反手推球动作要领及练习方法[羽球技术]

推球，通俗的说，推球就是球走的轨迹几乎和地面平行的球。

推球动作的击球点较高，动作小，速度快。推球可以加大对方接球的难度。推球是从前场攻击对方后场底线的一种有威力的进攻技术，在单双打比赛中都很常见。

业余选手由于没有经过系统的练习，在推球过程中常常推球弧度过高或者推球下网，这也使得好多业余选手逐渐放弃了推球这个技术。

其实，这大多数都是在推球时没有抢高点引起的，解决这个问题是掌握推球的关键。

一、动作要领
Step1 准备动作
向左侧移动到合适的位置，右脚向前迈出一大步，成弓箭步，侧背对网，身体上部前倾。

Step2 引拍动作
起动后，右脚向身体左侧前方来球的方向迈出一小步，紧接着右脚用力蹬地，同时左脚经右脚向前方跨出一大步到达接球位置。持拍手前臂向身体内侧旋转，带动手腕引拍伸向来球方向。左手自然平举与右手对称，保持身体平衡。

Step3 击球动作
手腕由展腕到向前，快速挥动发力、击球。击球的瞬间，充分运用拇指前顶球拍发力击球。

反拍面向正前方，击球为推直线球；反拍面向斜前方（由左前、右前方挥动）击球为推斜线球。

击球过程中，手腕几乎保持手背向上的平行状态。

二、推球练习
网前技术比较细腻，在运用中比较多地涉及到手指的发力，切不可过多地运用手臂或者手腕的力量。因此，平时加强手指的力量训练不可少。

1.空手手指练习
手握成拳头后，突然手指全力张开，然后再握紧，再张开。50个一组，每天2到3组。

2.抓球练习
右手拇指、食指、中指捏住球托，羽毛朝下，突然松手后，再马上捏住球头。这样的练习，即是对手指力量的练习，也能练习手指灵活性。

3.多球练习
在推球练习中，多球练习是比较常见的方法，即搭档或者教练连续向练习者扔出羽毛球，练习者可做定点和移动中的推球练习。

三、反手推球细节：
在击球时，可根据场上对手的站位，推直线球，也可推斜线球。

1. 大拇指顶住球拍
一般初学者技术掌握不会很牢固，很难在那一瞬间做出正确的判断。我建议在抢高点的时候，用大拇指顶住球拍，以最快的速度直接推过去，以速度、力量取胜。还有就是尽量推对角线，因为对角线线路最长，不容易出界。

2. 推球时要抢高点
很多业余选手常会在推球时忽略了一个关键，就是推球时要抢高点。由于不能在最高点击球，常常击出飞行弧度偏高的球，或者推出的球过平，甚至下网，从而失去推球应有的战术效果。所以，业余选手在打球过程中，在做出推球的判断之后，在运用推球技术的同时，一定要尽量抢高点。

3. 切忌球拍后摆过大
推球时，如果球拍后摆过大，会影响出拍速度。因此推球动作在引拍时，手腕就要向后伸，手臂不要向后摆。

4. 注意大拇指的捻动
推球时要注意大拇指的捻动，不能过度使用手腕力量。

5. 注意球的弧度
在注意推球球速的同时，也要注意球的弧度。弧度太平很容易被对手拦截，太高对对手也不能构成太大的威胁。合理的弧度应该是根据对手身高，刚好绕过对手。

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