程序员必备：拯救颈椎，只需三个步骤
欢迎关注公众号：内推派
由于每天在办公室伏案工作，使用手机频率也变高，颈椎问题越来越年轻化。
本人曾经20多岁，脖子就疼得厉害，一整天都动弹不得。尝试了很多办法，最后也摸索出了一套行之有效的方案。在这里给大家分享一下方法，希望对大家有帮助。
个人经验主要是以下方面：
1、睡觉使用合适的记忆枕头、注意睡姿
2、定期适量运动
3、办公注意坐姿，使用人体工学座椅
睡觉：使用记忆枕头
—
记忆枕头写在最前面，因为是我发现最有效的方法，毕竟一天1/3时间都是在睡觉。
曾经研究了很久，什么是记忆枕头，为何要使用记忆枕头。开始怀疑推荐枕头是不是别人写的软文，怎么一个人买了那么多枕头，还全都那么贵。最推荐的居然要1000多块！
弄清楚了原理，我决定买一个试一下。下单后，理（pin）智（qiong）让我选择了撤单，然后买了一款100多块的爆款。
记忆枕头
大概用了两周之后，脖子疼痛感就消失了。。。感觉就是一个超级软广，是不是很像电视上的广告！这里我不推荐具体品牌，大家根据自己喜好尝试购买。。。
推荐睡姿是平躺着。
刚开始使用记忆枕头对于一些人会感觉到不适。如果感到不适应，很有可能就是颈椎已经开始变直了，觉得使用原来的枕头，甚至不睡枕头反而更舒服。
运动
—
医生都会推荐颈椎有问题的人每周游泳，可以减轻颈椎压力。
试过游泳，除了没时间，也很难坚持。推荐每周适当运动两三次，公司都配有健身房，要健身很方便。
办公：人体工学座椅
—
"久坐必伤颈腰椎”。除了坐姿端正，推荐大家使用有头枕和腰枕的人体工学座椅，让脊椎的压力分摊给椅子。
办公时，也应该注意适当休息，活动一下腰椎颈椎。为了强迫自己定时休息，一般方案就是调定时闹钟，把喝水的杯子放在茶水间。
END
—
希望本文对大家有所帮助，远离颈椎问题。
如果对自己公司座椅和健身房不满意，欢迎来鹅厂体验。这里有最好的人体工学座椅，配备器械齐全的健身房，午息两小时的福利，还有更多隐藏福利等你来发现！
25663-腾讯云互联网业务高级产品经理（深圳）、TEG06-高级项目经理（深圳）等一大波岗位火热招聘中，欢迎大家投递简历至neituipai@qq.com。
程序员必备：拯救颈椎，只需三个步骤相关推荐
- 年薪40W竟也跳槽，程序员转大数据只需这几步
很多程序员会这么问,我会Java,会编程,会C语言,但是我不知道怎么利用这些知识转战大数据学习.的确,对于程序员来说,学习大数据会比零基础的容易一些,但是有基础并不代表学习大数据就能很顺利.但作者告诉 ...
- 打好羽毛球反手高球只需三个步骤
当对方用较高的弧线将球击到反手后场区时,此时可以有三种击球方法选择,一种是用反手击球方法,一种是用头顶击球方法,还可以转体侧身用正手击球方法还击.这三种方法各有利弊,关键是要根据场上的具体情况,审时度 ...
- 傻瓜式制作在线热力图！只需三个步骤即可学会热力图的制作
热力图以特殊高亮的形式显示数据集中的所在的地理区域的图示.通过热力图的颜色深浅,高亮程度,可以直观清楚地看到区域数据分布.密度和变化趋势,获取数据焦点而无需数据分析,让人一目了然.地图-热力图通过标记 ...
- 照片怎么无损放大？这样做只需三个步骤
照片怎么无损放大?有时候一些老照片尺寸比较小,想将其放大的话又会变得模糊不清,有什么好方法可以将模糊的照片或者图片放大,却不影响清晰度呢?其实很简单,下面就给大家分享一个名为"嗨格式图片无损 ...
- 如何只需三步搭建一对一直播系统源码
随着当下直播行业的红火几乎所有的人手机上都安装了直播app,但是呢直播app也包含很多分类,有一对多直播的还有一对一直播系统,这些系统都是通过直播源码搭建起来的,直播系统开发便获得越来越多程序员的关注 ...
- 视频教程-程序员必备算法课！（揭秘淘宝购物车算法）-机器学习
程序员必备算法课!(揭秘淘宝购物车算法) CSDN讲师名下集合了诸多业界知名讲师的公开课内容,内容涵盖人工智能.大数据.区块链等诸多热门技术领域的最佳技术实践,聚合美团.滴滴.AWS.科大讯飞等知名企 ...
- 程序员必备的七大面向对象设计原则（三）
五.接口隔离原则 1. 定义 i. 客户端不应该依赖那些它不需要的接口. ii. 一旦一个接口太大,则需要将它分割成一些更细小的接口,使用该接口的客户端仅需知道与之相关的方法即可. 2.分析 i. ...
- 20170328_C++程序员必备的20个知识点——部分2
20170328_C++程序员必备的20个知识点 11.解释下类的三大特性:封装.继承.多态? PS:参考博客:20170326_请说出C与C++的区别. (1)C++ 的三大特性是指封装.继承.多态 ...
- ⭐程序员必备软件图鉴⭐(建议收藏)
⭐程序员必备软件图鉴⭐(建议收藏) 文章目录 ⭐程序员必备软件图鉴⭐(建议收藏) 前言: 一.系统处理类 无声的安全管家:火绒安全软件 压缩/解压神器:Band Zip 远程控制软件:向日葵 文件解锁 ...
最新文章
- 腾讯Hermes设计概要——数据分析用的是列存储，词典文件前缀压缩，倒排文件递增id、变长压缩、依然是跳表-本质是lucene啊...
- 制作根文件系统出现错误:No init found
- 看来美国的霸道不仅仅是针对Lenovo的，SONY也被威胁－－索尼被判侵犯专利，PlayStation游戏机销售面临威胁【ZZ】...
- JavaScript学习笔记 -- ES6学习(三) 变量的解构赋值
- DIY audio player - 自定义audio播放器样式
- 用R语言分析与预测员工离职
- swiper vue 初始化方法_详解swiper在vue中的应用(以3.0为例）
- 谈计算机财务管理的相关论文,有关计算机财务管理的思考论文
- 2019 版idea设置字体大小
- --save-dev 与 --save的区别
- LTE帧结构----符号长度
- 【论文写作】——设置中英文字体
- 相机标定与三维重建原理
- mysql b树子节点个数_MySQL 和 B 树的那些事-爱可生
- easyExcel中导入文件参数校验实现方案
- android功能机,诺基亚正式发布了4款安卓智能手机和一款能上网的功能机
- 服务器双路供电原理,双路电源上电顺序控制电路原理图
- iPhone7黔驴技穷，Moto Z另辟蹊径，谁才能引领行业创新？
- 基于量子计算的无收益标的资产欧式看涨期权定价和delta风险分析
- 我写了一个微信排版编辑器（已开源）