第２章 带宽负担会降低人们的智商
1. 就算我们想要试着做点别的事，稀缺的管子还是会将我们的目光吸引进来。稀缺意味着在人生的另一个角度上， 我们的注意力更少，投入于此的心思也更少。
2. 带宽，是对我们计算能力、关注能力、英明决策能力、坚持计划能力和抵制诱惑能力的衡量。
3. 稀缺会不断将我们吸入管子的视野之中，形成带宽负担，并由此抑制我们的各项基本能力。
4. 火车的噪声会影响学生的专注力和学习成绩：六年级的学生整整落后一年。
5. 在安静的办公室里办公的人可能因为不断地操心钱的事情而不断地走神，没法好好干活。
6. 那些干扰我们、占据我们思想的事情，不一定来自外界，反而常常是我们自己产生的，而它们往往比真正的火车更能扰乱我们的思绪。
7. 关于按揭贷款的想法之所以会挥之不去，是因为这个想法对于地当事人来说很重要。该 想法并非一次性的干扰，而是当事人非常关注的问题。正是因为这个想法导致我们产生了管窥心态，所以才称得上是一个干扰。
8. 持续的关注对我们的思想产生了影响，将我们吸入管子之内。正如外部噪声会干扰我们进行清晰而有序的思考一样，稀缺也会让我们内部干扰。
9. Internal Thought 内源性思考，即使在大脑中重复一连串数字这样的小事也会对人们的总体认知能力产生深远影响。
10. 同时在电脑上打开很多程序，电脑会变得很慢。
11. 稀缺会直接减少带宽，不是减少某人与生俱来的带宽容量，而是减少其当下能用得上的容量。
12. 带宽的
a) 第一部分是认知能力，它是我们解决问题/获得信息/进行逻辑推理等能力背后的心理学机制。认知能力中最突出的是流体智力，即在进行抽象思维和推理时，在无须特定学习或体验的情况下解决问题的能力。
b) 第二部分是执行控制力：在于于我们管理自身认识能力的过程中，包括计划/关注/发起并抵制行为和控制冲动等
13. 测流体智力:瑞文推理测验，找规律，公务员考试中那些题目。
14. 人的认知能力会随环境的变化而变化。
15. 让人们先考虑自己的车子要3000美元的维修费之后再去做瑞文推理测验，富人的成绩不怎么受影响，穷人则成绩大打折扣。
16. 单纯地引起低收入者对财务的顾虑，就会严重地影响他们的认知表现能力，其严重性甚至超越了失眠所造成的影响
17. 如果车辆的维修费用不高，那么穷人的成绩不会与富人一样好，因为此时稀缺问题并没有显现出来。这和与生俱来的认知能力无关。正如电脑同时运行着多个应用程序会变慢一样穷人此时会表现得更差一些是因为他们的一部分带宽正在想着其他的事情。
18. 执行控制能力有很多方面，自我控制是其中的一个重要方面。
19. 四五岁小朋友的棉花糖实验。面前放一块，研究人员离开房间一会，如果回来时没有吃掉那块，就可以得到第二块糖果。
20. 眼前的奖励非常有诱惑力，权重高些。
21. 能成功抵制棉花糖诱惑的孩子，是因为他们将注意力转移到了别处他们没有盯着棉花糖，想着将其吃嘴里，而是在想着其他事情。他们想办法不去关注棉花糖，这样就不用与想吃的欲望做直接抗争了。
22. 面对食物时，脑子里只记着2位数的实验对象多数选择了水果，脑子里记着7位数的实验对象中选择蛋糕的比例则比前者超出了50%
23. 认知负荷量大的学生在面对恶心的鸡爪时更容易说脏话。
24. 稀缺会造成带宽负担，不仅会降低流体智力而且会降低自我控制力。因此，澳大利亚的学生会对着鸡爪立脏话，满脑子想着第二天推介会的公司主管会对头女儿大发雷霆，因为工资低而心事重重的员工会怠慢顾客。
25. 随机找人在商场内进行的 看到心选同侧的图案，看到花选异侧的图案的在的实验也有类似的效果。这个实验衡量的是抑制第一冲动的能力，执行控制力越强，做得越好。在面对数额较小的财务问题时，与富人的测验成绩相近，但数额较大的财务问题改变了穷人的表现，他们变得更冲动，小额财务问题时他们的正确率为83%，大额时则掉到了63%，而富人则没怎么受影响。
26. 收割前后的印度农民，参加了斯特鲁普测验，给一排3，要数出有几个3而不是说3。
27. 在瑞文推理测验中，收获后的甘蔗农能多答对25%的问题。
28. 在执行力控制测验中，甘蔗家们处在贫穷状态时的响应速度要比在富裕状态时慢11%，而且还会犯下比后者多出 15%的错误。他们在贫穷时，没有吃得更少，劳动强度没有增大，两个阶段中也都知道自己能赚多少钱。
29. 他们没有利用任何方法让农民在做测验的那一刻想到钱的问题，不过是选定了一个时间，然后对他们的心智状态进行测量，而选定的这个时间具有因稀缺而产生带宽负担的可能性。
30. 贫穷会成为心智的负担，就算没有实验人员去提醒稀缺的存在，贫穷状态也会削弱液体智力和执行控制力。
31. 节食者脑子里最重要的一件事情 就是与节食有关的各种顾虑，而整日想着这些顾虑，对他们的表现自然产生了一定的负面影响。这种结果并不是由于实验对象身体中缺乏卡路里所造成的，它同样会出现在体重并未减轻的节食者身上。
32. 孤独者参加双耳分听测验时，表现出了受损的带宽，其执行控制力变弱了。
33. 测验依赖的是大脑的脑部侧化功能，大多数人在收听主意信息上都是右耳占优势。人们更容易接受其他人对头自己的右耳发送语音信息。
34. 让实验对象做一份他们以为是个性测验的试题，做完后，随机产生反馈结果，一部分说以后会善于交际，一部分说会孤独当他们进入角色后，对实验对象进行脑部扫描时发现，令人们产生自己会孤独的想法会降低脑部负责执行控制区域的活力。另一项实验中，预期会变得孤独的实验对象吃的曲奇巧克力饼的数目是其他人的2倍。针对中老年人饮食健康进行的调查发现，现实生活中的孤独者会吃掉更多的高脂食物。
35. 每个人都会产生对大脑造成负担的顾虑和需求。早上与妻子吵架之后一天的效率都不高，一部分带宽用在了与妻子吵架时牢骚烦躁和愤怒上，而能用在其他事务上的带宽 就会相应变少。
36. 心率起伏是衡量压力的常用指标。
37. 稀缺与压力不同
38. 所有人一旦身陷贫穷，其有效带宽都会变窄。
39. 稀缺心态一旦出现，我们就必须应对心智资源更加紧缺的问题。
40. 稀缺不仅会让我们入不敷出，不知如何分配资源，而且不会让我们在生活的其他方面不知所措。稀缺会使人变笨，变得更加冲动。我们不得不在流体智力和执行控制力被减弱的情况下，依靠更为有限的脑力去勉强度日。生活，就这样变得举步难艰起来。
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