0204原来“瘦胖子”比“真胖子”更危险
有一位朋友，身高163cm，体重常年保持在50公斤，但是她肚子、胳膊、大腿都是肥肥的，也许能穿下S或M码的衣服，但身上的肉捏起来软软的，整个人松垮没有活力，这样身材的人我们称为“瘦胖子”，也叫“泡芙人”。
“瘦胖子”有个更加官方的名字——“隐性肥胖”，指BMI值在正常范围内（18≤BMI＜24），而体脂百分比却已经超过正常范围或在正常范围的高值（男性10%--20%，女性18%--28%）。
“瘦胖子”的状态比“真胖子”更危险，因为体重的数字会欺骗他们，忽略了自己其实也是个“胖子”的事实，因此完全不在意生活习惯和饮食结构的合理。要知道，“瘦胖子”可是中年发福的潜力股和主力军，这就是为什么有些人年轻时大吃大喝还很瘦，一到中年就“油腻”的原因。
“瘦胖子”有如下几个特征：
1）目测体重高于实际体重
如果多数人猜测你的体重时都高于你的实际体重，那么要小心了。因为肌肉的密度要比脂肪稍大。同样重量的肌肉和脂肪，脂肪的体积约是肌肉的三倍。
2）“肉质”松垮，力气很小
“瘦胖子”肉质松软，即使用力也摸不到皮下肌肉，如果穿稍紧的衣服，赘肉明显，就像一个气球中间被挤压的感觉。另外力气小，体能差，上个五楼呼呼大喘气，似乎半条命都快没了。
3) 用卷尺测量腰围和臀围，再用腰围➗臀围，得到的最终数字叫“腰臀比”，如果男性腰臀比＞0.9，女性腰臀比＞0.8，妥妥的“瘦胖子”一枚。
“瘦胖子”的几大身体问题：
1）脂肪肝
我国体重正常的人群中，隐性肥胖检出率为39.44% ，也就是说10个中国人里面有4个是“瘦胖子”。“瘦胖子”看上去不胖，是因为过多的脂肪随着血液流进了内脏细胞里，在你看不见的地方，越囤越多，不仅引起了血脂高的问题，还对代谢、循环系统带来了很大的负面影响。肝脏是重灾区，越来越多的脂肪在肝脏细胞里安营扎寨，慢慢会演变成脂肪肝。快速减肥，长期节食的朋友，就是脂肪肝高发群体，因为脂代谢需要脂蛋白的参与，而脂蛋白的合成需要胆碱、蛋白质、必需脂肪酸，长期节食或断食减肥的话，缺少蛋白质摄入，便无法合成脂蛋白，影响肝脏脂代谢，就会导致脂肪大量沉积在肝脏。
2）三高问题
“瘦胖子”的BMI值虽然正常或偏低，但检查可能会发现他们有高血糖、胆固醇偏高、甘油三酯偏高、高血压等问题。“瘦胖子”们的死亡风险和每天抽一包烟或是胆固醇超高的人的死亡风险相同，而那些实际上肥胖或者超重的人却并没有这些额外的死亡风险。
3）微量营养素代谢异常
“瘦胖子”人群微量营养素会出现代谢异常，因此骨骼中钙质流失的速度也快于正常健康人，骨钙含量减少，骨骼密度降低，结果自然是体重变轻。
我们减肥的目的是减掉身体过多的脂肪，而不是减轻骨骼，这种“轻”对健康完全没有任何好处，却更易面临骨质疏松的问题。
那么如何预防“隐性肥胖”呢？
1）做到营养全面，均衡饮食，食量适中，吃饱就停，不饿着也不撑着；
2）保证蛋白质摄入足够，把蛋白质在饮食中的比例调节到20%-30%；
3）不要忽略维生素的补充，科学研究发现，维C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪的囤积。维生素B2则能帮助脂肪燃烧，对运动减肥者而言是相当重要的营养素，如果缺乏，会影响脂肪的代谢。
所以啊，看得见的肥胖不可怕，它们会督促你不断改变，而那些藏在内脏和内脏周围的脂肪，才是可怕的“隐形炸弹”。不要盲目追求体重数字，减重不等于减脂，一起科学、有计划地消灭“隐性肥胖”，早点成为“真瘦子”。
0204原来“瘦胖子”比“真胖子”更危险相关推荐
- 测试结果表明开车打手机比酒后开车更危险
飞鸽传书哥本哈根消息:丹麦媒体6日公布的一项测试结果显示,开车打手机比酒后开车更危险. 丹麦一家报纸最近与丹麦车主协会联合对8名开车人进行了一次对比测试:先测试他们开车打手机时对一些意外情况的反应,再 ...
