女子三日不断藕，男子三日不断姜---养生篇

一、

1、大蒜是个宝，常吃身体好

　　2、一日两苹果，毛病绕道过
　　3、一日一枣，长生不老
　　4、核桃山中宝，补肾又健脑
　　5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康

二、

1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神

　　2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少
　　3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了
　　4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用
　　5、大葱蘸酱，越吃越胖

三、

1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方

　　2、晨吃三片姜，如喝人参汤
　　3、女子三日不断藕，男子三日不断姜
　　4、萝卜出了地，郎中没生意
　　5、吃了十月茄，饿死郎中爷

四、

1、三天不吃青，两眼冒金星

　　2、宁可食无肉，不可饭无汤
　　3、饭前喝汤，胜过药方
　　4、吃面多喝汤，免得开药方
　　5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜

五、

1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀

　　2、每餐留一口，活到九十九
　　3、常吃素，好养肚
　　4、宁可无肉，不可无豆
　　5、吃米带点糠，营养又健康

六、

1、早吃好，午吃饱，晚吃巧

　　2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁
　　3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠
　　4、若要身体壮，饭菜嚼成浆
　　5、若要百病不生，常带饥饿三分

七、

1、有泪尽情流，疾病自然愈

　　2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪
　　3、先睡心，后睡眼
　　4、药补食补，不如心补
　　5、饭养人，歌养心

八、

1、人有童心，一世年轻

　　2、笑一笑，十年少
　　3、一日三笑，人生难老
　　4、笑口常开，青春常在

　　5、哭一哭，解千愁

好人健康，恶人命短

民间有健康谚语“好人健康，恶人命短”，希望延年益寿，必须把品德修养放在首位，正如宋人邵雍所说：“始知行义修仁者，便是延年益寿人。”
美国科学家调查研究的结果，与上述的说法不谋而合。美国密执安州大学对2700多人进行长达14年的跟踪调查，发现善恶影响人的健康和寿命。
他们研究的课题是“社会关系如何影响人的死亡率”。研究发现，一个乐于助人和与他人相处融洽的人，预期寿命显著延长，在男性中尤其如此；相反，心怀恶意、损人利已，且和他人相处不融洽的人，死亡率比正常人高1.5倍；那些性格孤僻，行动异常的人，死亡率比正常人要高。
科学家解释说，施舍善心，能够激发受施者的友爱和感激之情，而施者从中获得内心温暖，能缓解在日常生活中常有的焦虑。
经常行善还有益于增强人体免疫系统。
做好事，行善心，不是一件困难的事情，每个人都可以采用这种方法来促进自己的身心健康。
先睡心，后睡眼
每个人都有过失眠的经历，有的人失眠会通过狠狠闭眼的方法强迫自己入睡。然而事实证明，这种方法是行不通的。失眠起于“心”，许多人失眠是由于学习、工作压力大、心理矛盾冲突多，不会调节情绪。所以，只有首先“睡心”，然后睡眼，才能进入真正的睡眠状态。
“先睡心、后睡眼”的“心”指的是大脑，如果你的脑神经细胞不能进入睡眠状态，尽管你的眼闭得严严的，还是睡不着。“静坐”的作用在于帮助你的脑细胞进入睡前准备阶段，达到“入静”状态，然后入睡。
希望这一招对众多失眠者有所帮助，让你们的睡眠尽早达到正常良好的状态。
晨吃三片姜，如喝人参汤
最新医学科学研究还显示，经常食用生姜能够除去“体锈”——老年人的体表尤其是脸部的褐斑，俗称“老年斑”，这是体内自由基作用于皮肤引起的“锈斑”。体内自由基作用于各脏器形成类似的体锈，如果自由基过度活跃，可致人早衰。
营养学家研究发现，生姜所含的姜辣素和挥发油能够刺激神经系统，激发人的灵感。姜辣素和挥发油能够稀释血液，血液因而流动更加畅通，给大脑提供更多氧气。因此，生姜能够使人思路开阔，产生创造力。专家指出，从事新闻、艺术、写作的人，应该多吃生姜，这对他们的创作很有帮助。
我们常说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，理由是：夏天炎热，人们习惯贪凉，喜服寒凉之品，夜间又感受夜寒，易产生暑湿，影响碑胃。因此夏季有些人胃口会下降，少食厌腻。因此，喝一点姜汤，做菜时多加点姜，不仅能够散寒祛暑，还可以治疗因吃不洁食物而引起的腹痛、腹泻、呕吐等。
女子三日不断藕，男子三日不断姜
健康谚语“鲜藕止血，熟藕补血”、“包饭用荷叶，清香又解热”、“女子三日不断藕，男子三日不断姜”等都说明藕对人的健康很重要。
现代医学研究表明，荷叶含鞣质、维生素C及荷叶碱。藕节含鞣酸、天门冬酰胺、淀粉、维生素C等。
莲子含淀粉、棉子糖、天门冬素、蜜三糖等，是营养丰富的滋补食品，有助睡眠。所以有句谚语说“若要不失眠，煮粥加白莲。”
中医学认为，莲子味甘涩、性平，入心、脾、肾经，具有补脾益肾、养心安神之功，可以妆敛浮越之心阳，使人宁静而容易入睡，被《神农本草经》列为上品。
熟藕性温，有养胃滋阴功效，藕节含有丰富的单宁酸，有收缩血管作用，可止血治疗吐血、咳血、尿血、便血、子宫出血等症。鲜藕熟食无祛瘀清热功效，有滋阴、补心、益胃的作用。
脾胃虚弱者宜食用熟藕。
藕生熟都可食用，也可入药，是生活中不可多得的菜肴和健身补体佳品。尤其是女性阴柔，更应“三日不断藕”。
中午睡觉好，犹如捡个宝
有资料证明，在一些有午睡习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。这与午睡能使心脏系统舒缓，并使人体紧张麟低有关。
午睡在昼长夜短的夏天尤其重要。夏天天气炎热，即使到了晚上，气温仍然很高，难以入睡，要等到下半夜气温稍稍降低之后才能睡着。而第二天四五点钟天已大亮，气温又逐渐升高，又睡不着了。从而导致睡眠不足。
在人的第二个睡眠点，即中午1点左右，这时候肝脏需要休息，大脑反应迟钝，人会感到疲劳。所以许多人一到中午就昏昏沉沉、毫无精神。如果这时候睡上一小觉，让大脑和身体其他器官都休息一下，补充一下上午消耗的能量，对提高下午工作效率和身体健康都有好处。
同时，一天中温度最高的时候是中午2点左右，这时候工作过于劳累，容易中暑。特别是那些在户外工作的建筑工人、农民、田野作业者，应该避开中午这段最热的一个小时，稍事休息，这对工作和身体都是有利的。

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