【经验】不摸鱼的时光

【摸鱼的日常】

每学习一会儿，就不自主地去摸手机。

手机里为数不多的消遣主题，隔一段时间就临幸一次：上上周看知乎，上周玩养成小游戏，这周玩消消乐。

似乎总是要给自己找个" 瞬间沉迷"的娱乐活动，体验多巴胺带来的快乐。大型游戏、小说、网剧太吃时间，基本不碰。不过零碎的小型娱乐中也占据了不少时间，俗称"摸鱼"。

【被监督的两天】

最近情况有了变化。连续两个周末，我都在家里一鼓作气弄完拖了很久的任务。日均工作时间是往常的两倍。

因为每当我伸手摸手机，G同学就条件反射般跳出来，怒目而视，让我心虚地把手机放回原处。偶尔真学累了，休息一会，也玩不踏实，感觉空气里有个定时炸弹。

于是我问G同学：你就可以一直工作不摸鱼吗?

ta还真的可以。

凡是周末我见到的ta，都闲云野鹤一样，无所事事。

凡是工作日，都几乎无休，偶尔喝口水或者去别人工位转两圈调节。只有工作完成后，才会开始摸鱼。

相处这么久，我愣是没发现这种”不摸鱼的本能“。

【不摸鱼的方法1——亲测有效系列】

铺垫这么多，我想弄清楚一件事：

如何把在家受监督的状态带到实验室无监督的日常？

换句话说，如何把不摸鱼的时光当作常态、训练成本能？

下面备忘几个方法：

第一，被什么娱乐吸引，就下决心把什么删除。（减法）

比如公众号文章、知乎，集中起来两三天看一次，也不会耽误。咱又不是作家，无需紧跟热点。

第二，联络监督人，定一些小目标，被“完不成就会被bs”的恐惧推着走。（加法）

这里估算出自己能完成多少，别下了承诺、又完不成，就弄巧成拙了。

第三，不过分透支精力，预留恢复时间。（留白）

已经连续工作3小时及以上，不论多尽兴，停下来，该吃饭吃饭，该锻炼锻炼。

别傻坐着摸手机，那是在消耗精力。

【不摸鱼的方法2——待填坑系列】

如何能够主动不摸鱼、像玩游戏一样享受科研工作呢？

换个说法：如何从 “该做的事“ 里体会多巴胺分泌的乐趣？

我还没有找到可行解，但是我寻思着：

第一，这个任务需要设置及时、高频的反馈。

游戏的反馈是短短几分钟，工作的反馈长点，可能几天到几个月不等。

但是，如果想一天像打鸡血一样干活，那么人为设定反馈，一到两小时一次，间隔再长就不好使了。

比方说我，一动手就想弄个大文章，实际一年半载的工作量，于是拖延症发作。

有没有那样一种人，在工作的每分每秒都能体会到反馈呢？

应该是有的，名人洗脑故事里到处都是案例，只是没人告诉我们怎么做到。

也许人家都告诉了，只是达不到那个境界，参不透其中的奥妙。（有空再想想）

20191203更新：

奥妙一：高质量的人际互动带来源源不断的工作动力；

（早上与田螺姑娘聊天中闹了个小误会，三言两语的沟通就解除了。我控制住了 ”质询“ 的口气，她说清了自己的原本意思。原来，生活中的她是什么样，网络中的她就是什么样。只不过有时候是对方的解读走了味。）

第二，这个任务有固定的代号，目标和步骤非常明确。

就像游戏的入口，一看到就觉得亲切，动不动就手滑，想去点一下。

如果任务有了明确代号，知道自己打怪升级能得到什么，就不会被左一个、右一个的想法冲昏了头。

第三，这个任务不给人压力

玩游戏，能上星最好，掉星了也不会损失什么。因为它本质上是调剂品、非必须品。

如果一个任务是不占据大量精力的、可有可无的，就不会有压力。顺水推舟地做完，甚至有成就感。

但是，科研任务多是必需品，完不成会有压力。

如何能在感觉不到压力的情况下，轻松完成任务呢？（有空再想想）