- 浏览器扩展：比你想象得更危险
我们每个人都可能或多或少地安装过各种浏览器扩展程序:广告拦截器.在线翻译器.拼写检查器.反指纹追踪程序或其他东西.然而,很少有人停下来思考:它安全吗?不幸的是,这些看似无害的迷你应用程序可能比你想象得 ...
- 胖子和瘦子谁更怕冷？
好多人都有一个共同的爱好: 讨厌冬天. 因为它带来的痛往往是真实的: 冬天天冷没暖气, 把衣服脱了钻进暖和的被窝, 这时才发现:尼妹,灯没关呢-- 每次出门就忍不住抱怨, 吹冷风的面积比较大, 能不怕 ...
- OpenAI 发布 GPT-4 ，功能炸裂！网友：真人工智能更近一步!
编辑:金磊 梦晨 转自:量子位 | 公众号 QbitAI 一觉醒来,万众期待的GPT-4,它来了! OpenAI老板Sam Altman直接开门见山地介绍说: 这是我们迄今为止功能最强大的模型! 有多 ...
- 模拟狗狗的“魔鬼步伐”，比更真还更真
翻译 | 林椿眄 编辑 | 阿司匹林 出品 | AI科技大本营(公众号ID:rgznai100) 闭上眼睛,回想一下,自家的狗狗是怎样走路的? 如果这难不倒你,那么再试着回忆下,它是怎样跑步的?和走路 ...
- 百度 跟 腾讯 谁 更危险？
每个国家都有自己的传奇,有传奇的人,也有传奇的公司. 我们国家的 IT发展 算是晚的,但是发展却很快.记得在 曾经上电脑课时,老师 也很 兴奋的 侃侃而谈..说,当年IBM的辉煌过去,.......微 ...
- 新冠病毒又变种了, Lambda病毒比Delta病毒更危险
初次在秘鲁被发现的Lambda变种新冠病毒目前在加拿大全国形成11起确诊病例.固然患者人数不多,但依然惹起了公共卫生部门的亲密留意. Lambda又被称作C.37,去年8月在秘鲁呈现,目前曾经蔓延到美 ...
- 乱象丛生 智能摄像头让你家更危险还是更安全？
不久前,一份<国内智能家庭摄像头安全状况评估报告>发布,其中披露的内容令人大跌眼镜.<报告>中显示,市面上有近八成的产品存在泄露用户隐私的风险.随着智能家居的发展,人们对于网络 ...
- “猫狗拼”上交三季度答卷，流量焦虑之下谁的处境更危险？
阿里和拼多多于近期发布了新一季度的财报,此时市场的目光都聚焦在京东身上. 11月16号晚间,京东发布了2020年第三季度的业绩报告.财报显示,京东本季度营收为1742亿元,同比增长29.2%,超出市场 ...
最新文章
- 客户端连接不到服务器上MySQL数据库 解决方法
- 设计模式之AbstractFactory
- 第09课：项目实战——让你的神经网络模型越来越深
- Spring 组cxf宣布webservice
- 多商户商城源码_如何利用多商户B2B2C多商户商城系统后台组件玩转商城？
- CAS单点登录 - 用户登录与校验
- 大数据时代，数据科学都有些啥？
- MySQL substr函数使用详解
- Identity Server 4 - Hybrid Flow - MVC客户端身份验证
- 169、多数元素（python）
- Springboot: 修改启动时默认图案
- 基于swiper的移动端H5页面,丰富的动画效果
- 程序员的四个等级：菜鸟、普通、大牛、大神
- 私钥记录-支付宝接入
- 如何做好运营？运营类产品经理必须知道的几个常用功能设计方案
- http 307重定向
- php 根据经纬度获取附近50km的信息，并计算距离
- 如何开始用Python编程
- 集成微信登入遇到问题
- 二极管（二）：肖特基二极管