长期宅在家的人都有什么比较好的室内锻炼的方法？

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可以买一副哑铃在家做做力量训练，给你一套Mike老师录的家庭哑铃训练，可以训练到你身上的各个部位。

胸部 http://v.youku.com/v_show/id_XODIyNjc2NDc2.html?from=y1.7-2

背部 http://v.youku.com/v_show/id_XODIyNjc2NDY4.html?from=y1.7-2

肩部 http://v.youku.com/v_show/id_XODIyNjc2NDcy.html?from=y1.7-2

二头肌 http://v.youku.com/v_show/id_XODI2MTc5Nzc2.html?from=y1.7-2

三头肌 http://v.youku.com/v_show/id_XODI2MTc4MDE2.html?from=y1.7-2

腿部 http://v.youku.com/v_show/id_XODI2MTcwMDQ4.html?from=y1.2-2.4.54-1

腿部（高级） http://v.youku.com/v_show/id_XODI2MTcwMDMy.html?from=y1.2-2.2

核心 http://v.youku.com/v_show/id_XODI2MTcwMDYw.html?from=y1.7-2
每天选一到两个部位，练个3-4组，练段时间还是很有效果的，
除了练力量，在家也可以做做短时却又高效的hiit训练，可能一开始会有点跟不上，但是习惯了就好，往往十分钟的高强度训练可以比你跑步40分钟的效果更好，
送上Mike的十分钟家庭减肥瘦身合集：

1.心肺功能和腹肌 http://v.youku.com/v_show/id_XNjgwNDgzNDQ4.html?from=y1.7-2

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5.极限心肺 http://v.youku.com/v_show/id_XNjg0MDIyNDIw.html?from=y1.7-2

6.腹肌 http://v.youku.com/v_show/id_XNjg0MDIzNzgw.html?from=y1.7-2

如果你觉得看电脑里的视频太麻烦，你也可以下载健身的app跟着练，看着练比较方便，而且一般力量和有氧都会练到，可以帮助你减脂塑形，给你推荐一款健身app，FitTime即刻运动，里面不仅有关于健身的干货，最重要的是它们里面的视频质量都很高，种类也很齐全，比如，马甲线啦，普拉提啦，无氧间歇等等~而且视频的全程也有教练陪着你一起练给你讲解动作要领，超级业界良心的一款app哦！你可以去它们的官网下载哦：http://www.fit-time.com/

转载于:https://my.oschina.net/HerrySun/blog/538439

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