亲密关系-【沟通目标】如何建立有效的谈话目标

案例：孩子比较谈完，不爱学习，想让孩子学习更主动一些。

错误的目标：悖论目标

悖论目标：本身就是自相矛盾的目标，

你要更主动一点

别刻意给我示好，你能不能自然点。

没做是错，做到了也是错。

悖论目标2：本来就无法达成的目标

你要是能爱上学习就好了

你应酬的时候能少喝点酒吗？

越想就越头大的事情，不要设立成给对方的要求。

单向目标：只从自己这方面出发看待问题，很可能会陷入恶性循环。

模糊目标：只是提出一个虚无缥缈的目标，对方很可能不知道怎么做。

我想要感觉到你爱我。

你能不能多管管孩子。

在亲密关系这项业务上，对方也需要精确指令和SOP。

提出合理目标

1、调整悖论目标:放慢步伐

和对方沟通时，只需要向正确方向前进一点即可。

我想让你在学习上更主动一些。--我想你这周末把作业做完再玩手机。

步伐小些，才不会让对方感到压力。

多走几步，多给ta计次展现自己的机会。

案例：我感觉我们俩之间已经没有心动的感觉了，想要重新找回最初恋爱的状态，但她总是漠视。

当沟通目标太难，对方就会望而生畏，进而选择逃避。

步伐小的目标：我想要这个周末和你一起看电影。

马上情人节了，你能不能送我个礼物。

今晚能不能早点回来，我们一起吃个饭。

2、丰富单向目标：寻找交集

当你发现自己的尝试已经变成了问题的一部分，是时候寻找一下你们都想达到的目标。

你能不能不要那么叛逆 ×

你也想变得更加成熟，那我们能做什么呢？

案例：希望和伴侣感情更好，于是周末拉着他逛街，但他就是不愿意。

你们都想拥有一个愉快地周末，你们都想出去吃顿好吃的，--他可能只是不想逛街。

3、精确模糊目标：明确状态

在提目标时，给对方一个具体的做法，而不是一个大致的方向

我希望每天回家以后能省心一点 ×

我希望明天回家的时候，能看到家里的碗都洗好了。

你能不能多管管孩子 ×

这周末家长会你可以做参加吗？

今天你可以带孩子去看牙医吗？

如果沟通遇到困难，不妨看看沟通方向是否错了。

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