“自重是人类天性中最强烈的冲动和欲望”；也正如詹姆森教授所说的：“在人类天性中，最深层的欲望就是渴望得到别人的重视。”我也曾一再强调，这种冲动正是我们区别于动物的特征，正是这股力量促使人类创造了文明。

有一个事实是不可否认的，凡是你听见过的人，你可能都会觉得他在某些方面要比你强。其实每个人身上都有优点，都有值得别人学习的地方。承认对方的重要性，并由衷地表达出来，你就会得到他的友谊。“凡是我所遇见的人，都有比我优秀的地方。在这个方面，我正好可以向他学习。”千万要记住爱默生说过的这句话。

要改变别人，先打理好自己的内心和言行

真诚地赞赏他人

充分发挥一个人才能的方法，正是赞赏和鼓励。唯一能够促使别人毫无怨言地去做任何事的方法，那就是满足他们的需要。

学会倾听他人讲话

因此，如果你希望自己成为一个善于谈话的人，首先就要做一个善于倾听他人说话的人。这正如李夫人所说的：“如果你要想使别人对你感兴趣，那么首先就要对别人感兴趣。”其实，要做到这一点并不难，你不妨问问别人一些他们喜欢回答的问题，鼓励他们谈论自己以及他们所取得的成就。

先说自己的错误

如果一个人一开始就谦虚地承认他也会犯错误，那么当他再评论你的错误时，你也许就会容易听进去了。

在说别人的错误前，先说自己的错误。

命令不受欢迎

要改变他人而不伤和气，切记：请教或建议，而不是命令。

心静者更易得快乐

为快乐而奋斗

我们内心的平静和生活中的种种快乐并不在于我们身在何处，拥有什么，或者我们是什么人，而在于我们的心境如何。

的确如此，如果我们整天沉浸在快乐之中，头脑中都是快乐的事情，我们就能找到快乐；如果我们头脑中都是悲伤的事情，我们就会悲伤；如果我们想象一些可怕事情会发生，我们就会满怀恐惧；如果我们所想的念头都是邪恶的，我们就会心神不安；如果我们害怕失败，结果就会失败；如果我们顾影自怜，人们就会像躲避瘟疫一样离我们远远的。

这种说法并不是指心理暗示，也不意味着我们对于所有的困难，都应该用乐天的态度去对待。不是！生命绝对不会如此简单。我的目的在于鼓励大家以正面积极的而不是反面消极的态度去面对生活。换言之，我们必须关注自身的种种问题，但不能仅仅停留在忧虑上。关注和忧虑之间的区别在哪里呢？且让我表达得更明白些。我每次通过纽约市中心遇到交通堵塞时都会注意到自己的处境，但是我并不会因此而忧虑。关注的意思是要了解问题的关键所在，然后让心静下来，理智地采取行动加以解决；而忧虑却是在一个狭小的圈子里打转，使自己变得疯狂。

“除了你自己，没有什么可以带给你平静。”请大家记住威廉·詹姆斯这句话：“……只要把困境中人的内心感觉由恐惧改成奋斗，就能把那些消极的东西变为对自己有积极意义的东西。”让我们为快乐而奋斗吧！让我们用一个每天能产生快乐而富有建设性的计划，来为我们的快乐而奋斗吧！以下就是一个，名叫“为了今天”的计划。如果我们能遵循这些方法去生活，就能消除大部分忧虑，使自己“生活上的快乐”大大增加。

为了今天

为了今天，我要非常快乐。如果林肯说的“大部分人只要下定决心，就能获得快乐”这句话是对的，那么快乐就应该是来自于内心，而不是存在于外部。
为了今天，我要让自己适应一切，而不是为了适应自己的欲望来试着调整一切。我要以这种态度接受我的家庭、我的事业和我的运气。
为了今天，我要爱护自己的身体。我要多锻炼，善于照顾和珍惜它，而不损伤它，不忽视它，使它成为我争取成功的好基础。
为了今天，我要丰富自己的思想，要学习一些有益的东西。我不要做一个胡思乱想的人，要看一些需要思考，更需要集中精神才能看的书。
为了今天，我要用三件事来锻炼我的灵魂，我要为别人做一件好事，而不让人知道，我还要做两件自己并不想做的事，如同威廉·詹姆斯所说的，只是为了锻炼。
为了今天，我要做个讨人喜欢的人，对任何事都不挑毛病，也不干涉或教训别人。
为了今天，我要试着认真思考如何度过每一天，而不是试图将一生的问题一次解决，因为，一个人虽可以连续工作12个小时，却不可能一辈子这样做下去。
为了今天，我要制定一个计划，我要写下每个小时应该做的事，也许我不会完全照着做，但依然要定下这个计划，这样至少可以免除两种缺点——过分仓促和犹豫不决。

九、为了今天，我要为自己留下内心宁静的半小时，让自己放松一下。在这半个小时里，我要想到神，使自己的生命更充满希望。

十、为了今天，我要让自己毫无畏惧。我要去欣赏一切美的事物，勇敢地去爱，去相信我爱的人会爱我。

别为打翻的牛奶哭泣

你们不可能锯木屑，因为那些都是已经锯下来的。过去的事也是如此，当你开始为那些已经做完的和过去的事忧虑的时候，你不过是在锯一些木屑。

冷静地分析我们曾经犯下的错误，并从错误中吸取教训，然后将错误忘掉，这是唯一可以使过去的错误具有价值的方法。

放松！放松！再放松！

美国著名心理分析家布列尔博士对此的解释更为详细：“一个坐着工作的人，如果他的健康状况良好的话，他的疲劳完全来自心理因素，也就是受情感因素的影响所造成的。”是哪些心理因素会让坐着工作的人感到疲劳呢？是快乐？是满足？都不是！而是烦闷、懊悔，一种得不到欣赏的感觉，一种无用的感觉，一种过于匆忙、焦急、忧虑的感觉——这些都是导致那些坐着工作的人感到疲劳的心理因素。这些会使他容易感冒，降低其工作成绩，而且使他回家的时候出现神经性头痛。没错，我们所感受到的疲劳是因为我们的情绪使我们的身体感到紧张。为何我们在做脑力劳动时，也会产生这种不必要的紧张呢？柯希怀先生说：“我发现主要的原因就是几乎所有人都相信，越是复杂困难的工作，就越要有一种压力感，否则做出来的成绩就不够好。”因此我们集中精神的时候，就皱起眉头，耸起肩膀，让所有的肌肉都来“用力”。其实，这样做对我们的思考没有丝毫益处。碰到这种精神上的疲劳，该如何是好呢？记住，一定要让心静下来，放松！放松！再放松！要学会在工作时放松。

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