参考：老中医给的100条养生建议（强烈推荐！）

1. 人的健康离不开两大要素 : 足够的气血 / 畅通的经络

1. 足够的气血

足够的气血靠：

足够的食物 + 胆汁 + 必要时间内 ( 晚天黑后~午夜1点40 ) 优质的睡眠 ( 这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导 ) + 良好的生活习惯。

2. 畅通的经络 ( 包括血管和排泄垃圾的通道 )

清净心

一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。

1. 人生以血气流通为主，气滞可以阻血，血阻可以结毒

人生以血气流通为主，气滞可以阻血，血阻可以结毒，为疖为瘰，为癌为瘤，皆是血气不流通之故。

气以顺为主，血以通为畅。

百病无不先由气滞，气郁于内，肝先受伤。

挽救之法，在化除得诀。

而化除要诀有二：

第一寻其根，其根在心，心空则一切自化。

第二以药石、按摩助其化除，帮助血气之流通。

2. 欲得养生 , 肠中常清

3. 根据阴阳互抱的原理来看 , 清与浊相互吸引

所以人食入清新之物必将与体内污浊之物相抱，从而把它们排除体外

污浊之物的产生一是因为食入不干净食物，但更主要的是食入了过多的食物，体内不能运化造成食物堆积成垃圾。

3. 维持健康的身体需要“增收(增加气血)” , 也需要“节支(减少血气的损耗)”

1. 过度进食 ( 反 7 分饱 )

过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉

五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。

2. 适当运动可以帮助人的气血运行 , 但同时也在消耗人的气血

人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的

3. 减少体内的垃圾 ( 饮食 + 呼吸 )

人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。

（1）减少体内的垃圾；

（2）增加血脉经络的畅通；

（3）增加体内的气血。

4. 要想健康 , 就必须使体内有足够的 "气" 来 "气化" 所进的食物

只有这样，你的体内才不会积累垃圾，不会有多余的食物来释放游离的"虚火"损害你体内的脏器。

这个 "虚火" 反过来会损耗你的"气"。

所以，从这个意义上来讲，现代人生病，大多数是饮食不节的缘故。

例子：

甜言夺志，甜食坏齿

5. 若要百病不生 , 常带饥饿三分

2. 气与血

1. 气以行血 , 血以补气 , 二而一也

凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾。相火旺，真阳耗，

2. 治五脏之病 , 莫先于补气

肾犹亟焉。

补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。

心为扇，主引风。

风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。

心定神一，受治者信坚心专，两心相合，可以统治百病，无不神效

1. 气不足的时候 , 不能盲目补气 , 否则会影响身体健康

人在气不足的时候，不能盲目补气，否则会影响身体健康。

如果是因为血不足，就需要先补血，因为血为气之母，否则就成了干烧器皿，把内脏烧坏；

如果是因为淤滞不通，就可以增加气血，血气同补。这样才能达到补气的作用

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