美军2分钟快速入睡法

这是一种经过军事验证的技术，使用心理暗示和催眠的方法，通过6周的练习，即使在恶劣和吵杂的军事环境下，96%的军人都可以掌握并在2分钟内快速入睡的方法。

操作流程：

让你的身体平静下来，然后从头到脚放松身体的每个部分。

从放松前额的肌肉开始，放松你的眼睛、脸颊、下巴，专注于你的呼吸。
向下到你的脖子、肩膀、手臂、手和手指。
想象温暖的感觉从你的头顶一直向下漫延到指尖。

深吸一口气，慢慢呼气放松。
放松你的胸部、腹部、大腿、膝盖、腿和脚。
再次想象温暖的感觉从你的心脏一直向下漫延到你的脚尖。

保持呼吸、放松、吸气呼气。
想象自己躺在平静湖面的独木舟上，头顶一片湛蓝的天空，万里无云，是的除了那一抹蓝，什么也没有。

你也可以把场景替换成你认为的安全、舒适的环境，比如一望无际的大草原或者是柔软的天鹅绒大床上。

如果分心，保持放松，重复上面的步骤。

这是一种经过验证的，即使在恶劣和吵杂的环境下依然对绝大多数人有效率的快速入睡方法，如果你也有入睡方面的困扰，我相信经过练习，也可以掌握。

美军2分钟快速入睡法相关推荐

《斯坦福高效睡眠法》书中的精髓：如何用好黄金90分钟睡眠法则，利用生理特征让我们晚上快速入睡，并在白天的时候保持清醒。
<斯坦福高效睡眠法>书中的精髓:如何用好黄金90分钟睡眠法则,利用生理特征让我们晚上快速入睡,并在白天的时候保持清醒. 对于睡觉这件事,企业大佬们可以说是名副其实的熬夜冠军.马化腾每天工作 ...
【Microsoft Azure 的1024种玩法】五十四. 十分钟快速上手创建部署Azure speech服务
[简介] Azure语音服务是Microsoft提供稳定可靠的云通信服务,其在单个 Azure 订阅中统合了语音转文本.文本转语音以及语音翻译功能,我们可以通过各种方式(语音 CLI.语音 SDK.S ...
云信小课堂｜5分钟快速实现iOS端PK连麦场景
Vol. 4 2021年开年,音频社交风靡互联网,语音社交再成风口,直播连麦开启社交新赛道.在实时通信技术不断革新的现状下,直播平台需要不断探索新的方式以满足用户日益增长的需求,直播连麦就是在此背景下 ...
夏季快速入睡的7个妙招
1.从300倒数,每次递减3.很多人入睡难是因为无法分散注意力,而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧,同时也是快速入睡的好方法. 2.下午两点后别喝咖啡.因为咖啡因的作用可持续8小时以上,5 ...
怎样提高深度睡眠时间，五个助眠小妙招帮助你快速入睡
大家知道如何改善晚上睡不着或者睡着了睡眠质量不高的状况吗?相信很多人在遇到这种情况的时候只能听天由命,随它去吧.短期的睡眠不好是可以尽快改善的,我们可以改善自己的生活作息,保持一个良好的睡前习惯,在睡 ...
教你几分钟快速把每个视频分割成三段保存
当我们有大量的视频需要分割,如何快速剪辑多个视频呢?教大家一个简单的方法,几分钟快速分割多个视频,分类保存,那就一起来看操作步骤吧. 准备工具: 一台电脑安装一个媒体梦工厂开始操作: 运行软件,登 ...
Java快速创建大量对象_3分钟快速理解JVM创建对象的步骤！
原标题:3分钟快速理解JVM创建对象的步骤! 我们平时创建一个对象只需要new.然而我们知道对象的创建到底经历了哪些呢?实际上只不过仅仅的3步就完成了.先来看看完整的创建过程,再来一步一步的分析. ...
DataGrid基于Access的快速分页法
DataGrid基于Access的快速分页法撰文/ 黎波 DataGrid是一个功能非常强大的ASP.NET Web服务器端控件,它除了能够方便地按各种方式格式化显示表格中的数据,还可以对表格中的数 ...
3分钟快速实现：9种经典排序算法的可视化
作者 | 爱笑的眼睛来源 | 恋习Python(ID:sldata2017) 最近在某网站上看到一个视频,是关于排序算法的可视化的,看着挺有意思的,也特别喜感. ▼ 6分钟演示15种排序算法不知道 ...

美军2分钟快速入睡法

美军2分钟快速入睡法相关推荐

最新文章

热门文章